吃玉米能緩解便秘嗎

吃玉米能緩解便秘嗎

玉米，亦稱玉蜀黍、包谷、苞米、棒子;粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥，是一年生禾本科草本植物，也是全世界總產(chǎn)量最高的糧食作物。其不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，是非常受大家歡迎的食物，那吃玉米能緩解便秘嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

2、玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以讓皮膚更加細(xì)嫩光滑,抑制、延緩皺紋產(chǎn)生。

3、玉米還有調(diào)中開胃以及降血脂的功效，其中，玉米須有止血止瀉、利尿降壓、助消化的作用，玉米油有降低血清中的膽固醇，預(yù)防高血壓與冠心病發(fā)生的作用。

1、吃玉米的時候應(yīng)該把玉米的胚尖全部吃進(jìn)去，因為玉米中所含的許多營養(yǎng)大都集中在這里。玉米蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸，單一一的食用玉米很容易發(fā)生賴皮病，所以把玉米作為主食的時候，應(yīng)該多吃-一些豆類食品。

2、玉米最好熟吃，盡管烹調(diào)會讓玉米損失部分維生素C，但卻讓它獲得了營養(yǎng)價值更高的抗氧化劑活性。

3、玉米發(fā)霉后能產(chǎn)生致癌物，所以發(fā)霉的玉米是絕對不能食用的。

1、蒸玉米。蒸的玉米保留了玉米大部分的營養(yǎng)成分，比煮玉米和烤玉米都好，而且蒸出來的玉米更加軟嫩香甜。

如果您一天中蔬菜水果吃得很多了，水溶性維生素攝取量夠了，就大可不必非得改變自己的吃法了。但無論是蒸還是煮，從營養(yǎng)的角度講，都不建議煮太長。除非您腸胃不好，需要煮久一點，以幫助吸收。

2、玉米粥。玉米粥除了部分維生素有所損失，其他營養(yǎng)成分并無太大差別。

把玉米做成粥時，升糖指數(shù)比其他吃法要高，糖尿病人最好慎選。糖友家庭，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窩頭或者玉米面餅。

總結(jié)：玉米含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

吃玉米真的會治療便秘嗎

吃玉米不可以治療便秘，最佳的治療方法是要吃新鮮蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，每日早晨空腹時喝一杯涼開水、蜂蜜等促進(jìn)排便，減少肛裂的發(fā)生。
不可以根據(jù)你說的情況，應(yīng)該屬于腸胃積熱，津液耗損導(dǎo)致的，消化不良引起的便秘表現(xiàn)。應(yīng)該清熱潤腸通便可以服用蘆薈膠囊，通便靈等，多吃水果蔬菜，多運動鍛煉。便秘主要在調(diào)理,多食粗糧、蔬菜、水果等。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。另外每天早飯前,晚飯后飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便秘等功效,祝健康、。
便秘怎么調(diào)理
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。>>>七個獨門方告別便秘
3、
避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4、
合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。>>>五秘方
緩解孕期便秘
6、
建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7、
及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

吃玉米對子宮和卵巢有好處嗎 吃玉米對便秘有好處嗎

1 吃玉米對子宮和卵巢有好處嗎有好處。

玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈉、鎂、鉀、磷、鈣、維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)成分，食用后可以為機(jī)體補充所需的營養(yǎng)，達(dá)到抗氧化，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝等作用。

并且玉米中還含有一種物質(zhì)叫植物雌激素α-玉米赤霉醇，而這種物質(zhì)有提高卵巢內(nèi)卵泡生成水平，穩(wěn)定卵巢內(nèi)分泌功能的作用，所以吃玉米對卵巢以及子宮健康是有一定好處的。

2 吃玉米對便秘有好處嗎有好處。

因為玉米中含有豐富的膳食纖維，而這種物質(zhì)是不易被人體吸收的，在進(jìn)入體內(nèi)后可以對胃腸粘膜產(chǎn)生刺激，起到促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物以及大便通過胃腸道的作用。

并且膳食纖維具有吸水性，在進(jìn)入體內(nèi)后，可以吸收水分軟化大便，對預(yù)防便秘也有一定效果，所以吃玉米對便秘是有好處的，并且不會產(chǎn)生明顯的副作用和不良反應(yīng)。

3 吃玉米有什么壞處可能會引起胃腸不適。

玉米是一種糧食作物，而且含有非常均衡的營養(yǎng)，所以是沒有什么毒副作用的，可以被各種年齡的人群食用，但任何東西吃多了，好的也會變成不好。

而玉米作為一種粗糧，是不易被人體消化吸收的，要是過多食用的話，很容易出現(xiàn)胃脹、胃痛等消化不良的情況，所以吃玉米一定要控制用量及頻率。

4 玉米一次吃多少合適250-400克左右。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的指導(dǎo)，每天應(yīng)攝入谷薯類食物250-400克左右，而玉米作為一種谷薯類的食物，一次的食用量以這個標(biāo)準(zhǔn)為主是比較合適的，但由于每個人的飯量都不同，具體一次吃多少，也是可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整的。

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