吃玉米能緩解便秘嗎

佚名 2023-05-06 02:18:40

吃玉米能緩解便秘嗎

玉米

，亦稱玉蜀黍

、包谷、苞米

、棒子;粵語稱為粟米

，閩南語稱作番麥，是一年生禾本科草本植物

，也是全世界總產(chǎn)量最高的糧食作物

。其不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多

，是非常受大家歡迎的食物

，那吃玉米能緩解便秘嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

玉米中纖維素的含量非常高,比精米

、精面高14~10倍,還含有大量的鎂

，可以起到加強腸壁蠕動和糞便排泄的作用,有效防治腸炎

、便秘、腸癌等

。

、玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)能增強人體新陳代謝

、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能

，可以讓皮膚更加細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產(chǎn)生

。

3、玉米還有調(diào)中開胃以及降血脂的功效

，其中，玉米須有止血止瀉

、利尿降壓

、助消化的作用，玉米油有降低血清中的膽固醇

，預防高血壓與冠心病發(fā)生的作用。

吃玉米要注意什么?

、吃玉米的時候應該把玉米的胚尖全部吃進去

，因為玉米中所含的許多營養(yǎng)大都集中在這里。玉米蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸

，單一一的食用玉米很容易發(fā)生賴皮病

，所以把玉米作為主食的時候

，應該多吃-一些豆類食品

。

2、玉米最好熟吃

，盡管烹調(diào)會讓玉米損失部分維生素C

，但卻讓它獲得了營養(yǎng)價值更高的抗氧化劑活性。

、玉米發(fā)霉后能產(chǎn)生致癌物，所以發(fā)霉的玉米是絕對不能食用的

。

玉米怎么吃最好?

、蒸玉米

。蒸的玉米保留了玉米大部分的營養(yǎng)成分，比煮玉米和烤玉米都好

，而且蒸出來的玉米更加軟嫩香甜。

如果您一天中蔬菜水果吃得很多了

，水溶性維生素攝取量夠了

，就大可不必非得改變自己的吃法了。但無論是蒸還是煮

，從營養(yǎng)的角度講，都不建議煮太長

。除非您腸胃不好

，需要煮久一點，以幫助吸收

。

、玉米粥

。玉米粥除了部分維生素有所損失

，其他營養(yǎng)成分并無太大差別。

把玉米做成粥時

，升糖指數(shù)比其他吃法要高

，糖尿病人最好慎選。糖友家庭

，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窩頭或者玉米面餅

。

總結(jié)：玉米含有膳食纖維

，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用

，可防治便秘

、腸炎

、腸癌等

。

吃玉米真的會治療便秘嗎

吃玉米不可以治療便秘，最佳的治療方法是要吃新鮮蔬菜

、水果等富含膳食纖維的食物

，養(yǎng)成每天定時排便的習慣，每日早晨空腹時喝一杯涼開水

、蜂蜜等促進排便

，減少肛裂的發(fā)生。
不可以根據(jù)你說的情況

，應該屬于腸胃積熱

，津液耗損導致的，消化不良引起的便秘表現(xiàn)

。應該清熱潤腸通便可以服用蘆薈膠囊，通便靈等

，多吃水果蔬菜

，多運動鍛煉。便秘主要在調(diào)理,多食粗糧

、蔬菜

、水果等

。多選用潤腸通便的食物

，如蜂蜜、芝麻

、核桃

、酸牛奶等食物

，使糞便變軟，便于排泄

。另外每天早飯前,晚飯后飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便秘等功效,祝健康

、。
便秘怎么調(diào)理
1

、避免進食過少或食品過于精細

、缺乏殘渣

、對結(jié)腸運動的刺激減少

。
2、避免排便習慣受到干擾

，由于精神因素

、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下

，易引起便秘。>>>七個獨門方告別便秘
3、
避免濫用瀉藥

，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱

，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘

。
4、
合理安排生活和工作

，做到勞逸結(jié)合

。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善

，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要

。
5

、
養(yǎng)成良好的排便習慣

，每日定時排便，形成條件反射

，建立良好的排便規(guī)律

。有便意時不要忽視，及時排便

。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意

、破壞排便習慣

。>>>五秘方
緩解孕期便秘
6、
建議患者每天至少喝6杯250ml的水

，進行中等強度的鍛煉

，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次

，每次15分鐘)

。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進

，故晨起及餐后是最易排便的時間

。
7

、
及時治療肛裂

、肛周感染、子宮附件炎等疾病

，瀉藥應用要謹慎

，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

吃玉米對子宮和卵巢有好處嗎吃玉米對便秘有好處嗎

1 吃玉米對子宮和卵巢有好處嗎有好處

。

玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)

、脂肪、碳水化合物

、膳食纖維

、鈉、鎂

、鉀、磷

、鈣

、維生素E、維生素B1

、維生素B2

、煙酸等營養(yǎng)成分

，食用后可以為機體補充所需的營養(yǎng)

，達到抗氧化，促進機體新陳代謝等作用

。

并且玉米中還含有一種物質(zhì)叫植物雌激素α-玉米赤霉醇

，而這種物質(zhì)有提高卵巢內(nèi)卵泡生成水平，穩(wěn)定卵巢內(nèi)分泌功能的作用

，所以吃玉米對卵巢以及子宮健康是有一定好處的

。

2 吃玉米對便秘有好處嗎有好處。

因為玉米中含有豐富的膳食纖維

，而這種物質(zhì)是不易被人體吸收的

，在進入體內(nèi)后可以對胃腸粘膜產(chǎn)生刺激

，起到促進胃腸蠕動，加快食物以及大便通過胃腸道的作用

。

并且膳食纖維具有吸水性

，在進入體內(nèi)后

，可以吸收水分軟化大便

，對預防便秘也有一定效果，所以吃玉米對便秘是有好處的

，并且不會產(chǎn)生明顯的副作用和不良反應

。

3 吃玉米有什么壞處可能會引起胃腸不適。

玉米是一種糧食作物

，而且含有非常均衡的營養(yǎng)

，所以是沒有什么毒副作用的，可以被各種年齡的人群食用

，但任何東西吃多了

，好的也會變成不好。

而玉米作為一種粗糧

，是不易被人體消化吸收的

，要是過多食用的話

，很容易出現(xiàn)胃脹

、胃痛等消化不良的情況，所以吃玉米一定要控制用量及頻率

。

4 玉米一次吃多少合適250-400克左右

。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的指導，每天應攝入谷薯類食物250-400克左右

，而玉米作為一種谷薯類的食物，一次的食用量以這個標準為主是比較合適的

，但由于每個人的飯量都不同

，具體一次吃多少，也是可以根據(jù)自身情況進行調(diào)整的

。

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