吃哪些食物有利健康
生活中有很多常見的食物發(fā)揮著很大的作用
，它們不僅僅是食物，它們還具有極高的養(yǎng)生價(jià)值，所以平時(shí)吃這些食物有助于健康。在我們出現(xiàn)一些小疾病的時(shí)候，食物也能幫助治療哦！那么，吃哪些食物有利健康？常見養(yǎng)生食物有哪些
？
什么食物有助健康
1.酸奶治療牙齦發(fā)炎潰爛
酸奶中活躍的乳酸菌，可以幫你把口腔里“好”的細(xì)菌留下來
，并且加速治愈舌頭和牙齦上的發(fā)炎潰爛
。建議你，吃酸奶時(shí)
，盡量在口中含久一點(diǎn)
，讓酸奶發(fā)揮療效!
2.蜂蜜治療蚊蟲叮咬
蜂蜜除了消暑外，也可治療被蚊蟲叮咬的傷疤喔!蜂蜜可以阻絕臟空氣
，避免被叮咬的地方惡化
。平常被蚊蟲叮咬時(shí)，只要把蜂蜜輕輕涂在叮咬處即可
。
3.紅茶治療刀傷流血
茶中的單寧酸具有收斂止血的效果
，并且能讓肌膚收縮，所以如果你受刀傷流血了
，可以運(yùn)用茶包幫助復(fù)原
。治療方法是把茶包浸入溫水中，然后敷在受傷的地方，就有治療的效果啰!
4.橄欖油可消腫
橄欖油中的油酸具有抗發(fā)炎的特性
，可以舒緩因?yàn)榕?div id="jfovm50" class="index-wrap">、脫臼和撞傷所造成的腫脹。使用方法是把1茶匙的橄欖油涂在腫脹的地方
，然后輕輕的按摩一會(huì)兒
。
另外，別忘了扭傷后一定要冰敷持續(xù)48小時(shí)
，方法是敷20分鐘
，停20分鐘，再敷20分鐘
，再休息
，以此交錯(cuò)的方法共進(jìn)行48小時(shí)。
5.辣椒治療背部疼痛
辣椒除了幫助減肥外
，還有別的神奇功效喔!辣椒可以使神經(jīng)末梢暫時(shí)變得較不敏感
，以減輕疼痛。另外
，還能加速血液循環(huán)
，
讓疼痛的部位感覺溫?zé)幔婢彶皇娣陌Y狀
。使用方法是把辣椒浸入水中
，再將毛巾或紗布用辣椒水沾濕，敷在疼痛的地方
，直到覺得較不疼痛時(shí)再拿下來，通常要敷上30-60分鐘
，才有效果
。
6.生姜治嘔吐、頭暈
很久以前
，我們的老祖先就知道
，只要把有消化功能的胃酸加以中和，就可以使胃舒坦
，并且達(dá)到止吐的效果
。而最新的國外研究也發(fā)現(xiàn)，
生姜具有防止發(fā)炎的作用
，進(jìn)而舒緩惡心感
。使用方法是把姜加水一起熬煮成姜茶，當(dāng)成一般的飲品來喝
，就非常有效啰!
7.果醋治療頭皮屑
果醋可以讓頭皮呈現(xiàn)酸性
，而較不容易因干燥出現(xiàn)雪花片片的頭皮屑。只要把120cc的果醋倒入500cc的溫水中，然后洗完頭后
，用稀釋的果醋水洗一洗頭發(fā)
，令人尷尬的頭皮屑就通通不見啦!
8.燕麥片可治問題肌膚
燕麥片對(duì)于肌膚很有保濕滋潤的效果，也可鎮(zhèn)靜濕疹
、蕁麻疹這類的問題肌膚
，另外，燕麥片中含有脂肪酸
，可以減緩腫脹的情形
。使用方法是把沒有煮過的燕麥片和水混合成糊狀，然后敷在起疹子的地方
。
9.番茄治療曬傷
番茄中的維他命C和胡蘿卜素可以改善太陽曬傷對(duì)肌膚所造成的傷害
，并減輕疼痛，加速治愈
。使用方法是把番茄切片
，敷在被曬傷的地方，只要敷5-6分鐘
，肌膚即可感到舒緩
，不那么疼痛。
飲食搭配禁忌
1
、香蕉+土豆
香蕉和土豆同食
，會(huì)導(dǎo)致面部生斑。
2
、紅豆+鹽
紅豆有一定的藥效
，可以促進(jìn)心臟活性，利尿消腫
，但若加鹽
，藥效就會(huì)降低。
3
、小米+杏仁
小米能健脾
，和胃，使人安眠
，杏仁是主治風(fēng)寒肺病
，清熱解毒的良藥。但兩者同食
，會(huì)致人嘔吐
、惡心。
4
、豆?jié){+雞蛋清
豆?jié){含有酪蛋白
，能抑制人體對(duì)雞蛋清中蛋白質(zhì)的吸收。
5、蔥+豆腐
、菠菜+豆腐
小蔥不要拌豆腐
，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣
，影響人體對(duì)鈣的吸收,長期食用易導(dǎo)致結(jié)石
。
6、西紅柿+黃瓜
西紅柿中含有豐富的維生素C
，而黃瓜中的分解酶會(huì)破壞維生素C
，若二者同食，不利于對(duì)維生素C的吸收
7
、菠菜+黃瓜
菠菜中的維生素C含量相當(dāng)高
，若與黃瓜同食，會(huì)破壞人體對(duì)維生素C的吸收
。
8
、黃瓜+花生
黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂較多
，寒性食物與油脂相互作用
，易引起腹瀉。
9
、辣椒+黃瓜
、辣椒+南瓜
辣椒中的維生素C含量豐富，與黃瓜同食
，會(huì)影響人體對(duì)維生素C的吸收
。
南瓜中含有豐富的維生素C分解酶，與辣椒同食
，也會(huì)破壞辣椒中的維生素C
。
10、菠菜+蝦皮
菠菜中含有較多的草酸
，蝦皮中含鈣，二者同食
，易形成草酸鈣沉淀
，不利于人體對(duì)鈣的吸收。
吃什么食物對(duì)人身體好 ？
吃什么食物對(duì)人身體好？
1.漿果
“不管是黑色的黑加侖
、藍(lán)色的藍(lán)莓
、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的?div id="m50uktp" class="box-center"> ！泵绹聺晌髦荼R舍侖綜合醫(yī)院的注冊(cè)營養(yǎng)師芭芭拉·伐恩說
。
漿果含有豐富的抗氧化物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)預(yù)防癌癥和心臟病有一定的作用
。值得一提的是
，冷凍水果的營養(yǎng)也不比新鮮水果遜色多少，因?yàn)樗鼈兪窃谒迈r度最高的時(shí)候被速凍的
。
2.豆類
豆類脂肪含量低
，同時(shí)含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)
、鐵和鉀
。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強(qiáng)
，所以你一般會(huì)吃的比較少
。為了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用
。
3.綠葉蔬菜
一般的營養(yǎng)素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到
，例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)?div id="4qifd00" class="flower right">
！澳悴荒芊裾J(rèn)
，作為一種有疾病預(yù)防功能的食物，它們的確是明星
，”注冊(cè)營養(yǎng)師
、美國營養(yǎng)師協(xié)會(huì)的發(fā)言人，《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說
。
比如說
，一杯菠菜能夠提供兩倍于每日推薦量(DRI)的有助于增強(qiáng)骨質(zhì)的維生素K，同時(shí)還可以提供鐵
、鈣
、β-胡蘿卜素及抗氧化物質(zhì)維生素C和維生素E。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含的營養(yǎng)成分能夠有效的降低膽固醇的不飽和脂肪
，并且含有的膳食纖維十分豐富
。尤其是核桃、杏仁和亞麻子
，它們含有歐米茄3脂肪酸
，有益于心臟健康。
布拉特建議每天攝入一盎司(約28克)堅(jiān)果
。以核桃為例
，一份堅(jiān)果大概含有190千卡的能量
。
5.低脂酸奶
酸奶的營養(yǎng)十分豐富。它含有鈣
、蛋白質(zhì)和“好”微生物
，如益生菌，它能夠幫助消化吸收和增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
。需要注意的是
，要避免食用額外添加了糖的酸奶。
“在商店超市里選購酸奶時(shí)
，很容易選錯(cuò)”
，布拉特說，“要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶
，當(dāng)然
，你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜”。
6.燕麥
燕麥含有的營養(yǎng)成分很豐富
，它不僅是全谷類食物
，而且還含有一種特殊的膳食纖維，能夠有效的幫助降低膽固醇
。如果你不喜歡燕麥片
，爆米花也是不錯(cuò)的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽
。
吃什么食物對(duì)人身體有好處
？在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來滋養(yǎng)五臟
、扶正固本
、培育元?dú)猓偈贵w內(nèi)陽氣升發(fā)
。這樣
，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用
。
根據(jù)食物中所含營養(yǎng)素的不同
，冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)：
多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉
、鵪鶉和海參
。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素
。所以
，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入
，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)
。狗肉
、羊肉、牛肉
、雞肉
、鹿肉、蝦
、鴿
、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪
，產(chǎn)熱量多
，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下
、補(bǔ)氣生血的功能
，御寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)
。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)
。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌
、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少
、體溫低等
。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力
。含鈣的食物主要包括牛奶
、豆制品、海帶
、紫菜
、貝殼、牡蠣
、沙丁魚
、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血
、蛋黃
、豬肝、黃豆
、芝麻
、黑木耳和紅棗等。
海帶
、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌
，產(chǎn)生熱量
。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化
，增加身體的產(chǎn)熱能力
，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，面板血液回圈加快
，抗冷御寒
，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶
、紫菜
、發(fā)菜、海蜇
、菠菜
、大白菜、玉米等
。
動(dòng)物肝臟
、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化
。增加攝入維生素A和維生素C
，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用
。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟
、胡蘿卜、深綠色蔬菜等
，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜
。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大
。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基
。因此
，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻
、葵花子
、乳制品、酵母
、葉類蔬菜等
。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒中含胡椒堿
。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些
，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液回圈
，提高御寒能力
。
此外，冬季要忌食或少食黏膩
、生冷的食物
，因?yàn)榇祟愂澄飳訇帲资蛊⑽钢械年枤馐軗p
吃什么食物對(duì)人身體好？求大神幫助吃水果并非越多越好
，因?yàn)椴煌臓I養(yǎng)成分以及成熟程度的差異，對(duì)身體的作用也不同
。不同的身體狀態(tài)對(duì)水果的選擇也是有差別的
。應(yīng)根據(jù)具體情況，選擇性地食用水果
。 經(jīng)常大便干燥的人可選擇桃子
、香蕉、橘子等
，少吃柿子
；肝病患者可選擇香蕉、蘋果
、西瓜
、梨、大棗
，少吃酸性及較硬的水果
；胃潰瘍患者可選擇香蕉，能促使胃潰瘍愈合
。 體質(zhì)偏寒的人
，自然要擇食溫?zé)嵝缘模缋笾?div id="jfovm50" class="index-wrap">、龍眼
、番石榴、櫻桃
、椰汁
、榴蓮等?相反實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多
，易口渴舌燥
，常便秘
。這樣的人群要多吃寒涼性的食物，如香瓜
、西瓜
、水梨、香蕉
、奇異果
、芒果、柿子
、荸薺
、甜瓜、柚子等等
。 平和類的水果
，如葡萄、菠蘿
、木瓜
、蘋果、椰肉
、梨
、橙、芒果
、橄欖
、白果、李子等等
，不同體質(zhì)的人均可食用
。 《
黃帝內(nèi)經(jīng)-素問》：“五谷為養(yǎng)，五果為助
，五畜為益
，五菜為充，氣味合而服之
，以補(bǔ)精益氣
。”也就是說水果可以有助健康
、有養(yǎng)生的功效
。水果含有多種營養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝
，預(yù)防疾病
，增進(jìn)健康。時(shí)下正是各種新鮮水果大量上市的好季節(jié)，有些人總是喜歡吃反季節(jié)的水果
，愿意嘗鮮
。其實(shí)，應(yīng)季的水果具有天然自成
、適應(yīng)時(shí)令
、價(jià)格也更便宜等特點(diǎn)，當(dāng)屬首選
。下面介紹幾種秋季常食的水果： 1蘋果 蘋果是世界公認(rèn)的對(duì)健康最有利的水果之首
。蘋果營養(yǎng)豐富
，除含有蛋白質(zhì)
、復(fù)合碳水化合物、食物纖維外
，還含多種維生素和礦物質(zhì)元素
。西方諺語：“一天一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。”可見人們對(duì)蘋果的重視程度了
。 蘋果中所富含的纖維質(zhì)
，足夠補(bǔ)充人體所需
，除了可增加飽食感
、幫助減肥外，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，增加糞便體積
，使其變得松軟
，易于排出，減少便秘與大腸癌的發(fā)生
。 蘋果含有豐富的蘋果果膠類物質(zhì)
，含有能防止膽固醇上升的鉀和降血壓的鈉
，是優(yōu)質(zhì)高鉀食品
。每日食1-3個(gè)蘋果
，可有效防止膽固醇增加
，并有助于降低血壓和減少血糖含量與心臟的發(fā)病率
。 對(duì)于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果
，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合
，并排出體外
，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。多吃蘋果還有助于防治青春痘及老人斑
。蘋果中所含的鋅
，可促進(jìn)大腦的發(fā)育
、增強(qiáng)記憶力
，所以又稱為“記憶之果”
。經(jīng)常吃還增加血紅素
，防治貧血
。 2石榴 石榴原產(chǎn)于西域
，由漢代時(shí)傳入我國
，其全身都是寶
，被譽(yù)為“天下奇果，九州名果”
，其果實(shí)中含有豐富的碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素
。中醫(yī)認(rèn)為：石榴性溫澀，味甘酸
，無毒
，潤燥兼收斂之效
，有生津化食
，健脾益胃
，降壓止瀉
，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用
。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用。 石榴中含有豐富的抗氧化劑
，可延緩衰老
、預(yù)防心臟病及減緩癌變程序
、降血脂等藥用保健功能
。石榴還含有雌激素
，對(duì)女性更年期綜合癥
、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。長期飲用石榴汁
，可使一些慢性疾病有所好轉(zhuǎn)
，尤其是對(duì)肩膀酸痛
、眼睛疲勞等癥狀
，效果更佳
。在石榴的原產(chǎn)地伊朗
，已經(jīng)把它納入飲食生活中
，人們患胃癌和腸癌的比例較低
。 3梨 梨性寒味甘
，具有生津止渴
、止咳化痰
、清熱降火
、養(yǎng)血生肌
、潤肺去燥等功能，適宜秋冬季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用
。尤其對(duì)肺熱咳嗽
、小兒風(fēng)熱
、咽干喉痛
、大便燥結(jié)癥較為適宜
。 梨還具有降低血壓
、養(yǎng)陰清熱的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；几哐獕?div id="m50uktp" class="box-center"> 、心臟病
、肝硬化的病人
，經(jīng)常吃些梨大有益處
。它能促進(jìn)食欲
，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用
，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)
。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)
、風(fēng)溼病和關(guān)節(jié)炎
。具有潤燥消風(fēng)
、醒酒解毒等功效
。在秋季氣候干燥時(shí)
，人們常感到面板瘙癢
、口鼻干燥
，有時(shí)干咳少痰
，每天吃1-2個(gè)梨可清喉降火，能增加口中的津液
，起到保養(yǎng)嗓子的作用
。 梨性寒涼
，故一次不要吃得過多
。脾胃虛寒者
、發(fā)熱的人不宜吃生梨
，可把梨切塊煮水食用
。 4橘子 橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等
，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用
。橘子除了可以提供人體所需的維生素A
、維生素C外
，還有一種名為“枸櫞酸”的酸性物質(zhì)
，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化
、解除疲勞
，經(jīng)常食用能長葆青春
。 橘皮中所含的橙皮油素具有抑制肝臟
、食道
、大腸及皮膚發(fā)生癌癥的效果
。就橘子的營養(yǎng)價(jià)值來說
，維生素C與檸檬酸含量最豐富
，具有美容和消除疲勞的作用
。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去
，除了維生素C以外
，還可以攝取膳食纖維（果膠）
，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇
。 橘子雖然有暖胃
、止咳等作用
，但是還要避免食用過多
，以免吃多了上火。橘子忌與牛奶
、蘿卜
、黃瓜
、動(dòng)物肝臟同食
。患有胃潰瘍之人食后會(huì)使胃酸濃度增加
，不宜食用
。
吃什么食物對(duì)人的身體好
冬一過，天氣變得越來越寒冷了
。在寒冷的天氣中
，該如何調(diào)整我們的飲食呢
？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們
，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來滋養(yǎng)五臟
、扶正固本、培育元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)
。這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯
，還可以起到很好的御寒作用
。 根據(jù)食物中所含營養(yǎng)素的不同，冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)： 多吃主食
，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉
、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素
。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入
，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)
。狗肉
、羊肉、牛肉
、雞肉
、鹿肉、蝦
、鴿、鵪鶉
、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪
，產(chǎn)熱量多
，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下
、補(bǔ)氣生血的功能
，御寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)
。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)
。如鈣在人體內(nèi)含量的多少
，可直接影響心肌
