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    鮮棗有什么好處
    
        
    
            佚名
            2023-05-10 07:50:22
        
    

        
    
           
    鮮棗有什么好處
    鮮棗吃起來口感爽脆，味道清甜可口
    ，一直是人們非常喜愛的水果，而不少人也因此忽略了鮮棗的營養(yǎng)和功效
    。那么鮮棗有什么好處？鮮棗子有什么功效與作用
    ？
    鮮棗營養(yǎng)功效
    （1）鮮棗能保護心腦血管
    鮮棗是一種營養(yǎng)價值很高的水果
    ，它含有兒茶酚和硫胺素等多種對人體有益的營養(yǎng)成分，可以清降除血液中的膽固醇
    ，也能軟化血管
    ，經(jīng)常食用可以降血壓也能降血脂，還能預防一些心腦血管疾病的發(fā)生
    。
    （2）鮮棗能補氣養(yǎng)血
    鮮棗中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)
    ，特別是礦物質(zhì)鐵的含量比較高，平時人們食用以后能快速把這種礦物質(zhì)吸收和利用
    ，能促進血小板再生
    ，也能提高血紅細胞的活性
    ，可以起到良好的補血作用。
    （3）鮮棗能排毒養(yǎng)肝
    排毒養(yǎng)肝也是鮮棗的重要功效之一
    ，它能促進人類肝臟內(nèi)部毒素的排出
    ，也能提高肝臟的解毒能力
    ，還能增加人體血液中血蛋白的數(shù)量
    ，平時堅持把鮮棗與蜂蜜一起同時，會讓它的排毒養(yǎng)肝功效更加出色
    ，能有效提高人體的健康水平
    。
    大量食用影響
    （1）不容易消化
    可能你會發(fā)現(xiàn)棗子吃起來感覺挺嫩的，應該會比較好消化
    ，但是棗子的皮比較硬
    ，吃進去不是很好消化，特別是吃多了會對腸胃造成損傷
    ，而且如果不消化的話也會影響到營養(yǎng)的吸收
    ，所以在吃棗子的時候盡量多咀嚼一下，這樣消化起來要容易一些
    ，還有就是千萬不要吃太多
    。
    （2）吃多會脹氣
    很多人吃了棗子可能容易脹氣，因為棗子本身就有補氣的功效
    ，所以吃多了可能就會有腹脹的感覺
    ，而且會感覺很難受，還會有想吐的感覺
    。棗子的含糖量也比較高
    ，所以吃多了會使血糖升高，糖尿病患者要慎食
    。棗子吃多了也可能會上火
    ，所以要注意，容易上火的人更不能吃多
    。
    （3）可以會腹瀉
    雖然棗子是性平的
    ，可能大部分人會覺得應該對脾胃損傷不大，但是吃多了就會對脾胃造成損傷了
    ，就可能會出現(xiàn)腹瀉的情況
    ，一旦出現(xiàn)腹痛腹瀉就要馬上停止食用棗子，棗子不要和海鮮一起吃
    ，營養(yǎng)會被破壞掉
    。
    （4）只能適量吃
    鮮棗適量吃是有很大的好處的，棗子中含有大量的維生素C和維生素P
    ，不僅可以補血
    ，還可以降壓
    ，能起到強身健體的效果，增強人的免疫力
    。鮮棗相對于紅棗來說維生素的含量要豐富很多
    ，但是吃多了對消化系統(tǒng)會有損傷，所以要注意
    。
    （5）溫馨小提醒
    鮮棗要盡快吃
    ，你會發(fā)現(xiàn)鮮棗放幾天就變色了，雖然可能這樣的棗吃起來好像更甜了
    ，但是水分肯定是減少了的
      ，剛摘的棗吃起來水分會比較足，而且更好吃
      。吃棗子之前要將棗子洗干凈
      ，因為棗子容易長蟲，所以為了防止棗子上面有農(nóng)藥
      ，可以吃之前用鹽水泡一下
      。
    鮮棗挑選方法
    （1）好的大棗皮色呈紫紅或深紅，顆粒大小均勻
      、果形短壯圓整
      ，皺紋少，痕跡淺
    ，皮薄核小
    ，肉質(zhì)厚而細實。如果皺紋多
    ，痕跡深
    ，果形凹癟，皮略泛綠
    ，則是未成熟的鮮棗
    。
    （2）蒂端有紅色或深紅色的圈眼進一步的延伸，說明是受太陽光線的照射比較充足
    。顏色呈自然色沒有明顯的紅綠交界線是自然成熟的鮮棗
    。如果紅色鮮棗的蒂端為青色，并且口感并不脆甜
    ，則有可能并不是自然成熟的鮮棗
    ，而是放熟的，放置時間較舊的鮮棗里面的維生素C含量損失較大
    。
    （3）盡量挑選八成熟的棗品嘗
    ，如口感松脆香甜，可判定為較好的品種
    。如果不甜且澀口的鮮棗可定為生棗
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？诟邪l(fā)苦且發(fā)艮(音gn，形容食物口感堅韌而不脆)
    ，同時缺少水分或有綿軟感的鮮棗為質(zhì)次棗
    。成熟度和新鮮度較高的鮮棗，皮色紫紅
    ，顆粒飽滿且有光澤
    ，如皮色青綠又沒有光澤，則為生棗
      。糖精棗極甜
      ，甚至發(fā)苦，果皮甜比果肉
      。
    （4）買回家后用少量的水泡洗時，洗棗水是甜的棗可能有問題
      ，建議不要食用
      。
    新鮮棗子的功效與作用及禁忌
     新鮮棗子的功效與作用及禁忌
    新鮮棗子的功效與作用及禁忌，很多人都喜歡吃新鮮的大棗
      ，新鮮的棗子有比較多的營養(yǎng)成分
      ，經(jīng)常吃鮮棗，還可以有效的補血和養(yǎng)氣
      ，下面我們就一起看看新鮮棗子的功效與作用及禁忌有哪些
      。
    新鮮棗子的功效與作用及禁忌1 一、新鮮棗子的功效與作用 
     1
      、去皺養(yǎng)顏 
    鮮棗中含有很多的環(huán)磷酸
      ，腺苷，它能調(diào)理人體的新陳代謝
      ，使新細胞迅速生成
      ，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功用
      ，增強血液中紅細胞的含量
      。另外，棗中所含的維生素C是活性很強的復原性抗氧化物質(zhì)
      ，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原
      ，避免黑色素在體內(nèi)堆積，可有效地防止皺紋及色素堆積
      。
     2
      、護心血管 
    鮮棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的
    ，還有較多的維生素A
    、維生素E
    、鉀、鈉
    、鐵
    、銅等多種養(yǎng)分元素，對于健全毛細血管
    ，保持血管壁的彈性
    ，抗動脈粥樣硬化有益。再加上鮮棗中還有蘆丁成分的
    ，蘆丁是醫(yī)治高血壓病藥物的首要有用成分
    ，能有效的降低血管的通透性和脆性，能增強人體血管的彈性和伸縮性
    。
     3
    、解毒保肝 
    鮮棗中是含有豐厚的糖類和環(huán)磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學藥物對肝臟的危害
    ，并且能促進肝臟自身解毒蛋白的組成
    ，起到解毒保肝的成效，緩慢肝炎和前期肝硬化患者常吃鮮棗
    ，能起到一定的輔助醫(yī)治作用
    。另外，鮮棗中富含鈣
    ，對防治骨質(zhì)疏松有重要效果
    。
     4、增強免疫 
    鮮棗富含多種氨基酸
    ，其間是包含異亮氨酸
    、蘇氨酸等8種人體不能自主組成的必需氨基酸，食用鮮棗能為機體供給蛋白質(zhì)組成的質(zhì)料
      ，促進機體內(nèi)部各種蛋白質(zhì)及酶的組成
      ，添加機體體質(zhì)和體液免疫功用，從而提高抗疾病的功效
      。另外
      ，鮮棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要效果
      。
     二
      、新鮮棗子的食用禁忌 
    1、凡有濕痰
      、積滯
      、齒病者牙疼、脾胃虛寒、便秘均不宜食用棗子
    。
    2
    、體質(zhì)燥熱的女性，不適合在經(jīng)期吃大棗
    。同樣月經(jīng)量多的女性也不宜吃鮮棗
    ，否則可能會引起經(jīng)血過多。
    3
    、吃棗一次最好別超過20顆
    ，過多食用紅棗會引起胃酸過多和腹脹，有損消化功能
    ，引發(fā)便秘
    。
    4、鮮棗的糖分較多
    ，含糖量超過了20%
    ，所以不適合糖尿病患者進食，以免血糖升高
    。
    5
    、動物肝臟、蝦蟹魚類
    、富含維生素的食物不能和棗子一起食用。再有就是服用退燒藥時不要食用棗子
    。
    新鮮棗子的功效與作用及禁忌2 1
    、抗疲勞 
    現(xiàn)代人壓力山大，緊張和壓力消耗了我們身體中不少維生素C 
    ，而鮮棗子的維生素C含量豐富
    ，通常情況下，人體內(nèi)儲存有1.5克維生素C
    ，壓力增加時很快就被消耗掉
    ，所以吃些鮮棗子補維C是可以減少疲勞的。
     2
    、降血壓 
    鮮棗中含有鉀元素
    ，它可以幫助身體分解鈉，減少身體中鈉含量
    ，而高鈉正是高血壓的`一大元兇
    ，因此鮮棗是有降血壓功效的。
     3
    、軟化血管 
    鮮棗中豐富的維生素C是可以幫助軟化血管的
    ，減少血液中的膽固醇，因此能夠有效預防心血管疾病
    ，降低冠心病和動脈硬化的發(fā)病幾率
    。
     4
    、預防膽結(jié)石 
    鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，膽固醇少了
    ，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
     新鮮大棗  怎么樣好吃 
    新鮮大棗一般是直接食用的
    ，將買回來的新鮮棗子用鹽水浸泡一段時間
    ，然后沖洗干凈就可以直接食用，口感十分爽脆
    ，而且果肉也很甘甜
    ，適合當做日常水果來吃，給身體補充維生素
    。
    當然
    ，鮮棗子還可以做出一些花樣來，比如水果沙拉
    ，把鮮棗子洗凈后剖開
    ，去掉里面的核，然后與蘋果
    、香蕉
    、梨、橙等水果一起放入碗中
    ，加入沙拉醬攪拌
    ，一盤好吃的水果的沙拉就誕生了。
     鮮棗是維生素C之王 
    鮮棗的維生素C的含量為243毫克/100克
    ，居水果之首
    ，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍
    ，橘子的13倍
    ，蘋果的70-100倍，梨的140倍
    ，被譽為“百果王”
    、“活維生素丸”。鮮棗中還含有類黃酮物質(zhì)
    ，有利于維生素C的保存
    ，食用能夠保護心臟。
    鮮棗中含有的鉀
    、鐵等元素也在水果中名列前茅
    。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供給
    。
    維生素C是“永久的美膚圣品”
    ，能夠避免皮膚的老化，膠原蛋白的合成需求維生素C參與
    。想要保證皮膚白嫩光滑的妹子記住多吃鮮棗哦
    。
     吃鮮棗的好處 
     面色光潤 
    鮮棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要效果
    ，其效果通常是藥物所不能比較的
    。鮮棗中還含有很多的.環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)理人體的新陳代謝
    ，使新細胞迅速生成
    ，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功用
    ，增強血液中紅細胞的含量
    。
     不長皺 
    棗中所含的維生素C是活性很強的復原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原
    ，避免黑色素在體內(nèi)堆積
    ，可有效地防止皺紋及色素堆積。
     身姿挺拔 
    鮮棗中富含鈣
    ，對防治骨質(zhì)疏松有重要效果
    ，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。
     減肥減肥減肥（重要的事情說三遍） 
    鮮棗有促進腸蠕動的功用
    ，是減肥的佳品
    。躺在沙發(fā)上，看電視
    ，打游戲，嘴巴閑不住時也能夠嚼一顆鮮棗（通常這是妹子們最喜歡干的O(∩_∩)O哈哈~）
    。但值得提示一下的是
    ，棗的糖含量很高，熱量自然不低
    ，因此如果你的目的是減肥
    ，請控制棗的攝入量。
     防治心血管疾病 
    鮮棗中的維生素C
    、維生素P是比較豐厚的
    ，還有較多的維生素A、維生素E
    、鉀
    、鈉、鐵、銅等多種養(yǎng)分元素
    ，對于健全毛細血管
    ，保持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化有益
    。
    再加上鮮棗中還有蘆丁成分的
    ，蘆丁是醫(yī)治高血壓病藥物的首要有用成分，能有效的降低血管的通透性和脆性
    ，能增強人體血管的彈性和伸縮性
    ，因而，食用鮮棗對各類心血管疾病有必定的輔助醫(yī)治和防備效果
    。
     解毒保肝 
    鮮棗中是含有豐厚的糖類和環(huán)磷酸腺苷等成分的
    ，能減輕各種化學藥物對肝臟的危害，并且能促進肝臟自身解毒蛋白的組成
    ，起到解毒保肝的成效
    ，緩慢肝炎和前期肝硬化患者常吃鮮棗，能起到一定的輔助醫(yī)治作用
    。
     增強免疫力 
    鮮棗富含多種氨基酸
    ，其間是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主組成的必需氨基酸
    ，食用鮮棗能為機體供給蛋白質(zhì)組成的質(zhì)料
    ，促進機體內(nèi)部各種蛋白質(zhì)及酶的組成，添加機體體質(zhì)和體液免疫功用
    ，從而提高反抗疾病的才能
      。
     哪些人不能吃鮮棗？ 
    腹部脹氣者：鮮棗進食過多會引起脹氣
      ，腹脹氣滯者以及有腹脹現(xiàn)象的孕媽媽
      ，建議不要食用鮮棗。
    經(jīng)期女人：鮮棗性溫
      ，體熱的人不可多吃
      。體質(zhì)炎熱的女人朋友不合適在經(jīng)期服食鮮棗，因為這極可能會引起經(jīng)血過多而危害身體健康
      。
    胃病患者：鮮棗表皮堅固
      ，極難消化，吃時必定要充分咀嚼
      ，不然會加劇胃腸道的累贅
      ，也影響?zhàn)B分物資的吸收。急緩慢胃炎
      、胃潰瘍患者吃生棗時必定要將皮往掉
      ，不然簡單危害胃黏膜
      。鮮棗味甜美，會刺激胃酸分泌
    ，所以胃酸過多
    、常常反酸者不宜食用。
    糖尿病患者：鮮棗的糖分較多
    ，含糖量超過了20%
    ，糖尿病患者假如不加控制過量進食，就會危害胰島成效
    ，引起血糖和尿糖敏捷上升
    ，加劇病況。
    兒童：兒童各個臟器較弱
    ，鮮棗進食過多
    ，易傷“脾”。因為鮮棗中含糖量較高
    ，一次吃太多極簡單形成齲齒
    、引起牙痛。
    

          
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