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    貧血吃什么能快速補(bǔ)血
    
        
    
            佚名
            2023-05-12 11:51:38
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在貧血的人群有很多
    ，但大部分都是女性
    ，女性貧血的人數(shù)較多
    ，女性一般都患有貧血的癥狀
    ，有的時候會因為貧血突然出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象
    ，所以最好在平時要多吃一些補(bǔ)血的食物
    ，那我們生活中有哪些食物吃了能起到補(bǔ)血的作用呢
    ？下面
    ，給大家介紹一下
    。
    快速補(bǔ)血的食物
    黑豆
    中國古時向來認(rèn)為吃豆有益
    ，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血
    。黑豆的吃法隨各人喜好
    ，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰
    。
    用于腎虧月經(jīng)稀少
    ，慢性腎病蛋白尿
    。
    黑芝麻
    補(bǔ)肝腎，益精血
    ，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
    。
    黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中
    ，加水燉2小時
    。
    胡蘿卜
    含有很高的維生素B、C
    ，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素
    ，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益。
    蘿卜干
    蘿卜干本來就是有益的蔬菜
      ，它所含的維生素B極為豐富
      ，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
      ，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物
      。
    金針菜
    金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍
      ，鐵質(zhì)含量豐富
      ，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1
      、C
      、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素
    。
    面筋
    這是種民間食品
    。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)
    ，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
    。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
    總結(jié)：這個補(bǔ)血食物在日常生活吃常見到的
    ，平時注意飲食外
    ，小編建議貧血人群包里要放糖塊，以備不急之需
    。
    補(bǔ)血的藥膳
    1.補(bǔ)血藥膳——當(dāng)歸枸杞茶
    原料：當(dāng)歸3克
    、枸杞子9克、紅棗9克
    。
    制作：將當(dāng)歸
    、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水
    ，煮10分鐘即可
    。
    特點：制作簡單，經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
    ，美容養(yǎng)顏
    ，增強(qiáng)免疫力。
    2.姜棗紅糖水
    、山楂桂枝紅糖湯
    、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等
    。
    3.黑木耳+冰糖
    ，蒸著吃，很補(bǔ)血的
    4.紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚
      ，加水適當(dāng)
      ，煮熟至稠
      ，即可食用
      。
    補(bǔ)血藥方:
    四物湯：熟地20g，當(dāng)歸20g
      ，白芍15g
      ，川芎10g
    當(dāng)歸補(bǔ)血湯:當(dāng)歸50g，黃芪20g
    八珍湯:熟地20g
      ，當(dāng)歸20g，白芍15g，川芎10g
      ，黨參15g
      ，白術(shù)20g，茯苓10g
      ，甘草6g
    飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、微量元素(鐵、銅等)
      、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
      ，如紅棗、蓮子
      、龍眼肉
      、核桃、山楂
      、菠菜
      、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻
      、黑豆
    、紅糖、發(fā)菜
    、胡蘿卜
    、面筋、菠菜
    、金針菜等
    ，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效
    。
    中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
    、川芎、紅花
    、熟地
    、桃仁、黨參
    、黃芪
    、何首烏、枸杞子
    、山藥
    、、丹參
    、玫瑰花等天然中藥
    ，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    、養(yǎng)血效果
    。
    運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽
    、太極拳
    、氣功等舒緩運動。另外
      ，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”
      ，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
      ，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血
      。
    經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部
      、腳部按摩消散瘀血
      ，并堅持艾灸關(guān)元
      、氣海、足三里
    、三陰交等穴位
    ，對延緩衰老有一定作用。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/40330.html.
    
          
    
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