春季便秘如何潤(rùn)腸通便

，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

3.適時(shí)補(bǔ)充維他命C

維他命C進(jìn)入腸道時(shí)

，能促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng)，維持良好的腸內(nèi)環(huán)境及軟化硬便作用；同時(shí)還有助于抑制食欲、加快脂肪燃燒速度以及促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。

而常見的可以補(bǔ)充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿

、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

4.飯后吃梨

梨鮮甜可口

、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維

，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌