便秘是一種非常普遍常見的病癥
1
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果
二
、堅(jiān)果堅(jiān)果除了營(yíng)養(yǎng)豐富外
,還能幫助滋潤(rùn)皮膚,提供身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。并且具有非常好的潤(rùn)腸通便的作用,可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物,起到養(yǎng)身保健的作用。三、梨
梨可以滋陰潤(rùn)燥
,還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢,梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張,是痔瘡患者在今秋做了手術(shù)后的首選食品。四
、酸奶酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖
,并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖,因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。五、水
身體缺水是導(dǎo)致便秘的最根本原因
,據(jù)了解多數(shù)便秘患者都屬于不愛喝水類型,水可以幫助身體新陳代謝,排除毒素,還能幫助滋潤(rùn)皮膚,是身體必不可缺的元素。2
、如何預(yù)防便秘最有效1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
,每天早上起床先喝一杯溫水,讓腸胃先蠕動(dòng)一下,補(bǔ)充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
,每日定時(shí)排便,即使沒有便意,也可以去廁所蹲10分鐘,慢慢養(yǎng)成便意,建立條件反射。3
、避免進(jìn)食辛辣的食物、動(dòng)物的肝臟等能刺激腸胃道的食物。應(yīng)該多點(diǎn)食用高纖維素的食物和粗糧。高膳食纖維的吸水率高達(dá)10倍,能使腸道補(bǔ)充水分,能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng),使大便變松變軟,有效治療便秘。4
、多揉腹,多運(yùn)動(dòng)。我們可以伸出自己的一只手,用有肉的手掌放在肚臍的上方,往順時(shí)針方向從右往左往下再往右的方向按摩,力度要大點(diǎn),但不能大到壓下肚子,讓肚子疼痛。堅(jiān)持一段時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn),便秘的癥狀會(huì)減少。人們常說,運(yùn)動(dòng)能讓人青春常駐3、長(zhǎng)期便秘吃什么好
1.白術(shù)散治療便秘:取生白術(shù)適量,粉碎成極細(xì)末,每次服用白術(shù)散10克,每天3次
2.芍甘湯加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實(shí)15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例,療效滿意
3.連翹治療便秘:取連翹15~30克,煎沸當(dāng)茶飲,每日1劑
4.車前子治療便秘:每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服,1周為1個(gè)療程。一般治療1~4個(gè)療程即可痊愈
。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘,而且還有降血壓作用,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外,以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效5.昆布治療便秘:昆布60克,溫水浸泡幾分鐘,加水煮熟后,取出昆布待適宜溫度,拌入少許姜、蔥末,加鹽
6.生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15~20毫升開水沖泡服用
7.胖大海治療便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢
可以適當(dāng)調(diào)整飲食
1、注意飲食避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)
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