1
、戒煙從現(xiàn)在開始
，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功
。
2、扔掉吸煙用具
，諸如打火機(jī)
、煙灰缸，香煙
，減少你的“條件反射”
。
3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
，經(jīng)常提醒自己
，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
。
4
、餐后喝水、吃水果或散步
，擺脫飯后一支煙的想法
。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5
、煙癮來時(shí)
，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖
，避免用零食代替香煙
，否則會引起血糖升高，身體過胖
。
6
、告訴別人你已經(jīng)戒煙
，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙
。
7
、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康
、為家人著想
、為省錢等等，隨身攜帶
，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己
。
8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃
，每天減少自己吸煙的數(shù)量
。
9、安排一些體育活動
，如游泳
、跑步、釣魚等
。一方面可以緩解精神緊張和壓力
，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10
、當(dāng)你有想吸煙的沖動時(shí)，可以用喝水來控制
。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥
，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水
。
11
、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功
。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品
，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等
，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒
、失眠、焦慮等劇烈癥狀
。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地總結(jié)了一些戒煙的方法與技巧
，相信只要看到的朋友們都不難發(fā)現(xiàn)，這些方法與技巧也是廣泛存在于我們現(xiàn)實(shí)生活中的
，只要我們在繁忙的工作之余抽出一點(diǎn)空閑時(shí)間是能夠辦到的
。因此我希望大家能多鼓勵(lì)一下我們身邊正在戒煙的朋友
，為他們多分擔(dān)一些壓力!
快速戒煙的方法有哪些
一、了解吸煙對人體的危害
。
吸煙有害健康
，但吸煙者常常把它當(dāng)作耳邊風(fēng)，不當(dāng)回事
。通過電視或其它一些公益宣傳廣告
，我們能經(jīng)常看到吸煙有害健康的宣傳
，或通過網(wǎng)絡(luò)多看看吸煙的危害
，重視這些宣傳并引起自己的警戒。
二
、為了自己和家人的健康
，遠(yuǎn)離香煙。
現(xiàn)在在公眾場所已嚴(yán)禁吸煙
，但很多煙民在家中卻不顧家人的感受吞云吐霧
。吸煙不僅有害自己的健康，在家中吸煙還會對家人的健康不利
。多想想自己深愛的家人
，有助于成功戒煙。
三
、找些自己喜歡的事情做
，讓生活變得充實(shí)起來。
很多人都有這樣的感覺
，當(dāng)自己忙于做事時(shí)
，會忘記香煙的存在，抽煙相對較少
，但是在酒桌上或牌桌上抽煙較多
。所以，應(yīng)多找一些有意義的事情做
，遠(yuǎn)離那些不利于戒煙的場合
。
四、多和不吸煙的同事朋友在一起
。所謂“近朱者赤
，近墨者黑”。經(jīng)常和吸煙的人在一起
，則不利于成功戒煙
。經(jīng)常和不吸煙的人在一起，當(dāng)自己想吸煙時(shí)
，有時(shí)會遭到對方的反對
，自己也可主動替別人著想而放棄吸煙
，對戒煙有較多幫助。
五
、了解戒煙的一些知識
。
戒煙不僅僅要依靠毅力，還有一些輔助戒煙的方法和措施
，比如品茶
、加強(qiáng)體育鍛煉等。多培養(yǎng)這些興趣愛好
，多參加一些積極健康的公益活動
。多種方法結(jié)合運(yùn)用，成功戒煙機(jī)率更大
。
還有
，生病的時(shí)候，往往是人們戒煙養(yǎng)病的有效時(shí)機(jī)
。當(dāng)人們身體出現(xiàn)問題的時(shí)候
，不僅僅食欲不佳，而且對于濃烈的氣味
，比如說油煙的味道
，油膩膩食物的味道和香煙的味道，往往會有一種厭惡感
，所以建議病人的話
，需要借此去戒煙。
如何快速戒煙 3種方法來快速戒煙
目錄方法1：培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力1
、理解戒煙的好處和壞處
。2、制定計(jì)劃
。3、管理壓力情緒
。方法2：保持工作忙碌
，生活積極1、保持身體活動起來
。2
、參與社會活動。3
、避免誘惑
。4、培養(yǎng)一種新的習(xí)慣和興趣
。方法3：正確應(yīng)對復(fù)吸1
、反思復(fù)吸
。2、重新設(shè)定計(jì)劃
。3
、知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法?div id="m50uktp" class="box-center"> ？焖俳錈熓且患苡刑魬?zhàn)的事情
，需要強(qiáng)韌的耐力和堅(jiān)持不懈。如果是自己戒煙
，你需要很強(qiáng)的意志力
，讓自身保持忙碌，對煙癮復(fù)發(fā)的時(shí)候正確應(yīng)對
。如果你想知道如何戒煙
，就看看下面的指導(dǎo)吧。
方法1：培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力
1
、理解戒煙的好處和壞處
。快速戒煙是決定完全不吸煙
，也不用其他尼古丁或毒品代替
。這需要堅(jiān)持不懈和很強(qiáng)的獨(dú)立性。只有3-10%的人能夠成功自己戒煙
。在開始戒煙之前
，你應(yīng)該了解這個(gè)過程的好處和風(fēng)險(xiǎn)。"好處"：如果因?yàn)槌霈F(xiàn)吸煙的健康損害而必須戒煙
，那么戒煙是最快的改善健康
、防止進(jìn)一步損傷的方法。你也會很有戒煙的動力
。
你可能會感覺更痛苦
，但時(shí)間不會很長。成功之后你會很快戒掉煙癮
，如果通過藥物或尼古丁替代治療
，慢慢擺脫身體對尼古丁的依賴通常會需要幾個(gè)月甚至一年。
"風(fēng)險(xiǎn)"：你可能會有強(qiáng)烈的不舒服的戒斷癥狀
，如傾訴低落
、失眠、易怒和焦慮
。
單純的戒煙與結(jié)合其他方法的戒煙相比
，成功率會比較低。
2
、制定計(jì)劃
。制定戒煙計(jì)劃能幫你更堅(jiān)定的戒煙
，能更好的遵從計(jì)劃。你需要在日歷上選擇一天開始戒煙
，并把每一個(gè)沒有吸煙的日子都醒目的標(biāo)出來
。一定要找壓力比較小的時(shí)間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復(fù)吸
。記住勾起煙癮的東西
。寫下那些讓你想吸煙的東西，不管是喝酒
、參加派對或者聽爵士音樂
，然后制定應(yīng)對的方法。
不斷提醒自己為什么戒煙
。一旦開始戒煙
，要不斷告訴自己，這是為了健康
，為了家庭
，也為了朋友。你可以寫下非常勵(lì)志的話
，時(shí)刻放在錢包中
。
記住，開始的幾天是最困難的
。把這一點(diǎn)納入到你的計(jì)劃中
，開始這幾天或幾周，如果完成戒煙就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)
。
這個(gè)過程中用日記寫下自己的想法和感受
。最好每天都寫日記，記錄下自己的想法和身體的感受
。
3
、管理壓力情緒。如果能正確的管理自己的情緒
，你就不會那么容易染上煙癮
。你甚至靠戒煙來緩解壓力，所以為了防止復(fù)發(fā)
，一定要尋找另一種緩解壓力的途徑
。下面有一些好方法
，在開始戒煙的時(shí)候讓你管理好壓力情緒：反省
。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然后想方設(shè)法將之最小化
。如果能夠在開始之前消除或減少壓力
，這個(gè)戒煙過程就會更容易
。
做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思
、瑜伽
、長漫步或躺在床上聽舒緩的音樂。
多休息
。每天按時(shí)睡覺
，早睡早起，得到充足的睡眠
，你會更容易緩解壓力
。
向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過程中有伙伴相陪
，就會不那么辛苦
。
方法2：保持工作忙碌，生活積極
1
、保持身體活動起來
。如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來
，讓自己有更少的時(shí)間去想那些吸煙的事情
。保持運(yùn)動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時(shí)間
。下面告訴你一些好方法：讓嘴巴活動起來
。喝大量的水，喝茶或果汁
，或其他任何東西在占據(jù)你的想法
，也可以嚼口香糖或薄荷糖。
讓手忙起來
。捏一捏解壓球
，涂涂鴉，玩手機(jī)
，或任何其他事情
，讓你沒有空閑的手去拿煙。
鍛煉身體
。如果原來沒有鍛煉計(jì)劃
，那就從現(xiàn)在開始吧，每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松
，頭腦更清醒
。
出去漫步。這個(gè)方法很好，特別是你煙癮又犯的時(shí)候
。
2
、參與社會活動。如果你想戒煙
，自己宅在家里絕不是好主意
，你會發(fā)現(xiàn)很難抑制吸煙的沖動。把這也當(dāng)成一個(gè)與家人朋友相處的機(jī)會
，你也不會受煙癮折磨
，而且生活會很開心。接受更多的邀請
。借這個(gè)機(jī)會參加更多的活動
，哪怕之前你并不想去。
邀請一個(gè)朋友出去喝咖啡
、散步或喝點(diǎn)其他東西
。通過聊天的機(jī)會將初識的朋友變?yōu)楦恍牡呐笥眩囍惭埶麄儏⒓拥侥切┎粫T使你吸煙的地方
。
與朋友或家人相聚的時(shí)候
，大聲分享你戒煙的過程，這會讓你減少孤獨(dú)感
，得到更多支持
。
做些有意思的事情。和朋友一起參加瑜伽
，參加一個(gè)舞蹈班
，邀請朋友一起出去騎行，一起去沙灘游泳
。
參加聚會的時(shí)候要避開那些誘惑
。不要參加人人都在吸煙的聚會，也不要跟那些煙鬼呆在一起
，這會讓你吸煙欲望更強(qiáng)
，尋找那些積極的社會活動。
3
、避免誘惑
。這是必須的，你知道哪些事會激發(fā)你的煙癮
，避開這些讓你沉淪的東西
，讓你無論如何都想吸煙的東西?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢园聪旅娴姆椒▉碜觯罕M量不要和嗜煙者一起外出
。當(dāng)然如果你最好的朋友就是一個(gè)吸煙者
，可以和他/她慎重的交談一次，他/她吸煙的時(shí)候盡量減少你們共處的時(shí)間
。
避開你經(jīng)常去買煙的地方。如果你不去常去的煙酒鋪或經(jīng)常買煙的便利店
，就會不想買煙
，可以找一條新的路線，或者去一些別的超市
。
避開你傾向于吸煙的場所
。如果你在商場外面、某個(gè)餐館或去俱樂部時(shí)特別容易吸煙
，那就避開這些場所
。
4、培養(yǎng)一種新的習(xí)慣和興趣
。培養(yǎng)另一種吸引你的興趣來取代吸煙
，讓你重新積聚精力和消磨時(shí)間，而不會覺得沒有煙吸的時(shí)間就是苦挨日子
。這里有一些值得培養(yǎng)的興趣和習(xí)慣：動動手
。寫簡短的小說或詩歌，或參加詩歌班或藝術(shù)班
。
跑跑步
。如果每天目標(biāo)是跑步5km或10km，你就會集中精力去完成新目標(biāo)
，而不會整天花時(shí)間想著吸煙
。
去冒險(xiǎn)。試試徒步旅行或山地自行車
，試試這些完全占用著你的思維讓你沒時(shí)間想吸煙的事
。
尋找喜愛的新食物。盡管沒必要從嗜煙者變成暴飲暴食者
，不過對美食的愛好可能會讓你的愛好從吸煙轉(zhuǎn)向下廚
。不吸煙的時(shí)候盡情去感受你吃的每一樣食物，體會其中的美好
。
方法3：正確應(yīng)對復(fù)吸
1
、反思復(fù)吸。當(dāng)你又開始吸煙
，不管是在聚會上吸了一根
，還是一天吸了一整包，你最好坐下來好好想想為什么會這樣
。弄清楚為什么又開始吸煙是防止再發(fā)生這種事情的關(guān)鍵
，問自己一些問題來搞清楚：是因?yàn)槟愀惺艿綁毫幔咳绻牵阈枰胂朐趺礈p少壓力
，或避免讓你感受壓力的場合
。例如，如果是一天忙綠的工作讓你壓力倍增
，那要找一種方法下次再這樣怎么辦
，要不吃個(gè)冰激凌，或者看一場電影放松放松
。
是不是周圍的環(huán)境所使
？如果你是在參加朋友聚會時(shí)，與朋友一起在走廊里吸煙?div id="jfovm50" class="index-wrap">？?div id="jfovm50" class="index-wrap">，那你最好以后不參加這樣的聚會，或者帶上口香糖
，吃點(diǎn)點(diǎn)心或者其他東西抵制誘惑
。
在重新吸煙之前感覺是什么樣的？記住這樣的感覺
，下一次一定要打敗它
。
2、重新設(shè)定計(jì)劃
。這一點(diǎn)很重要
，不是說你又吸了一根煙或者吸了一天煙你就是一個(gè)失敗者，你就要徹底放棄
。不要用一次的淪陷當(dāng)做重新開始吸煙的借口
。你有一時(shí)的軟弱，但并不代表你就是個(gè)弱者
，也不代表你就得放棄
。就按照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙
，不會因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體對煙的嗜好比原來更強(qiáng)
。
復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的第一周，要更努力的讓自己忙碌起來，抵制誘惑
，更好的管理壓力情緒
。
3
、知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地自己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚至幾年但是總是會復(fù)吸
，有時(shí)甚至復(fù)吸很長時(shí)間
，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：行為療法
。行為療法幫助你找到誘惑的東西
，提供幫助，幫你決定最好的戒煙方式
。
尼古丁替代療法
。尼古丁貼片，口香糖
，糖果和噴霧劑都是代替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法
。
藥物
。看醫(yī)生
，吃一些幫助戒煙的藥物
。
綜合療法。行為療法
，替代療法和藥物
，結(jié)合朋友與家人的支持，這是最好的讓你真正戒煙的途徑
。
小提示讓家中保持潔凈和空氣清新
，不要放煙灰缸和打火機(jī)。
瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來
。要是你實(shí)在想吸煙的話
，不妨開始嗑瓜子，時(shí)間會過去的
。
寫下5條戒煙的原因
，貼在你的手機(jī)背面。
處理這種問題的時(shí)候
，朋友往往很重要
。
避免和吸煙的朋友來往過密。
如果不能快速戒煙
，就停下來
。買煙的時(shí)候不要買一整條，只買一小包
，試著限制每天吸煙的數(shù)量
。
嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁
，不會讓煙癮那么強(qiáng)烈
。
怎樣的方法戒煙最快？
(1)
、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右）
，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙
；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙
。
(2)、想象自己在吸煙
，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）
。
(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?jīng)常閱讀
；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容
。
(4)
、將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)
。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)
。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)
。
(5)
、同朋友打“賭”，保證戒煙
。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”
。
(6)、不整條買煙
。
(7)
、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)
。
(8)
、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量
。
(9)
、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害
。
(10)
、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響
。
(11)
、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害
，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)
、問自己你的健康對你父母
、親朋是否重要。謝謝
望樓主采納
用什么方法戒煙最快
戒煙方法
？ 一切戒煙例子可能都十分動聽
，對您卻沒有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙
。 請勿將愿意戒煙當(dāng)作決心
，除了愿意戒煙以外，最重要的是運(yùn)用見諸實(shí)際行動的決心
。我們認(rèn)為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進(jìn)的方法
。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個(gè)月
。慢慢受折磨真沒有意思
。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易
。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實(shí)上只要五天而已
。 戒煙以后，最難受的是頭三天
，但經(jīng)過五天以后
，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了
！要對自己說："我決不吸煙
。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止
。當(dāng)你背這句話時(shí)
，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量
，抵抗肉體方面對香煙的欲望
。 下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時(shí)刻
，它使你生理上排除對煙草的依賴
，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望
。 一
、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多
，越容易將尼古丁濾出體外
。水份對人體
、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因?yàn)轶w中大約六十五%是水份
，血液中大約九十一%的水份
，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除
，就是您甩開煙頭的時(shí)候
。第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水
。起初可能有些勉強(qiáng)
，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣
。然后在早餐與中午之間喝兩杯水
，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時(shí)之后
，您可以減少水的份量
，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二
、沐浴 這是真正享受生活的時(shí)候
，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松
。若您覺得您已無法忍住不吸煙
，就再跳進(jìn)浴缺里。在行淋浴之時(shí)是不容易吸煙
。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味
，以免引起您想抽煙的念頭。 三
、生活有規(guī)律 在此五日中獲得充分休息
。定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)上訂
，不要有晚上的約會
。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量
。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力
，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四
、飯后到戶外散步
，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時(shí)候
，并且室內(nèi)都沾染了煙草味
，您要遠(yuǎn)離它
！ 五、不可喝酒
、茶
、咖啡及可樂飲料 為了盡快增強(qiáng)你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在你可飲用牛奶
、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡
。 你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣
，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水
，若喝了咖啡或濃茶
，不但戒不掉煙，反而更想吸煙
，因咖啡因會刺激神經(jīng)
，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜
。酒會直接打擊您腦部推理力
、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中
，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進(jìn)展情況良好
，本來在整個(gè)酒會可以拒絕香煙
，當(dāng)喝了酒之后
，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧
！"
。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁
。 在這五天內(nèi)避免吃魚
、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁
、油炸的食物
、糖果及甜點(diǎn)。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物
。 在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類
、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類
，就足以引起您吸煙的強(qiáng)列欲望
。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解
，使血液吸收更多的氨而引起的，因?yàn)榘绷窟^多會刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)
。愈生的肉類
，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體
、氨及辛辣濃味的食物
，幾乎都使你沒有戒煙的可能。盡量改用各種豆類
、花生
、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。六
、改良您的食譜 您可盡量吃水果
、谷類、蔬菜
、與硬殼果
。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃
，只可以吃不含糖份的口香糖
。 七、額外維他命的幫助 多量的維他命
，特別是多種維他命B群
，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽
、或干酵母--臺糖的健素
，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時(shí)吃兩三粒
。 八
、萬靈藥會失效 特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對您會有幫助
。有些人極力推薦它們
，而另一些人卻不會生效。 精制的白糖里面不含維他命B
，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖
。因此，何時(shí)您吃過多份量的糖
，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來增強(qiáng)您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖
。因此，難怪精神時(shí)常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點(diǎn)心和甜食
。對于這整個(gè)戒煙過程開始有厭煩
，請立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑
。九
、上天的幫助不會失敗 在這整個(gè)計(jì)劃中，最重要的部分是求上帝幫助您
，若您以前從未有過祈禱的經(jīng)驗(yàn)
，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助
，就永遠(yuǎn)不會失敗
。在戒煙的起初幾天時(shí)間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會打擊您
，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"
。然后喝一杯水，開始做深呼吸
，并祈求上天的幫助
。您會注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會降低，這樣您便已經(jīng)度過一個(gè)真正的危機(jī)
。這些喝求吸煙的欲望
，會漸漸減少，您是能夠成功的
。每天依賴所列出的各項(xiàng)方法去作
，您會發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺。現(xiàn)在給您一個(gè)實(shí)際的警告
，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來
，像不理會吃、喝
、工作
、睡眠等的習(xí)慣
，您的防衛(wèi)力會在不知不覺中削弱
。請不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時(shí)警惕自己
，堅(jiān)決建立不吸煙的習(xí)慣
。請記住，這需要一段時(shí)間
，不過您一定可以成功的
，馬上采取行動吧！ 戒煙妙方 （1） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服
