戒煙的方法和技巧有哪些

中醫(yī)世家 2023-06-24 04:03:28

一旦喉嚨發(fā)癢，任何人都難以抑制自己咳嗽的本能

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？人跃拖裆眢w的條件反射

，能在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)反應(yīng)

，但是在公共場(chǎng)合

，咳嗽是不受歡迎的

。如果有人咳嗽

，旁邊的人一定會(huì)捂著鼻子走過?div id="d48novz" class="flower left">

？人砸话銘岩墒遣皇茄恃椎牟“l(fā)

，抽煙嗓子癢咳嗽是咽炎的主要表現(xiàn)癥狀。這個(gè)病首先應(yīng)該戒煙

，平時(shí)注意不大聲講話

，少吃辛辣刺激的食物，多喝水

，用的清咽的中藥泡茶喝

。

咳嗽不能下重藥，怕破壞人體本身的免疫力

。如果咳嗽不是很嚴(yán)重

，只伴隨鼻塞、喉嚨痛等輕微癥狀

，那么最好不要用藥物

。免疫力需要在與病毒的抗?fàn)幹胁拍艿玫藉憻捈訌?qiáng)，如果能夠靠自身免疫力將咳嗽治好

，那么下次患上咳嗽的幾率會(huì)小很多

。咳嗽癥狀比較嚴(yán)重的話

，可以服用銀黃顆粒、炎可寧片和阿莫西林膠囊。

不論是大人小孩

，只要是有咽炎咳嗽的癥狀

，或多或少會(huì)有一些并發(fā)癥，比如鼻炎

、牙齦問題等

，因此，及時(shí)治療咽炎咳嗽是關(guān)鍵

，不能隨咳嗽喉嚨癢而去

，置之不理。

生活中一定要注意那些刺激性的食物

，煙酒這些都是要慎重的

，因?yàn)閿?shù)量過多的話對(duì)人的肝臟和腎臟都有很大的危害，抽煙時(shí)間過長的話

，肺部顏色變成黑色

，那么肺功能受到損壞很容易引起一些肺部的疾病，對(duì)人體的危害是比較廣泛的

，建議戒煙

。

茶水協(xié)助戒煙的技巧

“飯后一支煙，賽過活神仙”

，這是每個(gè)煙民的“格言”

。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會(huì)比較大

，這時(shí)不妨先慢慢地喝上一杯水

，會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感

，打消吸煙的念頭

，還會(huì)感到水特別好喝，而且也不用擔(dān)心戒煙后增加食欲變胖

。

對(duì)于喝什么水

，茶水是最好的選擇，因?yàn)椴杷胸S富的維生素和茶多酚

，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除

，還能利尿，同時(shí)茶水也能使人興奮

，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮

。

如何戒煙好方法如下

戒煙1、戒煙從現(xiàn)在開始

，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法

，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙

、打火機(jī)

、火柴和煙灰缸。
3

、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)

。
4、餐后喝水

、吃水果或散步

，擺脫飯后一支煙的想法。
5

、煙癮來時(shí)

，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖

，避免用零食代替香煙

，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖

。
6

、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己

，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄

。7、飯后刷牙或漱口

，穿干凈沒有煙味的衣服

。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂

。
9

、煙癮來時(shí)，作深呼吸

，每次深呼吸做三次

，并且喝杯開水。
10

、有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次

。
11、避免含有咖啡因的咖啡

、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系

。
電子煙戒煙法
電子煙的戒煙原理很簡(jiǎn)單，就是采用含尼古?div id="jfovm50" class="index-wrap">。◤母叩降停┑臒熞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，最后到含尼古丁濃度為0的煙液

，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對(duì)尼古丁的身體依賴

，實(shí)現(xiàn)戒煙

。簡(jiǎn)稱為：“尼古丁替代療法”。現(xiàn)在市場(chǎng)號(hào)稱可以戒煙的產(chǎn)品很多

，但實(shí)際上都是利用這個(gè)原理。電子煙本身就不能100%戒煙的

，戒煙更多是靠個(gè)人意志力

。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。
戒煙針灸療法
針刺戒煙是指通過針刺

，使吸煙成癮者對(duì)吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感

，從而使其達(dá)到戒煙的目的。

如何戒煙
，最好的戒煙方法是什么

戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法

，通常三到四個(gè)月可以成功,扔掉吸煙用具

，諸如打火機(jī)、煙灰缸

、香煙

，減少條件反射。
要堅(jiān)決拒絕香煙的引誘

，經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄

，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或者活動(dòng)。餐后喝水

，吃水果或散步

，擺脫飯后一支煙的想法，在戒煙初期多喝一些果汁

，可以幫助戒除尼古丁的成癮

。煙癮來臨時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)或者咀嚼無糖分的口香糖

，避免用零食代替香煙

，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖

。
可以寫下你認(rèn)為的戒煙理由

，如為了自己的健康，為家人著想

，為省錢等等

，隨身攜帶

，可以時(shí)時(shí)的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動(dòng)

，如游泳

、跑步、釣魚等

，一方面可以緩解精神緊張和壓力

，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上，如果單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙

，也可以使用電子煙或者是香煙貼等

。

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