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    養(yǎng)肝先做好一件事
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 16:14:45
        
    

        
    
           
    什么最養(yǎng)眼?不是天下美景、帥哥美女
    ，而是睡眠
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！八茄壑?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，七日不眠
    ，眼則枯
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！边@句話出自明代文學(xué)家陳繼儒所著的《珍珠船》
    ，陳繼儒不僅是文學(xué)家
    ，也是一名養(yǎng)生家
    。
    “睡是眼之食”，是說(shuō)睡眠為眼睛的補(bǔ)養(yǎng)來(lái)源
    。睡覺(jué)最養(yǎng)哪個(gè)臟器?最養(yǎng)肝
    。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏承志說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于 目”
    ，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”
    。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
    ，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能
    ，提高解毒能 力
    。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間
    ，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間
    。“七日不眠”的“七日”是虛數(shù)
    ，主要是提醒大家
    ，連續(xù)幾天不好好休息，眼睛會(huì)很受傷
    。所謂“枯”
    ，則指沒(méi)有光澤，缺乏滋潤(rùn)
    。
    此外
    ，眼睛的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)支配，缺乏睡眠會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂
    ，睫狀肌有可能出現(xiàn)異常收縮
    ，不利眼睛健康。最常見(jiàn)的黑眼圈就是睡眠不足
    、眼睛疲倦導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢造成的
    。
    養(yǎng)肝先做好一件事
    大多數(shù)肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。過(guò)度的工作量
    ，常使人精神疲勞
    、肉體乏頓，再加上長(zhǎng)期缺少睡眠
      ，或者睡眠過(guò)少
      ，長(zhǎng)此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥
      。
    多數(shù)脂肪肝患者伴有失眠
      、情緒不穩(wěn)定
      、倦怠、乏力等癥狀
      。因此
      ，脂肪肝尤其是重度脂肪肝患者，應(yīng)按時(shí)睡眠
      。休息能減少機(jī)體體力的消耗
      ，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。臥床休息可以增加肝臟的血流量
      ，使肝臟得到更多的血液
      、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給。
    睡眠對(duì)于增強(qiáng)免疫力
      、抵抗肝臟疾病非常重要
    。睡眠一般保持在8個(gè)小時(shí)左右，睡前可用熱水泡腳
    ，情緒不宜太過(guò)興奮
    。
    養(yǎng)肝先排毒
    ，肝毒越多身體越累
    ，護(hù)肝排毒，牢記哪些要素呢
    ？
    大家好
    ，秋天是養(yǎng)肝的黃金期，如果說(shuō)
    ，肝臟不好
    ，則會(huì)影響排毒的功能，若是
    ，時(shí)間長(zhǎng)了
    ，毒素沒(méi)有很好的排出，它就會(huì)
    ，滯留在體內(nèi)造成的危害
    。哪些信號(hào)在身體中出現(xiàn)，則說(shuō)明我們肝毒很重
    ？今天
    ，我要提醒的是，若是
    ，上半身有這幾個(gè)癥狀
    ，提示
      ，肝毒非常多。
    

    
第一個(gè)就是經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？诳嗫诔簦羰窃谏钪薪?jīng)常發(fā)現(xiàn)自己口干口苦口臭
      ，這說(shuō)明
      ，肝毒已經(jīng)比較深了，建議及時(shí)給肝臟排毒
      。
    
第二個(gè)
      ，是臉色暗無(wú)光澤，一旦
      ，肝臟藏毒
      ，便會(huì)導(dǎo)致，肝血不足
      ，便無(wú)法滋養(yǎng)臉部
      ，就會(huì)導(dǎo)致，臉色晦暗沒(méi)有光澤
      ，我們
      ，不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，發(fā)現(xiàn)
      ，臉色晦暗無(wú)光
      ，我們就要注意肝毒過(guò)多了。
    
第三個(gè)
      ，皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑
      ，肝臟中的毒素堆積過(guò)多，很容易會(huì)造成激素失衡
    ，內(nèi)分泌失調(diào)
    ，進(jìn)而造成的皮膚問(wèn)題，如痤瘡
    ，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘
    ，并且，反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)
    。
    

    
第四點(diǎn)
    ，肚子贅肉多，首先
    ，是不明原因的體重增加
    ，如果，肝臟的毒素沒(méi)有及時(shí)排除體外
    ，是很容易堆積在我們的體內(nèi)的
    ，加之
    ，我們平時(shí)缺乏鍛煉，脂肪
    ，它來(lái)不及代謝
    ，那么毒素脂肪就會(huì)堆積在我們的體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致
    ，體重的持續(xù)增加
    。
    

    
秋天，是碩果累累的季節(jié)
    ，也是
    ，肝臟排毒最好的時(shí)間，而且
    ，我們做好肝臟排毒
    ，還能夠達(dá)到，事半功倍的效果
    。那么在日常生活中
    ，我們要做好以下兩件事，你的肝臟
    ，一定會(huì)更好
      。第一件，就是多敲肝經(jīng)
      ，肝經(jīng)
      ，在我們的腿部，也就是
    ，大腿的內(nèi)側(cè)
    ，我們經(jīng)常敲打，可以幫助我們肝臟排毒
    ，強(qiáng)化肝氣
    。第二件事，就是勤喝水
    ，喝水能夠
    ，更好的幫助我們的肝臟排排毒因?yàn)樗谝欢ǔ潭壬峡梢詭椭梭w提高新陳代謝，有助于排毒
    。好了
    ，今天的內(nèi)容就分享到這里，關(guān)注了解更多健康知識(shí)
    。
    春季養(yǎng)肝攻略，想要肝好做好這幾步
    

    

    

    
春季養(yǎng)肝攻略，想要肝好做好這幾步
    
養(yǎng)肝這7件事別做
    
熬夜
    
熬夜會(huì)影響肝臟夜間自我修復(fù)
    ，每天睡8小時(shí)很重要
    。
    
憋尿
    
憋尿會(huì)使毒素滯留體內(nèi)長(zhǎng)期導(dǎo)致肝臟“中毒”。
    
過(guò)量飲酒
    
過(guò)量飲酒降低肝臟凈化能力
    ，誘發(fā)肝硬化
    。
    
常食用食品添加劑
    
增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，難分解的這些化學(xué)物質(zhì)
    。
    
經(jīng)常發(fā)怒愛(ài)生氣
    
生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆?zhèn)案闻K
    。
    
亂吃保健品
    
會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，造成肝損傷
    。
    
暴飲暴食
    
暴飲暴食或會(huì)引起膽汁分泌異常
    
養(yǎng)肝這8件事要做
    
23點(diǎn)前入睡
    
肝膽在23-3點(diǎn)處于全盛期，因此我們要在23點(diǎn)前入睡
    ，讓肝臟解毒
    ，熟睡養(yǎng)肝。
    
吃高蛋白早餐
    
堅(jiān)持吃優(yōu)質(zhì)蛋白早飯
    ，對(duì)養(yǎng)脾胃肝膽都有好處
    。健脾胃對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟夭有裨益。
    
深呼吸
    
可以到樹(shù)下
    、窗邊
    、或者公園吸收新鮮空氣，呼吸保持均勻
    、深長(zhǎng)
    。
    
長(zhǎng)泡腳
    
晚上19-21點(diǎn)泡腳，改善全身血液循環(huán)
    ，滋養(yǎng)肝腎
    ，而且有助于入睡。
    
經(jīng)常閉眼休息
    
久視傷肝
    ，肝通目
    ，養(yǎng)肝和護(hù)眼是分不開(kāi)的。每次用眼30分
    ，就閉眼或遠(yuǎn)視5分
    。
    
適量側(cè)睡
    
肝經(jīng)在人體兩側(cè)，無(wú)論是左側(cè)睡或右側(cè)睡
    ，都是可以養(yǎng)肝氣的
    。
    
刮肝經(jīng)
    
大腿內(nèi)側(cè)朝上正中，就是肝經(jīng)
    ，順著這里刮一刮
    ，助肝疏泄。
    
揉地筋
    
大腿內(nèi)側(cè)朝上正中，就是肝經(jīng)
    ，順著這里刮一刮助肝疏泄
    。
    
這3個(gè)穴位很養(yǎng)肝
    
太溪穴
    
取穴:位于足內(nèi)側(cè)
    
用法:用指腹按揉大約3分鐘，力度有酸脹痛感即可
    。
    
太沖穴
    
取穴:位于足背側(cè)
    
用法:用指腹按揉大約3分鐘
    ，力度有酸脹痛感。
    
肝俞穴
    
取穴:位于背部
    
用法:艾灸此穴
    ，局部感覺(jué)溫?zé)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，為度，每?0/30分鐘
    。
    平日里常吃1果
    ，做好3件事，或能助你養(yǎng)護(hù)肝臟健康
    ，修復(fù)肝功能
    隨著人們生活水平的不斷提高
    ，人們?cè)谏钪幸惨虼损B(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，尤其是熬夜
    ，熬夜幾乎已經(jīng)成為一種普遍的 社會(huì) 現(xiàn)象
    。眾所周知，熬夜非常傷身體
    ，不僅如此
    ，熬夜對(duì)我們肝臟也具有一定的損傷，尤其是對(duì)于生活中喜歡抽煙喝酒的人來(lái)說(shuō)
    ，若是經(jīng)常熬夜
    ，那么我們肝臟就極有可能受到嚴(yán)重的傷害，甚至引發(fā)一系列肝臟類疾病
    。因此
    ，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，在平日里都需要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作
    ，以此來(lái)呵護(hù)我們的 健康 
    。醫(yī)生提醒：若是想要養(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 ，平日里常吃1果
    ，堅(jiān)持做好這3件事
    ，或能有助你養(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 ，修復(fù)肝功能
    。 
     
    這1果就是橘子
    。 

    橘子是我們生活中很常見(jiàn)的一種水果，尤其是在秋冬季，更是橘子的銷售旺季
    。我們都知道
    ，橘子不僅美味多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，更重要的是橘子皮還具有很高的藥用價(jià)值
    ，用橘子皮入藥具有止咳化痰的功效。但除此之外，橘子也是具有一定藥用價(jià)值的，經(jīng)常吃橘子
    ，橘子的莖瓤具有一定的修復(fù)肝臟的藥用功效，對(duì)于肝臟不好或是肝功能受損的人來(lái)說(shuō)
    ，經(jīng)常吃橘子，還能夠有效修復(fù)受損的肝細(xì)胞
      ，加速人體的新陳代謝
      。所以，我們?nèi)羰瞧饺绽锵胍B(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 
    ，不妨常吃一些橘子
    。我們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 
    ，除了常吃橘子以外
    ，平日里還需做好這三件事。 
     
    1.早睡早起
    ，不要熬夜 

    據(jù)了解
    ，現(xiàn)代年輕人肝臟受損，多半都是長(zhǎng)期養(yǎng)成的熬夜的習(xí)慣所致
    。因此
    ，若是我們想要養(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 ，就一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
    ，盡量不要熬夜
    。眾所周知，熬夜有損身體 健康 
    ，尤其是損害肝臟的 健康 
    。我們的肝臟主要是在晚上進(jìn)行修復(fù)和休息，若是我們長(zhǎng)期在生活中熬夜
    ，那么肝臟就無(wú)法及時(shí)進(jìn)行自我修復(fù)
    ，從而使一些毒素殘留在體內(nèi)無(wú)法排除，若是長(zhǎng)期如此
    ，便會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)嚴(yán)重的損傷
    ，影響我們的肝功能。 
     
    2.盡量少吃藥 

    俗話說(shuō)：是藥三分毒，肝臟作為我們?nèi)梭w的解毒器官
    ，對(duì)于我們攝入的毒素會(huì)進(jìn)行分解
    。但若是經(jīng)常在生活中服用一些保健藥物，或是其他治療藥物
    ，不僅會(huì)加重我們肝臟的負(fù)擔(dān)
    ，而且一些藥物的成分可能還會(huì)對(duì)我們的肝臟造成損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)一系列肝臟類疾病
    。因此
    ，我們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 ，平日里就應(yīng)該盡量少吃藥
      ，尤其是一些保健藥物
      。 
     
    3.多喝水 

    喝水不僅能夠幫助身體補(bǔ)充充足的水分，而且能夠加速身體的新陳代謝
      ，這既能減輕肝臟的工作負(fù)擔(dān)
      ，而且對(duì)我們的肝臟也具有一定的滋養(yǎng)作用。因此
      ，若是我們?cè)谄饺绽锵胍B(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 
      ，多喝水是必不可少的。不僅如此
      ，我們?nèi)羰悄茉谒屑尤胍恍B(yǎng)肝護(hù)肝的食材
      ，對(duì)于我們養(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 更加有益。一般來(lái)說(shuō)
      ，將我們常見(jiàn)的決明子
      、金銀花、牛蒡根
      、蒲公英
      、桂皮、枸杞
      、桂花等食材搭配在一起泡水喝
      ，不僅能夠青清肝明目，而且還能夠促進(jìn)肝毒的代謝
      ，提高肝功能
      ，呵護(hù)肝臟的 健康 。因此
    ，我們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 
    ，平日里不妨常吃橘子，做好以上三件事
    ，或能有效地幫助你修復(fù)肝功能
    ，養(yǎng)護(hù)肝臟的 健康 
    。
    

          
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