哪種戒煙產(chǎn)品最好

中醫(yī)世家 2023-06-25 17:51:15

藥物

看戒煙門診

，成功率翻番

多數(shù)煙民都清楚吸煙有害健康，但強(qiáng)大的煙癮卻讓他們難以自拔

。因此

，想單純靠毅力來戒煙

，復(fù)吸率較高

，往往很難成功

。在戒煙門診中

，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗后

，才來尋求專業(yè)戒煙藥物的幫助

。其實(shí)，對于這些煙癮大的人來說

，配合藥物戒煙才是最有效的方法

。

目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法

，一種是藥物戒煙方法

，另外一種就是尼古丁替代法。

代替品

不要盲信替代品

正確的戒煙方法

在網(wǎng)上搜索“戒煙產(chǎn)品”

，各式戒煙替代品讓人眼花繚亂

，包括口香糖、戒煙糖

、薄荷

、非煙草型香煙等。迷信替代品其實(shí)是一種自我暗示：“我需要吸煙

，或是用別的方法填補(bǔ)空虛

。”這只會加強(qiáng)你對煙草的需求

。

遺憾的是

，到目前為止，替代品并不能緩解戒斷反應(yīng)

，沒有任何替代品能取代尼古丁;空虛感是吸煙導(dǎo)致的

，無法通過其他來填補(bǔ)。只有意識到你并不需要吸煙

，也不需要用任何東西代替吸煙

，你才能重獲自由。

替代品最大的害處在于

，他們會導(dǎo)致最主要的問題——心理依賴

，讓情況變得更糟

。況且

，大量吃糖或者嚼口香糖

，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪

，最終還是會向煙癮投降

。其實(shí)，吸煙是一種毒癮

，不是一種習(xí)慣

，戒煙主要不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴

。你必須盡快殺死身體里的毒癮

，以及潛意識里的“心癮”。

精神

精神“療法”除心癮

戒煙包括行為治療

、藥物治療

，要想成功戒煙，強(qiáng)大的精神力量十分重要

。要想除心癮

，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙癮患者更加有效

，推薦以下7個方法

。

1.改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服

，比如換一只手拿煙

，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)

，改成火柴

。

2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙

，在家里只在一個固定地方吸煙

。

3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄

，看你是在什么時候

、地點(diǎn)非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意

。

4.當(dāng)你想吸煙時

，不要立即吸，先忍3分鐘

。

5.辦公室

、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天

，把剩下的煙

、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙過程中

，會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況

，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明

，從心理上給自己一個暗示

。

怎么樣才能成功戒煙

一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味

，然后丟掉香煙

、煙灰缸、打火機(jī)等可能會引起你吸煙的煙具

。

減量法：限制吸煙的地方

，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時

，抽出一支煙在手后

，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支

，時間一長也可達(dá)到戒煙的目的

。

分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面

。最少要記錄一周

，一周后再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙

，要特別小心安排做些什么事來代替

。

國內(nèi)戒煙藥的種類有很多
，哪種戒煙藥的效果更好一些？

效果的話也是因人而異的吧

，畢竟每個人的情況不同

。煙齡大約小十年，大約是一天一包半

，不算老煙民但是也不算輕

。后來覺得身體重要，另外也考慮到周圍的大人和小孩

，就開始戒煙

，當(dāng)時去專門戒煙的門診

，就是配的這個，咱們國產(chǎn)的叫做威立戒

，通用名都是酒石酸伐尼克蘭

。吃完之后感覺效果不錯，但是還想鞏固一下

，就去京東上購的，搜威立戒就行

，后來就完全戒掉了

。

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