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    春運(yùn)旅途中健康飲食方案
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 19:28:44
        
    

        
    
           
    ——擁擠：防呼吸道傳染病
    春運(yùn)時期的火車或長途汽車
    ，擁擠程度可想而知。即便裝有空調(diào)和換風(fēng)設(shè)備
    ，由于空氣閉塞或更新緩慢
    ，呼吸道傳染病菌依然隱藏在閉塞的空氣中
    ，免疫力差的乘客就有可能感染
    。尤其是一些乘客本身患有呼吸道疾病，病菌極易在密閉的空間散布
    。
    預(yù)防措施：乘客應(yīng)當(dāng)適度打開車窗或在火車靠站間隙時多到站臺走動
    ，乘輪船的乘客應(yīng)多上甲板走動呼吸新鮮空氣。對于那些免疫力差的乘客
    ，可以在乘車前幾天開始服用一些抗感染或增加免疫力的藥物，并隨身攜帶一些板蘭根
    、魚腥草等抗感冒的藥物
    。
    ——無聊：警惕精神幻覺
    眼前是一片茫茫的“大漠”，到處都有絆腳的“石頭”
    ，自己艱難地向前走
    ，但怎么也走不出來……這是打工者小陳在長途列車上出現(xiàn)的“海市蜃樓”
    。當(dāng)時火車上人滿為患
    ，連個下腳的地方都沒有，小陳由于沒有座位
    ，一直斜依在一個座位的旁邊
    ，勞累和困頓實(shí)在讓他吃不消
    ，精神幻覺漸漸出現(xiàn)
    。
    據(jù)了解
    ，由于行程安排太緊、走得比較匆忙
    ，上車后又無所事事比較無聊等因素
    ，一些長途旅客可能會出現(xiàn)片段的狂想、幻覺或行為紊亂等
    。精神衛(wèi)生專家介紹，多數(shù)人病情比較短暫
    ，停止旅途與充分休息后
    ，數(shù)小時至一周內(nèi)可自行緩解，情況嚴(yán)重者
    ，可以請專業(yè)醫(yī)師診治
    ，一般服用較小劑量的精神科藥物即可有效治療
    。
    ——隨意：當(dāng)心消化道疾病
    在長途汽車和普通列車上
    ，由于車內(nèi)容積有限，清潔用水一般缺少或不足
    ，致使有的乘客用餐或吃零食時往往忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求
    ，導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)作。有的乘客一上車就猛吃熟食和零食
    ，吃完后再喝冷水，結(jié)果幾小時后就開始腹瀉
    。
    這些乘客實(shí)在是“虐待”自己。其實(shí)
    ，只要乘客注意飲食衛(wèi)生
    ，不買不潔或包裝欠佳的食品，不隨意用手直接接觸食物
    ，盡量使用一次性杯子和碗筷，吃東西時注意不要太冷
      ，該類疾病還是比較容易預(yù)防的
      。
    ——久坐：注意“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”
    乘坐小型飛機(jī)或經(jīng)濟(jì)艙的旅客，由于坐艙擁擠
      ，長期處于坐姿狀態(tài)
      ，容易造成血液循環(huán)不暢
      ，引起靜脈血栓
      ，尤其是在腳部血管受壓后形成血栓
      。如果血栓到心臟或肺部，有可能引起意外
      。
    春運(yùn)旅途中健康飲食方案
    1
      、食品安全放在首位。很多人是乘長途列車的
      ，尤其是從南方到北方，基本上都要坐20小時以上
      ，出發(fā)之前可能會攜帶一些旅途中的食物
      ，但是切記準(zhǔn)備食物的時候，盡量不要準(zhǔn)備過多的熟食
    ，因?yàn)槁猛鹃L
    ，加上車廂里的溫度較高，熟食很容易變質(zhì)
    ，如果吃早了這些變質(zhì)的食物，就會導(dǎo)致食物中毒
    ，給旅途健康帶來隱患
    。在購買車上的一些食物的時候也一定要看清楚保質(zhì)期，過期的絕對不能購買
    。
    2
    、注重營養(yǎng)均衡。旅途中雖然不可能像在家里那樣面面俱到
    ，但是只要有意識，還是可以將食物做出完美搭配的
    ，旅途短的
    ，可是隨便備一些零食，但是旅途長的
    ，僅有零食是不行的
    ，最好準(zhǔn)備一些面包
    、牛奶
    、雞蛋、方便面等
    ，還可以準(zhǔn)備包裝的熟肉制品
    、洗凈的水果或蔬菜
    。
    3、不要進(jìn)食過多
      。在火車上因?yàn)樽臅r間很長，人們可能會把更多的注意力集中在吃上面
      ，而且
      ，也不大可能像在家里那樣嚴(yán)格的按照時間來進(jìn)食，所以
      ，規(guī)律被打破了
      ，因?yàn)椴煌５某?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就很容易?dǎo)致進(jìn)食過多
      ，會加重胃腸的負(fù)擔(dān)。還有一些人特別喜歡在旅途中喝酒
      ，因?yàn)榭梢詮氐椎姆潘梢幌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，但是千萬不要喝醉，那樣更有損健康
      。飲食也一定要適量
      ，尤其是帶孩子的父母
      ，不要一個勁的給孩子吃東西
      ，量是很難控制的。
    4
      、要喝足夠的水
      。冬天本來就干燥，而車廂里更是燥熱
    ，因此，在火車上一定要多喝水
    ，這樣才能保持身體水分的平衡
    ，也有利于排便，建議自己帶點(diǎn)水
    ，也一定要帶上水杯，因?yàn)榇蟛糠值幕疖嚿隙加虚_水供應(yīng)
    ，但是人在很擁擠的時候
    ，想喝開水可能還是會有一定難度的
    ，所以
    ，還是自己帶更方便
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/60456.html.
    
          
    
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