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      天一冷就手腳冰涼正常嗎,寒冬怎么溫暖冰冷四肢
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-02 21:58:59
        
      

        
      
           
      當年處在非主流時期的我們
        ，對各種事物總有自己的獨特見解
      ，比如：手腳冰涼的人上輩子都是折翼的天使
        ，這句話就是當時非常流行的
      ，而手腳冰涼更是很多人實際存在的問題
      。
      如果手腳冰涼就是折翼天使的話
      ，那天堂一定非常擁擠
      ，因為在擁擠人群中有一大部分都存在這個問題
      ，而它出現(xiàn)的原因也并非如此簡單
      ，和你身體因素有很大關系。
      1
      、手腳冰涼存在原因
      還沒有進入臘月寒冬
      ，就被寒冷擊潰的話，很有可能是你出現(xiàn)了血液循環(huán)障礙
      ，這種情況會導致全身血液循環(huán)緩慢
      ，營養(yǎng)輸送也會因此而變慢，比如在冬季不愛運動
      ，或者是整天工作根本沒時間活動
      ，即使處在溫暖室內(nèi)，也會手腳冰涼;
      中醫(yī)對手腳冰涼也有解釋，認為是你氣血循環(huán)存在問題
      ，身體內(nèi)的氣血運行不是特別通暢
      ，所以在受寒之后，氣血的運行具會存在阻礙
      ，同時還會影響到肝臟的造血功能
      ，所以手腳冰涼問題自然也就出現(xiàn)了;
      感冒在冬季很常見，因為天氣比較干燥而氣溫又非常低
      ，這種環(huán)境容易造成細菌的滋生
      ，而且天氣變化十分詭異，早上還是晴空萬里
      ，下午就有可能刮起大風
      ，如果你忽略了保暖，就容易導致感冒發(fā)燒
      ，而這種情況也會造成手腳冰涼;
      當大姨媽期間或者是懷孕期間
      ，女性體內(nèi)的激素會產(chǎn)生一定變化，這種變化容易引發(fā)皮下血管的收縮
      ，導致血流量持續(xù)下降
      ，身體也會變得虛弱，手腳冰涼問題就更容易出現(xiàn)了
      。
      2
      、溫暖手腳有秘方
      當你身體足夠保暖時，手腳也會隨之而變得溫暖
      ，所以冬季增加衣物是有必要的
      ，所謂網(wǎng)紅的穿法除了美以外毫無用處，如果你在寒冷冬季還露出大腳腕和胳膊的話
      ，不僅會手腳冰涼
      ，還會引起感冒，所以大棉襖二棉褲的穿法過冬是正確做法!
      冬季雖然寒冷
      ，但一直窩在家里不出門的話
      ，抵抗力就會更加脆弱，當直面寒冷時
      ，身體自然會發(fā)出示弱信號
      ，所以想要身體暖和，動起來才是最佳做法;冬季運動是讓身體熱起來的好辦法之一
      ，比如回家時放棄電梯爬樓梯
      ，早上起床之后可以慢跑半小時，另外女性喜歡的跳舞和瑜伽也是很好的暖身方式
      ，這些運動都能很好的活躍四肢
      ，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)
      ，讓身體暖起來;
      多喝熱水這四個字成了渣男和直男癌的代表，但實際上在寒冷冬季多喝熱水的確會讓身體暖起來
      ，所以趕緊放棄你的飲料和果汁
      ，拿起保溫杯，泡上小枸杞喝起來吧!
      每到天氣冷了就感覺總是手腳冰涼，這是什么現(xiàn)象/原因呢
      ？
      主要是血液的新陳代謝減緩
      ，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱
      ，使得手腳
      ，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢
        ，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的
        。 手腳冰涼護理方案； 1
        、每天泡腳 泡腳是最有效的方法
        。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝
        。浸泡20分鐘左右
        ，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
        。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
        ，效果會更好。 2
        、有氧運動 慢跑
        、快步走、跳繩
        、跳迪斯科
        、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來
      ，促進血液循環(huán)
      ，但不可運動過度
      ，高強度的運動
      ，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”
      ，起到相反的作用
      。 3
      、穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗
      ，讓雙腳整天都能保持干爽舒適
      。 4、進補熱量食物 為增加熱量
      ，改善手腳冰涼要有意進補
      。可補溫熱食品
      ，如牛
      、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和
      ，應清補甘溫之味
      ，如雞、鴨
      、魚類才更加適合
      ；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等
      。 5
      、保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣
      ，陰精蓄積
        。 6、按摩手腳心 有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心
        ，以改善末端血管的微循環(huán)狀況
        ，并具有手腳溫暖的效果。
      為什么天氣冷的時候雙腳那么冰涼
        ？
      原因如下：x0dx0a1、冬天腳冷是因為氣血不足,氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼
        。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢
        ，血管變細引起。加上腳趾
        、膝蓋
        、肩膀、手指等都是運動較多的關節(jié)部位
        ，脂肪少
        ，熱度容易散失，血管也較少
        ，更容易感到發(fā)冷
        。x0dx0a2
        、衣物不夠保暖，表示體溫的平均調(diào)配有問題
        。如果已經(jīng)多添衣物了
        ，仍然手足冰冷，就應注意
      ，因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷
      。 x0dx0a3、壓力過大時 
      ，對工作的責任感
      、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發(fā)手足發(fā)抖
      、手指冰冷
      ，但事過就慢慢恢復溫暖。 x0dx0a4
      、血糖太低或低血壓 
      ，身體的熱量來源，食物是很重要的
      。所以餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現(xiàn)象
      ，低血壓的發(fā)生，代表血液循環(huán)的不良
      ，也往往是疲勞
      、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。 x0dx0ax0dx0a解決方法：x0dx0a1
      、補充營養(yǎng)x0dx0a多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻
      、菠菜、花生
      、豆腐
      、新鮮魚類、大蒜
      、青蔥
      、辣椒、咖哩
      。x0dx0a牛羊肉中的蛋白質(zhì)
      、脂肪、維他命B1
      、B2
      、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況
        。x0dx0a2
        、平時多運動x0dx0a運動可以幫助血液循環(huán)，尤其針對需要久坐辦公的上班族
      ，若能保持標準體重
      、多運動，適當?shù)捏w重加上運動
      ，可以使身體循環(huán)正常
      。x0dx0a3、睡前泡泡澡　x0dx0a睡前泡泡澡
      ，一方面可以促進血液循
      ，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力
      ，幫助入睡
      ，x0dx0a4、御寒衣物要充足x0dx0a多準備一件薄外套
      ，適當保暖
      ，常常因為忙碌而忘了多加件衣服。x0dx0a5
      、如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒
      。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡
      ，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/61324.html.
      
          
      
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      ，不妨看看！
      
                        
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