枸杞能緩解失眠嗎,這幾種安眠你可多吃

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睡前一杯溫?zé)岬呐Ｄ桃彩怯兄谒叩姆椒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，牛奶中含有色氨酸能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的效果，含鈣量也比較豐富。
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可以在日常生活中吃點(diǎn)核桃，核桃也常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等情況。

女性更年期后老失眠

，不妨常吃3種食物

，助你一夜好眠到天亮

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)身體素質(zhì)開(kāi)始逐漸的下降

，而且到了45歲以后也進(jìn)入了一個(gè)特別的時(shí)期那就是更年期。更年期是女性的一個(gè)特殊階段，在這個(gè)時(shí)期女性的身體開(kāi)始時(shí)出現(xiàn)一系列的變化，月經(jīng)停止，雌性激素分泌越來(lái)越少，而且更重要的是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這給我們很多女性朋友帶來(lái)了很大的痛苦。

我們?nèi)梭w如果經(jīng)過(guò)充足的休整以后，身體會(huì)得到一個(gè)很好的放松

，而且第2天起床以后更加有精神工作和生活的效率也會(huì)更高，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，尤其是整夜整夜的睡不著不僅讓女性的身體越來(lái)越差，而且也會(huì)加快女性的衰老速度。所以對(duì)于更年期的女性一定要重視失眠這件事情，只有失眠情況得到改善以后才能夠抵抗衰老達(dá)到一個(gè) 養(yǎng)生 的目的。想要改善這種失眠的現(xiàn)象，可以在平時(shí)的飲食過(guò)程當(dāng)中吃一些有助于睡眠的食物對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

女性更年期后老失眠

，不妨常吃3種食物

，助你一夜好眠到天亮

蜂蜜加牛奶

我們都知道牛奶具有很好的輔助睡眠作用尤其是在睡覺(jué)之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不僅能夠鎮(zhèn)靜安神

，讓大腦快速入睡有效的緩解失眠帶給我們的痛苦。

吃桂圓

桂圓本身具有補(bǔ)血益氣的功效，而且對(duì)于養(yǎng)血安神也起著不錯(cuò)的作用

。同時(shí)桂圓還能夠增加血液循環(huán)，給細(xì)胞提供更多的養(yǎng)分。避免神經(jīng)系統(tǒng)由于興奮而導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。同時(shí)桂圓的果肉中含有大量的維生素成分和葡萄糖蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，不僅能夠有效的緩解身體疲勞和頭暈的現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)于失眠也有著很好的緩解作用，女性朋友可以在飲食的過(guò)程中多吃一些桂圓。

菊花百合枸杞水

將菊花百合枸杞一起搭配來(lái)泡水喝的話也有著不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜安神作用

，對(duì)于更年期情緒不穩(wěn)定的女性，由于失眠情況越來(lái)越嚴(yán)重，菊花能夠降低身體的火氣，給身體進(jìn)行排毒，百合具有鎮(zhèn)靜安神的作用。而枸杞更能夠補(bǔ)血益氣，幫助肝臟進(jìn)行排毒和代謝，如果將這幾種食物一起來(lái)泡水喝的話不僅提高女性的抵抗力和免疫力，而且還能夠有效的改善失眠的現(xiàn)象。

對(duì)于更年期女性的失眠，我們一定要采取積極有效的措施

，不妨試試以上的幾種方法，對(duì)于緩解更年期失眠也有著不錯(cuò)的效果。而且也要注意盡量不要在睡覺(jué)之前和平時(shí)的時(shí)候做一些影響睡眠的事情，比如經(jīng)常喝一些刺激性的飲料或者是酒類(lèi)，也不要看一些刺激性的電視劇或者是電影等等，從各個(gè)方面做起才有助于緩解思念帶給更年輕女性的痛苦。

失眠的人能吃枸杞孑嗎

能

，但要看你是不是肝腎陰虧體質(zhì)和吃法對(duì)不對(duì)。
對(duì)于肝腎陰虛引起的失眠，是適合吃枸杞的。但不是隨便吃都能起到安眠作用的。如果你真要用枸杞治療失眠，可以在睡前一小時(shí)嚼服30克枸杞子（記得是生用嚼服，不需要煮熟，可以用溫水稍微泡一下），要持之以恒地吃