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    男人一般多長(zhǎng)時(shí)間算正常,男人怎么提高性能力
    
        
    
            佚名
            2023-07-03 03:48:55
        
    

        
    
           
    一、男人的房事時(shí)間多久算正常
    健康男人的性愛(ài)時(shí)間
    至少可有1分鐘以上
      ，平均是3分鐘左右。如果有適當(dāng)?shù)耐ｎD時(shí)間
      ，再加上意識(shí)的轉(zhuǎn)換
      ，延遲射精
      ，則其性交持續(xù)時(shí)間
      ，竟可有10分鐘乃至30分鐘
      ，甚至有時(shí)還要長(zhǎng)久
      。
    男性中年期與更年期的性交能力
    男人在50--60歲之間
    ，性欲不一定減退
    ，甚至多少有些亢進(jìn)。性能力甚至也維持到60--70歲
    。
    40歲以后
    ，做愛(ài)次數(shù)的限以不超過(guò)4天一次為好
    ，50歲以后
    ，則1周一次為宜
    。這個(gè)數(shù)值
    ，只是一種界限值
    ，而不是結(jié)論
    。
    何謂正常的性能力
    能給予以足夠的性刺激
    。且將男性陰莖導(dǎo)入女性陰道里
    。是性交的第一階段。
    男人性能力的合理尺度是5--10分鐘
    。在這段時(shí)間內(nèi)，男人骨盆挺進(jìn)的動(dòng)作效率可以高達(dá)50--100次/分鐘
    。性行為的次數(shù)
    ，受外來(lái)因素影響頗大，因此很難斷定性能力的強(qiáng)弱
    。如果男人的做愛(ài)次數(shù)保持在一星期一次和一天兩次之間
    ，也就算是正常。
    二
      、影響男人性功能的因素
    1
      、老上夜班
      、成宿不睡覺(jué)。除了夜班司機(jī)外
      ，車(chē)工鉗工總講究人休機(jī)器不休，也常常熬夜軟件開(kāi)發(fā)人員喜歡晚間工作
      ，也是三五成群地專(zhuān)上夜班。專(zhuān)家說(shuō)
    ，這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽(yáng)痿
    。晚間
    ，尤其是23點(diǎn)到凌晨1是大自然陽(yáng)氣從漸弱到漸強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)期。男性只有在夜間充分休息
    ，才能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣
    。陽(yáng)氣足，功能才會(huì)強(qiáng)
    。而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)讓陰陽(yáng)失衡
    、陽(yáng)氣受損。
    2
    、睜開(kāi)眼就犯愁，常常抽煙解悶兒
    。專(zhuān)家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁
    ，慎用抗抑郁藥專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量
    ，并造成陽(yáng)痿。其對(duì)男性功能的戕害甚于過(guò)量飲酒
    。而情緒抑郁也是陽(yáng)痿的誘發(fā)因素
    。
    3、不要經(jīng)常抽煙
    ，特別是心情不好的時(shí)候
    ，抽煙會(huì)有影響，心情會(huì)變得更加不好
    ，會(huì)影響性功能
    。還容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，一旦有抑郁癥
    ，就會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生反感，只會(huì)專(zhuān)注在自己抑郁的世界里
    ，要有個(gè)好的心情，才能讓男性性功能更好
    。
    三
    、男人該如何做以延長(zhǎng)時(shí)間
    1、后入體位緩解射精的沖動(dòng)
    。不同的性愛(ài)體位會(huì)給男人帶來(lái)不一樣的刺激
    ，如果你們用的體位刺激太大，那么男人快速繳槍是必然的事情。所以呢
    ，不能單純地貪戀性交體位
    ，應(yīng)該擇優(yōu)選擇，比如后入體位
    。后入式性交體位是減少身體摩擦的最好方法
    。
    2、調(diào)整到長(zhǎng)跑時(shí)的呼吸頻率
    。呼吸與體力消耗密切相關(guān)
    ，性交中男人應(yīng)該學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，把控住自己的呼吸
    ，讓全身肌肉有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)
    。特別是肛門(mén)及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲
    ，抽插動(dòng)作宜緩
    。同時(shí)要控制自己的呼吸，把氣上提到喉部
    ，進(jìn)行閉氣、憋氣的動(dòng)作
    ，然后放慢呼氣時(shí)間。
    3
    、“心不在焉”也有一點(diǎn)用處
    。很多專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)性愛(ài)時(shí)必須專(zhuān)注
    ，實(shí)際上這個(gè)要求對(duì)于女人來(lái)說(shuō)很重
    ，而男人偶爾需要“心不在焉一下”
    。因?yàn)槟腥嗽谛越粫r(shí)
    ，很多的感受和注意力都放在陰莖上，很容易被它的感受牽著鼻子走
    ，故此，轉(zhuǎn)移注意力可以放松陰莖的緊繃度
    ，略微延緩射精的時(shí)間
    。
    四
    、男人性功能鍛煉的方法
    1、坐浴提高性功能
    經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能
    ，對(duì)男人性器官健康有很大好處
    。具體為：木盆一個(gè)
    ，熱水大半盆
    ，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜
    。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫
    。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)
    ，有很好的保健治療作用
    ，不僅可以提高性功能
    ，還可治療前列腺增生
    、前列腺炎等
    。
    2
    、每天15個(gè)俯臥撐
    對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)
    。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐
    ，需要手臂、胸
    、腹
    、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛(ài)時(shí)
    ，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉
    。因此
    ，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)
    ，那在采用男上位性愛(ài)時(shí)
    ，他的體能會(huì)更好
    ，動(dòng)作更有力度，也更加持久
    。此外
    ，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用
    ，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效
    。
    一般來(lái)說(shuō)，男性在40歲后
    ，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐
    ，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障
    。如果肢體力量較差
    ，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，離墻50厘米
    ，雙臂推墻，支撐起身體
    ，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍
    。隨著體力增長(zhǎng)
    ，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)
      ，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直
      ，收緊臀腹，次數(shù)由少增多
      。
    3、常泡溫水浴
    溫泉浴或溫水浴
      ，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)
      ，如鋅
      、錳等
      ，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
      ，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，對(duì)改善陰莖供血
      、提高性功能有良好的作用
      。
    4、肛門(mén)緊縮法
    首先以跪坐姿坐好
    ，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣
    。吸氣的同時(shí)
    ，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)
    。在以腹部吸滿(mǎn)空氣之后
    ，這次要壓縮腹部
    ，就像是要把空氣擠到背后去一樣
    。
    接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣
    。吐氣的時(shí)候
    ，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后
    ，腹部只要一壓縮
    ，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘
    ，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順
    。
    5
    、仰臥靜心
    男性仰臥
    ，寬衣松帶
    ，枕平肢展
    ，身體舒適，心靜神寧
    。待入境心靜后，神注下丹田
      。呼吸要自然
      ，待肢體放松后逐加深
      、變慢
      、勻細(xì)
      ，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。每?0分鐘
      ，每日早晚起床、入睡前各1次
      。結(jié)束后自我按摩小腹
      ，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周
      ，繼而雙手合掌托握睪丸
      、陰囊及陰莖
      ，輕輕搓揉15分鐘
      ，頻率為每分鐘約60次
      ，以自覺(jué)陰器微熱為度
      。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)
    ，調(diào)和陰陽(yáng)，可用作陽(yáng)痿患者輔助治療
    。
    

          
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