中年后，不妨多補(bǔ)充這5種營(yíng)養(yǎng)元素

，或能起到延緩衰老的作用

，屬于一種不可抗拒的自然規(guī)律，或能起到延緩衰老的作用.png" />

一

、維生素

維生素是人體必需的微量有機(jī)物質(zhì)，有著極強(qiáng)的抗氧化性

，可以消除人體當(dāng)中的一些衰老、疾病自由基，有著抗老化的功效。還能夠參與體內(nèi)多種物質(zhì)的代謝，有助于代謝功能的提升。

還可以增強(qiáng)身體對(duì)一些病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞的抵抗能力

，有著提升免疫力的作用。所以說(shuō)，想要延緩衰老，就一定要適當(dāng)多補(bǔ)充一些富含維生素的食物。

在各種新鮮的蔬菜、水果

、豆類食物中，就含有大量的維生素。對(duì)于嚴(yán)重缺乏維生素的人群來(lái)說(shuō)，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素片。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白

在魚(yú)肉

、蝦肉、牛奶、瘦肉、蛋類食物中，就含有非常豐富的動(dòng)物蛋白。而在一些大豆食物、堅(jiān)果和谷物類食物中，則含有特別豐富的植物蛋白。這些優(yōu)質(zhì)蛋白能夠?yàn)槿梭w提供較多的能量支持，可以保持身體的年輕態(tài)。

而且蛋白質(zhì)是人體組織的重要構(gòu)成部分，可以維持各個(gè)器官的正常功能

，還能夠?yàn)楦鱾€(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)提供重要來(lái)源