落枕后睡不睡枕頭,,3個步驟教你緩解落枕

夕陽紅 2023-07-04 22:25:57

一

、落枕后睡不睡枕頭

一般落枕后是可以枕枕頭的

，但是不能很高

，要保持良好的睡姿

，如平臥位

。

落枕怎么辦三個方法來治療

1.熱敷

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷

，以疏通經(jīng)絡(luò)

，活血化淤?div id="4qifd00" class="flower right">

？捎脽崦頋穹?div id="4qifd00" class="flower right">

，或用熱水袋干敷。有時間的話

，可洗熱水澡

，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部

，效果更佳

。

2.冷敷

如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重

，或者有腫脹或灼熱感

，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以

，在24小時內(nèi)

，應(yīng)該給予冷敷?div id="4qifd00" class="flower right">

？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處

，每次15—30分鐘，每天兩次

，嚴(yán)重者可每小時敷1次

。

3.自我按摩“落枕穴”

中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個“落枕穴”

，在手背側(cè)

，第2、第3掌骨之間

，指掌關(guān)節(jié)后一點的地方

。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以左右手交替自我按摩

。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位

，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中

，將頭稍向前伸

，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近

，頸部肌肉保持松馳

，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置

。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限

。

二、治療落枕的幾款中醫(yī)藥膳方

藥膳一：黃酒燉烏蛇

材料：烏蛇1條

，蔥

、姜、黃酒

、清水適量

。

做法：將烏蛇去皮，清理干凈捏內(nèi)臟等物

，洗干凈后切成5厘米長的塊狀

，放入準(zhǔn)備好的砂鍋，加入其余的材料

，用大火煮滾后

，再用中火燉到材料熟爛，加少許鹽即可

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？梢苑忠惶?次食用。

功效：具有祛風(fēng)通絡(luò)的功效

，適用于征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用

。

藥膳二：葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁

、粳米各50克

，刺五加15克。

做法：將以上材料分別洗干凈

，然后將葛根切碎

，刺五加加水煎熱后取汁備用，接著和其他材料一同放入小瓦鍋中

，加水適量

，大火煮滾后用溫和熬成粥?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢约邮雏}少許

。

功效：有助于祛風(fēng)，幫助除濕和止痛

。適用于征風(fēng)寒濕痹阻型的頸椎病

，頸部有強(qiáng)烈的疼痛。

三

、導(dǎo)致落枕的原因有幾種

睡姿不良

睡眠時姿勢不良

，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲

、伸展等

，使得肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位

，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷

，則容易造成落枕

。

風(fēng)寒

睡眠時如沒注意保暖

，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢

，筋絡(luò)痹阻

，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕

。

枕頭不合適

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡

，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬

，使頭部與枕頭接觸面過少

，局部壓力過大，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大

，第二天早上產(chǎn)生頭

、頸、背

、臂

、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大

，不利于血液循環(huán)

，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸

，也會增加落枕的幾率

。

頸椎病

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)

，就會引起頸部的疼痛

，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕

，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)

。

頸部外傷

頸部的外傷會導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中如沒睡好的話

，致使氣血流通不暢

，筋脈拘攣，就會造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕

。

四

、落枕預(yù)防的方式有哪些

落枕預(yù)防

1、首先

，準(zhǔn)備一個好枕頭

。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低

。

、久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健

，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部

，防止頸肌慢性勞損。

、第三

，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分

，維生素是維持生命的要素

。足夠的鈣及維生素。

、還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)

，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應(yīng)多食用骨頭湯

、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜

，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C

。

落枕預(yù)后

、落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強(qiáng)頸部力量

，減少復(fù)發(fā)機(jī)會

。方法如下：兩腳開立，與肩同寬

，雙手叉腰

。

2、分別作抬頭望月

，低頭看地

、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方

、頭頸向左后轉(zhuǎn)

，眼看左后方

、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn)

，眼看左后方

、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎

、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方

、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方

、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方

、頭頸各左右各環(huán)繞1周。以上動作宜緩慢

，并盡力作到所能達(dá)到的范圍

。

、落枕起病較快

，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈

。及時治療可縮短病程

，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會較多

。

落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長時間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在

，應(yīng)找專科醫(yī)生檢查

，以便及早發(fā)現(xiàn)

、治療。

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