總膽固醇高能吃芝麻嗎,總膽固醇高的飲食

血脂指的是人體血液中的脂肪含量，其中血脂中重要的組成部分是總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。不管是哪個指標(biāo)出現(xiàn)升高，都可以認(rèn)為是高脂血癥。血脂異常在現(xiàn)代社會中是比較常見的。其中總膽固醇高的發(fā)生率相對于其他三個指標(biāo)來說最高。總膽固醇高的人在生活中一定要注意飲食的合理性。那么總膽固醇高能吃芝麻嗎?下面小編就來給大家詳細(xì)講解一下上述問題，為你介紹這類患者的飲食，希望對您有所幫助。

總膽固醇高，說明你的血液中膽固醇含量比正常人偏高。而芝麻是一類油料類食物，不少人都認(rèn)為芝麻中的脂肪含量比較高，而總膽固醇高的人可能不太適合吃。雖然芝麻中的脂肪含量相對較高，但是作為總膽固醇高的人群來說，適當(dāng)食用芝麻也是十分有益的。因為芝麻中的油脂含量主要為不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸對人體的心腦血管健康是非常有益的。因此，這類人群適當(dāng)食用芝麻對身體無害。

芝麻歷來都是營養(yǎng)價值比較高的食物，除了脂肪含量比較豐富以外，鈣質(zhì)的含量也比較高?？偰懝檀几叩娜丝梢灾苯邮秤弥ヂ?，也可以將芝麻制作成芝麻醬來食用。而對于這類人群來說，要少吃的是含有飽和脂肪酸比較多的食物，比如各種肥膩的肥肉、動物性油脂(比如豬油)、牛肉、羊肉等。這類食物中的脂肪酸長期大量攝入容易堵塞人體的血管，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生?；颊咂綍r要多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素C的充足攝入。

綜合上面的介紹，總膽固醇高能吃芝麻嗎?小編已經(jīng)帶你認(rèn)識了這類人群的飲食。芝麻雖然是油料食物，但是其中的不飽和脂肪酸比較多，對人體的心腦血管健康反而是非常有利的。因此血脂異常的人反而可以適當(dāng)吃芝麻。平時，患者朋友們應(yīng)該注意的是多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃紅肉類食物和動物性脂肪。

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