、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因為脂肪
、血管皆相對較少，熱度容易散失
。＊血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源
，如果你減肥過度、餓過了頭
，讓血糖太低時
，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳
，疲勞、身體衰弱時
，血壓容易降低
，就會手腳冰冷啰＊壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力
，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復溫暖
。＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題
，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服
，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」
，因為太過遲鈍而不能感受到冷
。＊天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷
。拒絕手腳冰冷全方位要解除手腳冰冷
，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動
、食療
、吃藥膳、泡溫泉
、按摩...
，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰．攻略1：勤運動．勤甩手建議你一早起來做做運動
，健走是最佳選擇喔用比走路快
、比跑步慢的速度，大步往前走
，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘，促進氣血運行
，全身就會暖呼呼
，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力
，不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡單的爬樓梯
、原地跳躍，動個20分鐘
，達到稍微流汗的程度
，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后
，最好站起來走一走
、踏踏步，工作中也不時地動動手指
、腳趾? Y
，皆可幫助血液循環(huán)
。．攻略2：多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠
。．攻略3：多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉
、皮膚炎
，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷
，如果大量服用
，還會臉部通紅、發(fā)燙呢攻略4：多吃堅果．胡蘿卜可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖
，如堅果類的核桃仁、芝麻
、松子等
；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜
、甘藍菜
、菠菜等；水果類的杏
、桃
、木瓜等
，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉、羊肉
、海鮮類
、四神、糯米
、糙米
、黃豆、豆腐
、芝麻
、紅糖...，都屬于溫熱性食物
，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。要特別提醒
，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣辣椒
、胡椒、芥末
、大蒜
、青蔥、咖哩...等辛香料
，可促進血液循環(huán)
，利用平常飲食時，搭配食用
，例如吃炒面
、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉
；吃水餃時
，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰．攻略6：常吃溫補食物如人參茶
、姜母鴨
、桂圓茶、黑芝麻
、甜湯圓...等
，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效
，手腳也能不再冰冷
。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參
、黨參
、當歸、丹參
、北耆
、鹿茸、兔絲子
、巴戟天
、玉桂、肉蓯蓉
、仙茅
、玉桂子、桂枝、麻黃
、干姜
、花椒、胡椒
、肉豆蔻
、草豆蔻...等，不論是泡茶
、熬煮
、入菜，多多食用就對啦．攻略7：不要餓過頭不要偏食
、過度減肥
，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
。如果
，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯
，可先準備些餅干
、面包，或是人參茶等適時地補充熱量
。．攻略8：服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷
，如十全大補湯、八珍湯
