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    什么食物預(yù)防白發(fā),哪些民間方法能治療白發(fā)
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-06 07:55:00
        
    

        
    
           
    一、預(yù)防白發(fā)的飲食
    1
      、黑芝麻：味甘
      、性平
      ，芝麻富含油酸
      、亞油酸、棕櫚酸
      、維生素E
      ，還含有葉酸、尼克酸
    、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣
    ，其油脂含量達(dá)60%
    。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣
    、通血脈
    、潤(rùn)肌膚
    、滋補(bǔ)肝腎
    、養(yǎng)發(fā)美容；并對(duì)頭發(fā)早白
    、頭暈耳鳴
    、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程
    。亞油酸
    、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老
    ，并防止頭發(fā)質(zhì)脆
    、干燥、易斷
    ，從而起到護(hù)發(fā)作用。2、墨綠色的蔬菜菠菜有利于頭發(fā)的健康
    ，以及椰菜
    、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)
    。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)
    ，同時(shí)
    ，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素
    。3、豆有 人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處
    。但是
    ，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆
    、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)
    ，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)
    ， 也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）
    。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷
    。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康
    。4
    、薺菜味甘、性平
    ，能和脾利胃
    、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富
    ，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)
    、粗纖維
    、鈣、磷
    、鐵及胡蘿卜素
    、維生素B1、維生素B2
    、維生素C等含量均比番茄
    、胡蘿卜、白菜
    、菜豆的含量高
    ，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒
    、涼血止血的作用
    ，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益
    。
    二
    、治療白發(fā)的民間方法是什么
    1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸
    、曬后
    ，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次
    ，每次食6克，嚼后淡鹽水送下
    。同時(shí)
    ，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)
    ，堅(jiān)持服用
    ，必有療效。2
    、取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，將核桃肉炒香切碎備用
    ，另取枸杞子、何首烏?0克
    ，小豆或黑大豆240克
    。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎
    ，至汁濃后濾去渣
    ，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛
    、汁液全部被黑豆吸收為度
    。最后取出晾干或低溫烘干即可服用
    。每日服2次
    ，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用
    。3
    、將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮
    ，每30分鐘取煎液1次
    ，然后加水再煮，共取煎液2次
    。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮
    ，至較為粘稠時(shí)
    ，加蜂蜜300克煮沸停火
    ，待冷后裝瓶備用
    。每次1湯匙
    ，以沸水沖化飲用
    ，每日2次。4
    、取核桃仁1000克
    ，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖
    ，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻
    ，冷后即可食用
    。每日吃2次。每次10克
    。5
    、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛
    ，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙
    ，用白開(kāi)水送服
    ，每日3次。
    三
      、白發(fā)越來(lái)越多要怎么辦
    1
      、保持樂(lè)觀
      。對(duì)生活持樂(lè)觀的態(tài)度和保持愉快的情緒
      ，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華
      。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境
      。因?yàn)檫@樣不啻于是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
      ，不但于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)適得其反
      ，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐
      。2
    、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。頭發(fā)失去維持正常色素的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)變白
    。許多科學(xué)研究證明
    ，維生素中的煙酸
    、對(duì)氨安息香酸
    、胡蘿卜素、枸櫞酸等
    ，都對(duì)形成色素及其新陳代謝有重要影響
    。如果它們?cè)谖铡①A藏
    、利用等方面發(fā)生障礙或變化
    ，青絲就能變成白霜
    。在食譜中
    ，決不能長(zhǎng)期缺少含維生素B1、B2
    、B6
    、煙酸等的食物，否則
    ，毛發(fā)就會(huì)由黑變灰，進(jìn)而變白
    。近年來(lái)的科學(xué)研究還表明
    。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等
    ，也能使頭發(fā)變白
      。因此
      ，為了防治少白頭，應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手
      ，平常多吃些富含維生素的豆類
      、蔬菜、瓜果
      、雜 糧
      ，以便全面攝取生成黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)素。各種動(dòng)物的肝臟含銅元素較多
      ，蕃茄、馬鈴薯
      、菠菜 中 也含有一定量的銅
      、鐵等微量元素，應(yīng)適當(dāng)食用
      。當(dāng)然
      ，因缺乏維生素而致白發(fā)者
      ，亦可服用維生素B2
      、B6和復(fù)合維生素等藥物，但并不能立竿見(jiàn)影
      ，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持長(zhǎng)期服用
      。3、治療疾病
      。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒
      、扁桃體炎
    、化膿性鼻竇炎等，通過(guò)細(xì)菌作用和神經(jīng)反射
    ，也能引起白發(fā)
    。在內(nèi)分泌方面，腦垂體
    、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。內(nèi)分泌正常
    ，分泌的黑色興奮激素多
    ，形成的黑色素就多
    ，頭發(fā)顏色也就較深；反之
    ，白發(fā)就隨之叢生
    。此外
    ，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)
    。因此，為了防止長(zhǎng)白頭發(fā)
    ，對(duì)于上述疾病
    ，須及早治療。4
    、按摩頭皮
    。為了防治白發(fā)
    ，可堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈
    ，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部
    。每次按摩1～2分鐘
      ，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘
      。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)
      ，這樣
      ，毛球部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)
    ，分裂加快
    ，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。5
    、勤于梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法
    ，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手
    。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱
    ，營(yíng)養(yǎng)不良
    ，故有“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白
    。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔
    ，又能加速血液循壞
    ，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果 
    。
    四
    、白發(fā)產(chǎn)生原因
    過(guò)了一定年紀(jì)，產(chǎn)生白發(fā)就會(huì)成為自然生理現(xiàn)象
    。人在越過(guò)30歲后
    ，黑色素細(xì)胞的活動(dòng)將逐漸衰弱
    ，從而導(dǎo)致黑色素減少，白發(fā)產(chǎn)生
    。那么
    ，當(dāng)你照鏡梳頭發(fā)現(xiàn)白發(fā)時(shí)，是否有想過(guò)白發(fā)產(chǎn)生的原因呢
    ？實(shí)際上，不同部位產(chǎn)生白發(fā)的原因也有所不同
    。1.頭頂生白發(fā)頭頂生出白發(fā)的原因是持續(xù)受紫外線照射
    。紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生活性氧，活性氧是導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生的要因
    。特別是頭發(fā)分開(kāi)的部分
    ，由于紫外線能直接照射到，所以很容易產(chǎn)生白發(fā)
    。建議在外出時(shí)噴一點(diǎn)頭發(fā)用防曬劑，或是使用太陽(yáng)傘
    ，防止直接接觸紫外線
    。2. 鬢角生白發(fā)太陽(yáng)穴附近有神經(jīng)細(xì)胞，因此
    ，從事電腦相關(guān)工作或是經(jīng)常用腦的人鬢角很容易生出白發(fā)
    。此外，長(zhǎng)時(shí)間打電話也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞疲勞
    。神經(jīng)細(xì)胞活躍的地方會(huì)產(chǎn)生活性氧，活性氧會(huì)導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。建議在工作一天回家后好好休息
    ，進(jìn)行全身心的放松
    。3. 后腦勺生白發(fā)后腦勺上有控制生殖器官的穴位。如果在后腦勺發(fā)現(xiàn)白發(fā)
    ，則很有可能是生理不調(diào)
    、荷爾蒙紊亂。4. 特定部位生白發(fā)如果總是在同一特定部位生白發(fā)
    ，那么就有必要更正日常生活中的壞習(xí)慣了。例如
    ，總是將頭發(fā)扎在一處
    、洗頭時(shí)用力洗某一部分、抓頭等惡習(xí)
    ，會(huì)對(duì)頭皮產(chǎn)生刺激
    ，從而導(dǎo)致活性氧的產(chǎn)生。
    

          
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