• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      高血壓病怎么辦,8大妙招助你降血壓
      
        
      
            佚名
            2023-07-06 14:30:00
        
      

        
      
           
      一
      、患上高血壓怎么辦
      1
      、多吃藍(lán)莓
      藍(lán)莓被稱為“超級(jí)水果”
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，藍(lán)莓中抗氧化劑含量遠(yuǎn)高于其他果蔬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？寡趸瘎┛梢灾泻腕w內(nèi)自由基
      ，增強(qiáng)免疫力，可以輔助調(diào)節(jié)血壓
      。
      事實(shí)上
      ，很多食物與高血壓關(guān)系非同一般。除我們熟知的牛奶
      、芹菜
      、洋蔥、醋
      、葡萄
      、豆類等，研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃雞蛋清但不超過(guò)兩個(gè)，喝兩杯橙汁
      ，3杯紅茶均有輔助降壓功效
      。
      2、常吃素食
      研究表明
      ，堅(jiān)持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱
      ，相當(dāng)于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時(shí)
      ，最好多吃植物性食物
      ，少吃肉類，葷素比控制在2：8
      ，每天吃夠5份蔬菜
      。專家提醒，長(zhǎng)期吃素的話
      ，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足
      ，鐵、鋅
      、維生素等缺乏
      ，建議飲食多樣化，多吃粗糧
      、堅(jiān)果
      、海產(chǎn)品。
      3
      、喝完酒照鏡子
      喝酒后照鏡子
      ，如果發(fā)現(xiàn)臉紅了
      ，就要控制飲酒量。研究表明
      ，喝酒臉紅的人不僅更易罹患食道癌
      ，患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也更高。研究發(fā)現(xiàn)
      ，與不喝酒的參試者相比
      ，喝酒臉紅的參試者每周喝酒4杯，高血壓危險(xiǎn)翻倍
      ；喝酒不臉紅的參試者只有每周飲酒超過(guò)8杯時(shí)
      ，其高血壓危險(xiǎn)才會(huì)增加。
      4
      、吃頓豐盛早餐
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性
      ，血壓值更健康
      。研究證實(shí)，不吃早餐會(huì)讓心臟病危險(xiǎn)增加27%
      。專家建議
      ，好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質(zhì)的奶類
      、蛋類
      、豆類，淀粉類主食
      ，蔬果和一勺堅(jiān)果
      ；不要燒烤或熏制品、油炸食品
      。
      5
      、每天一杯甜菜根汁
      研究指出甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K
      、膳食纖維和多酚類物質(zhì)
      ，可以降壓降脂。不過(guò)
      ，甜菜根糖分含量高
      ，喝太多對(duì)血糖不利，應(yīng)該適量
      。
      6
      、靜坐冥想緩解緊張
      冥想也是一種健身方式，且越來(lái)越受到國(guó)內(nèi)外推崇
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天練習(xí)兩次閉眼
      、靜坐、沉思20分鐘的心腦血管疾病患者
      ，中風(fēng)概率可降低47%
      。專家認(rèn)為，這是因?yàn)橼は肽芫徑馍眢w緊張
      ，避免免疫力下降
      。專家建議，盡管建議每天花45分鐘冥想
      ，但時(shí)間短點(diǎn)同樣有效
      。
      7、發(fā)“嗖”聲平復(fù)心情
      我們時(shí)常莫名疲憊
      ，壓力巨大
      、焦躁不安，這種狀況下
      ，與心態(tài)平靜的人相比
      ，更容易患上高血壓。研究發(fā)現(xiàn)
      ，有個(gè)技巧能幫你在情緒失控時(shí)
      ，放松下來(lái)。把舌頭輕輕放在牙齒和牙齦之間
      ，通過(guò)鼻子吸氣4秒，然后通過(guò)嘴巴呼氣持續(xù)8秒
      ，并發(fā)出“嗖”的聲音
      。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)
      、做園藝
      、閱讀等都是驅(qū)趕焦慮的利器。
      8
      、飲食自療法
      (1)
      、鮮蘿卜汁1小杯，飲服
      ，每日2次
      。
      (2)、蘋果擠汁
        ，每次100毫升
        ，每日3次。
      (3)
        、芹菜500克搗汁
        ，分2次服
        ，當(dāng)日服完。
      (4)
        、醋浸花生米(連皮)一周
        ，每晚睡前嚼服10粒。
      (5)
        、將1只新鮮蛋浸于150毫升9度的醋中
        ，48小時(shí)后將蛋攪破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加溫開水沖淡
        ，大約7天服完
      。
      (6)、糖
        、醋、大蒜適量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1~2根
      ，并連帶喝此糖醋汁。本方能使血壓比較持久地下降
      ；另外
      ，對(duì)哮喘和氣管炎，慢性支氣管炎的頑固咳嗽也很有效
      。
      (7)
      、芹菜100克、洋蔥5片(天然瓣片)
      、大蒜頭5瓣
      、荸薺帶皮5顆、蕃茄1個(gè)
      。以上各藥以4碗水文火煮成1碗
      ，睡前1次吃完。本方治療高血壓可收到立竿見影的效果
      ，其中蒜頭有降低膽固醇
      ，降低血壓的功能。
      二
      、高血壓病人的幾個(gè)食療妙方
      一
      、天麻魚頭
      材料：胖頭魚頭約500g，天麻25g
        ，調(diào)料適量
      做法：魚頭洗凈
        ，天麻切片后放入魚頭內(nèi)，用生粉調(diào)和封閉，加上蔥姜等調(diào)料后
        ，放入鍋內(nèi)蒸約30分鐘即可
        。
      功效：平肝熄風(fēng)、定驚止痛
        、行氣活血
        ，適用于高血壓而肝火旺盛，頭痛時(shí)發(fā)
        、眼黑肢麻
        、步行不穩(wěn)、夜多噩夢(mèng)等癥
        。
      二
        、芹菜粥
      材料：粳米100g，芹菜100g
      做法：粳米煮粥
        ，芹菜切碎后在粥半熟時(shí)加入煮熟即可
        。
      功效：因高血壓而面目紅赤、頭昏耳鳴
        、頭重腳輕
        、步行飄搖等癥患者可常吃。
      三
        、菊花腦粥
      材料：菊花腦50g
        ，粳米100g，冰糖5g
      做法：粳米煮粥
        ，半熟時(shí)加入菊花腦
        ，再加適量清水熬煮成粥，加冰糖調(diào)味即可
        。
      功效：清肝明目
      、降壓消暑，適用于高血壓肝火目赤
      、頭暈?zāi)垦！┰晔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、口苦耳鳴
      、風(fēng)火目翳等癥。
      四
      、荷葉冬瓜湯
      材料：干荷葉20g
      ，冬瓜500g，食鹽3g
      做法：荷葉剪小片
      ，冬瓜切小塊
      ，一起放入鍋中同煮湯，加鹽調(diào)味即可
      。
      功效：適用于血壓偏高者食用
      ，可減輕頭痛
      、頭昏、眩暈
      、耳鳴
      、頭重腳輕、水腫等癥狀
      。
      三
      、8個(gè)方法教你在生活中護(hù)理高血壓
      1、高血壓比你想象的嚴(yán)重
      ，千萬(wàn)不要小瞧它
      高血壓在國(guó)外又被叫做“silent killer”
      ，意思就是“安靜的殺手?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睘槭裁唇羞@個(gè)名字呢
      ？因?yàn)楦哐獕嚎雌饋?lái)貌似默默無(wú)聞，如果得不到控制
        ，會(huì)引起冠心病
        、腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致腦卒中
        ，嚴(yán)重危害生命健康
        。
      2、患上高血壓
        ，你一定要按時(shí)吃藥
      很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重
        ，索性有的時(shí)候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天
      。
      其實(shí)這是錯(cuò)誤的
      ，因?yàn)楦哐獕菏且活w“定時(shí)炸彈”，當(dāng)你忽然間情緒激動(dòng)時(shí)
      ，很有可能血壓突然升高
      ，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以
      ，一定要定時(shí)吃藥
      。
      3、要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物
      其實(shí)膽固醇對(duì)我們身體是有益處的
      ，但是和鈉一樣
      ，膽固醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高
      。而且有數(shù)據(jù)表明
      ，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%以上。想想吧
      ，多可怕
      ！
      高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚
      、蛤蜊
      、奶油、蛋黃
      、魚子
      、豬腦、羊腦等
      。
      4
      、不控制好情緒，血壓也會(huì)失控
      世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查
      ，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性
      ，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍
      。
      情緒是健康的開關(guān)
      ，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高
      ，如果高到一定程度
      ，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。
      5
      、想讓第二天血壓穩(wěn)定
      ，前一天一定要睡好
      哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時(shí)能早睡1小時(shí)
      ，第二天血壓就會(huì)下降10mmHg
      ，這是非常顯著的控制效果。所以
      ，如果你有高血壓
      ，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺。
      6
      、你吃得越“輕”
      ，血壓越好
      大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系
      ，當(dāng)你口重的時(shí)候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多
      ，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多
      ，進(jìn)而增加對(duì)血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天4
      、5克鹽足以了
      。
      7、多吃海魚
      ，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)
      愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族
      ，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低
      。
      高血壓如何護(hù)理 生活中如何護(hù)理高血壓 高血壓的高危人群
      進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，這主要得益于他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低
      ，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸
      ，這種物質(zhì)對(duì)高血壓者特別有利。
      8
      、這些食物中藏著鹽
      ，你要保持警惕
      鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)字唬顺床藭r(shí)少放鹽以外
      ，你還應(yīng)該時(shí)刻警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物
      。
      例如：雞精，醬油
      ，醬豆腐
      、腐乳、榨菜等咸菜
      ，火腿
      、培根等加工肉制品，奶酪
      ，果脯
      ，切片面包，掛面
      ，果凍等等
      。
      四、容易患上高血壓的人群
      一
      、飲食過(guò)咸的人
      飲食過(guò)咸是造成高血壓的一個(gè)重要原因
      ，北京人吃的比較咸，所以發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)南方
      。食鹽的主要成分是氯化鈉
      ，吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過(guò)多，血管阻力增加
      ，心血管負(fù)擔(dān)加大
      ，促使血壓升高
      。
      二、情緒激動(dòng)
      、精神緊張的人
      脾氣暴躁
      、精神緊張、從事腦力勞動(dòng)的人群
      ，長(zhǎng)時(shí)間精神壓力增大
      ，這些人很容易患高血壓此類人群如患高血壓，藥物治療效果并不明顯
      ，要從心里方面進(jìn)行調(diào)節(jié)
      。
      三、肥胖的人
      隨著生活水平的提高
      ，超重和肥胖者越來(lái)越多
      ，肥胖不僅可以引發(fā)高血壓，而且還可能導(dǎo)致冠心病
      、膽囊炎
      、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡
      、胃口好
      ，易形成惡性循環(huán)。所以想遠(yuǎn)離高血壓一定要注意減肥
      ，而最健康減肥的方式就是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
      ，適當(dāng)節(jié)食。
      四
      、喜歡吸煙的人
      吸煙不僅容易引起呼吸道疾病
      ，而且容易引發(fā)高血壓、冠心病等危險(xiǎn)性疾病
      ，吸煙可導(dǎo)致心率加快
      ，血壓增高。
      五
      、中老年人群
      雖說(shuō)高血壓可發(fā)病于任何年齡
      ，但是主力軍依然是中老年人群，老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病
      ，其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)
      ，這主要是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的機(jī)體功能慢慢的衰退
      ，有害機(jī)體排不出去
      ，久而久之就容易患上疾病。
      六
      、患有糖尿病
      、腎病的人
      糖尿病
      、腎病和高血壓一般都會(huì)同時(shí)存在，相互影響
      。
      降壓的九種有效方法值得收藏
      ，高血壓患者注意啦
      現(xiàn)在患有高血壓的人是越來(lái)越多了
      ，引起很多人的關(guān)注，原本以為高血壓是年紀(jì)大的人才會(huì)出現(xiàn)疾病
      ，但是現(xiàn)在很多年輕人卻患上了高血壓疾病
      ，這是很令人震驚的事情。高血壓的病因與飲食有關(guān)系
        ，所以控制自己的嘴巴可以預(yù)防高血壓
        ，降血壓的有效方法大公開。
      1
        、降血壓的方法
      1
        、減少鈉鹽攝入
      健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克，高血壓患者盡量控制在5克以下
        。其中包括通過(guò)醬油
        、咸菜、咸蛋
        、咸肉
        、臘肉、熏肉
        、醬料
        、面包、餅干等鹽的量
        。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食量不超過(guò)6克
        。因?yàn)槊咳帐雏}量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱
      。我國(guó)膳食中約80%的鈉來(lái)自烹調(diào)或含鹽高的腌制品
      ，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品
      。
      2
      、減少膳食脂肪、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）
      、動(dòng)物油脂（如豬油）
      、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品
      、蛋黃
      、動(dòng)物內(nèi)臟
      、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入
      。建議改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu)
      ，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類
      。
      3
      、多注意補(bǔ)充鉀和鈣
      研究表明鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān)，中國(guó)膳食低鉀
      、低鈣
      ，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜
      、香蕉
      、鮮奶、豆類制品等
      。
      4
      、多吃新鮮的蔬菜水果
      研究證明增加蔬菜（每天不少于一斤）或水果攝入，減少脂肪攝入可使血壓有所下降
        。素食者比肉食者有較低的血壓
        ，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜
        、食物纖維和低脂肪的綜合作用
        。
      5、限制煙酒
      煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加引起血管痙攣
        ，血壓升高
        ；長(zhǎng)期大量飲酒不僅易誘發(fā)中風(fēng)，還會(huì)促使內(nèi)源性（肝）膽固醇合成
        ，血脂升高
        ，引起動(dòng)脈硬化和加重高血壓病。對(duì)于嗜酒如命的朋友
        ，建議男性每天飲酒精不超過(guò)30克
        ，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3兩
        ；或啤酒小于250-500毫升
        ，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升
        ，約0.5至1兩
        。女性則減半量，孕婦不飲酒
        。不提倡飲高度烈性酒
        。
      6
        、不隨意停藥
      高血壓病人在服用降壓藥時(shí)，如果突然停藥
      ，可發(fā)生“降壓停藥綜合癥”
      。患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高
      ，可見頭暈
      、惡心、失眠
      、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變
      。因此
      ，服用藥物控制的高血壓病人，節(jié)日期間切勿擅自突然停服降壓藥
      ，以免引起不良反應(yīng)
      。
      7、不要過(guò)度飽餐
      老年人胃腸消化機(jī)能減退
      ，節(jié)日飯菜又多不易消化
      ，過(guò)度飽餐，很容易造成消化不良
      ，發(fā)生急性胃腸炎
      ，急性胰腺炎等。同時(shí)困吃得過(guò)飽
      ，使膈肌位置上移
      ，影響心肺的正常活動(dòng)
      ，加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道
      ，心腦供血相對(duì)減少。這對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō)
      ，常常易誘發(fā)中風(fēng)
      。
      8、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視
      節(jié)日文娛活動(dòng)豐富多采
      ，患有高血壓病的老年人應(yīng)有所節(jié)制
      ，因電視長(zhǎng)時(shí)間輻射可能致使血壓升高，尤其情節(jié)緊張的電視節(jié)目
        ；可使人情緒激動(dòng)
        ，易誘發(fā)腦血管意外，造成所謂“樂(lè)極生悲”
      。
      9
      、不要過(guò)度興奮
      高血壓病人節(jié)日期間要注意保持情緒穩(wěn)定
      ，避免過(guò)度興奮、緊張
      ，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的文娛活動(dòng)
      。否則，可因情緒波動(dòng)
      ，交感神經(jīng)興奮
      ，血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加而引起全身血管收縮，心跳加快
      ，血壓升高
      ，甚至可引起腦溢血。
      2
      、降血壓喝的茶
      1
      、荷葉茶：
      中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管
      、清熱解暑及降血壓之效
      。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥
      。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎
      ，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用
      。
      2
      、槐花茶：
      高血壓如何治療，將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后
      ，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用
      ，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果
      。同時(shí)
      ，槐花還有收縮血管、止血等功效
      。
      3
      、首烏茶：
      首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效
      。血脂增高者
      ，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克
      ，加水煎煮30分鐘后
      ，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
      4
      、桑寄生茶：
      高血壓如何治療
      ，中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)Ｖ嗅t(yī)臨床表明
      ，用桑寄生煎湯代茶
      ，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是
      ，取桑寄生干品15克
      ，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次
      。能很好的控制血壓
      ，治療高血壓。
      5
      、玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效
      ，而且也具有止瀉、止血
      、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次
      ，每次25—30克
      。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
      6
      、蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽
      ，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效
      。用蓮心12克
      ，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次
      ，除了能降低血壓外
      ，還有清熱、安神
      、強(qiáng)心之特效
      。
      高血壓是常見的心血管內(nèi)科疾病，有不少青年人患上了高血壓疾病
      ，高血壓患者是需要長(zhǎng)期服藥治療的
      ，藥物是控制血壓穩(wěn)定的有效方式之一，不過(guò)患者在日常生活中的飲食方式也會(huì)影響血壓的
      ，高血壓患者要牢記以上九種降血壓的方法
      ，馬上就是春節(jié)了，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)血壓，歡度佳節(jié)
      。
      有什么好辦法可以降血壓
      降血壓的方法一：保持愉快心情
      保持愉快的心情是降血壓的前提
      ，眾所周知，高血壓病人不能生氣
      ，一旦生就就會(huì)復(fù)發(fā)
      。因此，無(wú)論是生活中還是其他方面
      ，都要保持愉快地心情
      。如何保持呢？送大家一句話“人生不如意十有八九
      ，還是暢想一二吧”如果沒(méi)有方法保持愉快心情
      ，再好的降血壓方法又能怎么樣呢？
      降血壓的方法
      ，降血壓的8種方法

      降血壓的方法二：鍛煉身體不可以少
      年輕人面對(duì)降血壓的方法有更多的選擇鍛煉的方式
      ，比如說(shuō)踢足球，打籃球
      。還有一些其他的
      。那么老年人呢？實(shí)際上
      ，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)打太極是一種不錯(cuò)的方式
      ，當(dāng)然，也可以跳廣場(chǎng)舞
      ，這樣一來(lái)
      ，既滿足了興趣又滿足了自己鍛煉體魄的需求。因此
      ，鍛煉也是一種降血壓的好方法
      。
      降血壓的方法，降血壓的8種方法

      降血壓的方法三：喝茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇
      茶對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是比較簡(jiǎn)單的降血壓方法
        ，我國(guó)自古以來(lái)就有喝茶的優(yōu)良傳統(tǒng)
        。這里就拿其中一種降血壓茶的代表玉清龍須茶來(lái)說(shuō)。玉清龍須是陜西平利縣的特產(chǎn)
        ，具有人參的功效卻沒(méi)有人參的副作用
      ，對(duì)于降血壓有比較好的效果。因此
      ，喝茶也是降血壓的一種方法
      。
      降血壓的方法，降血壓的8種方法

      降血壓的方法四：泡腳也能降血壓

      不知道吧
      ，泡腳也是降血壓的方法
      小蘇打洗腳治高血壓：用小蘇打洗腳
      ，把水燒開，放入2勺蘇打，等水溫能放下腳時(shí)開始洗
      ，每次20－30分鐘一天一次就可以了
      ；還有香蕉皮3個(gè)煮水泡腳，20－30分鐘
      ，水涼再加熱水
      。

      降血壓的方法五：聽低血壓
      血壓可以聽低？許多人都有這個(gè)疑問(wèn)
      ，實(shí)際上
      ，聽音樂(lè)也是降血壓的方法。但是聽音樂(lè)怎么樣的音樂(lè)
      ，用什么方法聽音樂(lè)才能降血壓呢
      ？老年人要聽舒緩的音樂(lè)，年輕人要聽抒情的音樂(lè)
      。許多人都知道聽音樂(lè)是降低血壓的一種方法
      ，如果聽搖滾肯定沒(méi)有辦法降低，因此只有選擇對(duì)了音樂(lè)
      ，聽音樂(lè)降血壓的方法才能發(fā)揮作用
      。

      降血壓的方法六：蔬菜水果降血壓
      蔬菜水果這種降血壓的方法就不用多說(shuō)了吧？洋蔥
      ，大蒜
      ，芹菜，菠菜
      ，苦瓜，玉米
        ，黃瓜
        ，土豆。堅(jiān)果
        ，瓜子
        ，香蕉，橙子都可以降血壓
        。吃水果蔬菜也是降低血壓的方法之一
        。但是，吃水果蔬菜要注意的就是洗干凈
        ，畢竟現(xiàn)在水果蔬菜的農(nóng)藥還是較多的
        。

      降血壓的方法七：適量的喝酒
      許多高血壓病人都不敢喝酒，因?yàn)榈昧烁哐獕壕鸵錈熃渚?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，事?shí)上
        ，適量的喝酒卻可以降低血壓。因此喝酒也是降血壓的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)
        。同樣的滴酒不沾的人卻沒(méi)有適量喝酒的人控制血壓控制的好
        。那么多少就才算是適量呢？對(duì)于女性每天喝1/4到1/2份酒
        ，男性為2份酒
        。
      也就是很少的一點(diǎn)酒。這也是降血壓的方法之一
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/81316.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)