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有人問知名的神經(jīng)學(xué)家，加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾研究所記憶和衰老研究中心的主任斯莫爾教授：無論我如何改變壞習(xí)慣
吃香喝辣：咖喱和黃芥末中的姜黃素是一種高效能的抗氧化劑
保護(hù)牙齒：美國對(duì)上千個(gè)案例的研究發(fā)現(xiàn)，牙齦炎
多做家務(wù)：需要運(yùn)用肌肉
，從而鍛煉大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。另外，做家務(wù)需要用腦規(guī)劃工作次序，而且家務(wù)完成后的成就感，也能刺激大腦。 多打招呼：打招呼需要記住對(duì)方的人名與外形特征，也能提高腦力。每天走條新路：打破舊習(xí)慣
、嘗試不熟悉的事，可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家里走到車站的路線，就能刺激前額葉。少看電視：看電視時(shí)大腦基本處于停頓狀態(tài)
，所以看得越少越好。澳大利亞一個(gè)對(duì)2.95萬人的研究發(fā)現(xiàn)，記憶力較好的人每天看電視的時(shí)間少于1小時(shí)。細(xì)嚼慢咽：日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟表示
，咀嚼能加快大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)，刺激腦神經(jīng)多曬太陽：臺(tái)灣省臺(tái)中老人身心科主任卓良珍指出，陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子
多喝水：美國臨床神經(jīng)科學(xué)家、精神科醫(yī)師亞蒙說
快步走：有氧運(yùn)動(dòng)可以使心跳加速
冥想：留白片刻可以讓大腦更加健康
。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何你喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。多吃葉酸和維生素b12：可以控制血液中會(huì)傷害大腦的同半胱胺酸
。臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科系主治醫(yī)師徐文俊說，四季豆、蘆筍富含葉酸，鮭魚、沙丁魚則富含維生素b12，可以適當(dāng)多補(bǔ)充。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/81787.html.
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