吃什么能幫助寧神入眠,什么茶能助睡眠

，有養(yǎng)心安神的作用。3、龍眼百合茶龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。4、酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。5、百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

三

、睡眠不足的壞處是什么

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、注意力無(wú)法集中，情緒不穩(wěn)定：睡眠不足的直接影響，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無(wú)法集中，完成工作任務(wù)的效率降低。睡眠不足還會(huì)使情緒失控，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣，行為放肆、偏執(zhí)，不能認(rèn)識(shí)和承認(rèn)錯(cuò)誤。2、記憶力持續(xù)下降，加速身體衰老：長(zhǎng)期睡眠不足或反復(fù)發(fā)生睡眠不足會(huì)使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。睡眠不足會(huì)使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測(cè)和語(yǔ)言連貫的大腦功能均受損。3、影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致代謝紊亂：長(zhǎng)期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過(guò)程，導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓或舒張壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續(xù)升高，容易損害的器官便是心臟和腦