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    減肥不要只看體重
    ,身體出現(xiàn)這4種變化,離減肥成功不遠了

    佚名 2023-07-07 08:59:20

    在這個以瘦為美的時代里

    ,減肥已經(jīng)成為諸多肥胖人士為之奮斗的事業(yè)
    。在減肥的時候,大部分人關(guān)注的都是自己的體重
    ,恨不得一天24小時都站在體重計上
    ,哪怕能夠輕上一兩也能夠讓人欣喜半天

    但是要知道減肥可不等于減體重

    ,如果僅以體重的降低作為減肥成功的絕對標(biāo)準(zhǔn)的話
    ,是不科學(xué)的。

    對于許多減肥人士來說

    ,身體的胖瘦程度和體重之間的關(guān)系是十分緊密的
    ,所以減肥的時候也格外的關(guān)注體重,認為只要體重下降了就意味著減肥的成功

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    但這種認知并不全面

    ,如果只是體重降下來了
    ,并不意味著身體已經(jīng)瘦了,從科學(xué)的角度上來看
    ,減肥其實是在減脂而不是減重

    只有脂肪減掉了之后,身體才會越來越苗條

    ,因此減肥的時候千萬不要盲目的追求體重的下降

    減肥的時候除了需要關(guān)注體重之外

    ,如果身體出現(xiàn)了以下幾個信號
    ,說明你距離減肥成功已經(jīng)不遠了。

    1

    、胃口變得越來越小

    在正常情況下

    ,體重超標(biāo)的人胃口往往都比較大,竟然會成為朋友圈里的大胃王
    。這主要是由于肥胖的人一般會攝入較多的食物
    ,而為在這個過程當(dāng)中會逐步地被撐大。

    采用科學(xué)的減肥方式

    ,能夠使自己的胃口逐漸變小
    ,建議大家可以養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣,這對于控制體重和瘦身塑形有著非常好的效果

    在日常飲食的過程當(dāng)中

    ,可以少量的攝入,當(dāng)時在饑餓難耐的時候可以在中間加餐,這樣能夠有效的避免一次性攝入過多食物
    ,逐步縮小自己的胃容量
    。當(dāng)這種習(xí)慣堅持下來時,就會發(fā)現(xiàn)自己越來越瘦

    2

    、深呼吸的頻率降低

    對于許多肥胖的人來說,由于自身的脂肪較多

    ,所以對氧氣的需求量也比較高
    ,因此他們會經(jīng)常出現(xiàn)深呼吸的情況。而且肥胖的人也比較容易陷入疲勞狀態(tài)之下
    ,所以他們很難堅持高強度的運動

    當(dāng)身體的脂肪得到有效消耗之后,對氧氣的需求量也會隨之而下降

    ,這種情況下也不容易出現(xiàn)疲勞問題
    ,深呼吸的次數(shù)會越來越少,甚至還會感覺自己的身體非常輕盈

    3

    、衣服的碼數(shù)越來越小

    在逐漸變瘦的過程當(dāng)中,以前穿著正好的衣服

    ,會變的越來越松
    。特別是曾經(jīng)自己穿上去特別緊的衣服,現(xiàn)在也能夠輕松駕馭
    ,如果發(fā)現(xiàn)自己穿衣服的碼數(shù)越來越小
    ,就意味著你已經(jīng)真的瘦下來了。

    4

    、愛好運動

    在對身邊的胖人進行調(diào)查時

    ,可以發(fā)現(xiàn)他們普遍不喜歡運動,甚至是討厭運動

    因為在運動的過程當(dāng)中

    ,胖人的身體會感覺到是非常疲勞,而且需要大量的進行深呼吸
    ,如果心肺功能較弱
    ,還會出現(xiàn)各種不適問題。

    但只要堅持下來

    ,脂肪的減少會使體能得到不斷上升
    ,你會越來越喜歡運動的。

    從整體上來說

    ,減肥的過程當(dāng)中不能僅僅盯著體重計上的體重值
    ,我們的最終目的并不是為了減掉體重
    ,而是為了減掉脂肪。

    如果在減肥的時候一味的追求降低體重

    ,反而會使身體處于亞健康狀態(tài)
    ,只有進行科學(xué)的減肥才能使身體素質(zhì)越來越強。

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