在中醫(yī)里面講究氣和血，氣是維持人體精神面貌和能量的物質(zhì)
，貫穿全身
，而血則是滋養(yǎng)身體的重要物質(zhì)
，沒有血人就活不了
，而血氣不足的情況下
，人體精神就會萎靡
，免疫力下降
，則容易生病
，那么女人血氣不足應(yīng)該怎么辦呢
？應(yīng)該如何進行調(diào)理呢？我們一起來看看
。
1
、敲膽經(jīng)養(yǎng)血氣
敲膽經(jīng)會直接刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力
，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料;敲膽經(jīng)要敲兩條腿
，在大腿外側(cè)稍微用力敲打膽經(jīng)
，每天左右大腿各敲200下，敲的時候放松肌肉
，不但能夠刺激穴位
，還可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出;需要注意的是
，晚上23時至凌晨一點是氣血進入膽經(jīng)的時候
，但這個時候不宜敲打膽經(jīng)，以免影響睡眠
。
2
、越細碎的食物越補血氣
食物的消化和吸收是通過消化系統(tǒng)各個器官的協(xié)調(diào)合作完成，腸胃功能正常
，吃進去的食物才能轉(zhuǎn)變成血液
，源源不斷的供給全身的每個器官，當腸胃功能減弱時
，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養(yǎng)物質(zhì)
，以便于更快的消化吸收，使這些營養(yǎng)物質(zhì)直接生產(chǎn)血
，反過來滋養(yǎng)腸胃
，幫助虛弱的腸胃功能正常運行，因此
，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細碎的食物補養(yǎng)腸胃
，同時也能加快氣血生成，促進身體健康
。
3
、養(yǎng)好脾胃補血氣
要想補血氣，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好
，脾胃為后天之本
，氣血生化之源，脾胃不好
，吃下的東西就不能很好的吸收
，容易出現(xiàn)腹瀉或便秘現(xiàn)象，增肌腸胃負擔
，血氣不足的人要調(diào)理就先要養(yǎng)好脾胃
，可以用山藥，薏米
，芡實熬粥食用
。這三者都有補脾益胃之功效，但需要注意體內(nèi)濁氣太多，肝火太晚
，淤血組織
，小便短赤，熱結(jié)便秘
，風(fēng)寒實喘的人群不宜食用
。
4、補氣養(yǎng)血喝十全大補湯
十全大補湯是補氣養(yǎng)血良方
，具有氣血雙補的作用
，適宜于血氣俱虛或久病體虛，面色萎黃
，精神倦怠
，腰膝乏力的人服用。
5
、十全大補湯的原料
黨參
，灸黃芪，炒白術(shù)
，酒白芍
，茯苓各10克，肉桂3克
，熟地
，當歸各15克，炒川芎
，灸甘草各6克，墨魚
，豬肚各50克
，豬肉500克，生姜30克
，豬雜骨
，蔥，花椒
，料酒
，食鹽，味精各適量
。
6
、十全大補湯的做法
將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉，墨魚
，豬肚
，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內(nèi)
，加水適量
，放入蔥
，姜，花椒
，料酒
，食鹽，用武火燒沸
，后用文火煨燉
，待豬肉，豬肚熟爛后撈起切成條
，再放入湯中
，去掉藥袋不用。
7
、十全大補湯的食用方法
將湯和肉一起倒入碗中
，加少許味精，喝湯吃肉
，早晚各一晚
，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用
，但需要注意
，風(fēng)寒感冒人群不宜食用。
8
、加強精神休養(yǎng)補血氣
人的血液循環(huán)同心有關(guān)
，大腦的血液靠心臟供給，若過度疲勞
，思慮過多
，就容易耗傷心血，經(jīng)常精神不振
，容易失眠
，健忘，注意力不集中
，因此血氣不足的人群不可用腦過度
，過于勞累，一旦感到大腦疲勞
，煩躁不安
，情緒不佳時，就要調(diào)節(jié)一下
，可以聽聽音樂
，或者進行一些放松身心的娛樂活動，看看喜劇，來排解煩悶
，使精神振奮
。或聽聽舒緩的音樂
，或去戶外看看風(fēng)景
，使自己心情愉快，緩解疲勞
。
9
、血氣不足調(diào)理誤區(qū)
(1)黑色食物一定能補血
我們經(jīng)常聽說黑色食物補腎補血，但是其實并不是所有黑色食物都有這個功效
，溫熱食物是補
，但寒涼食物就不能補血氣了，黑米
，烏雞性溫
，補腎補血效果明顯;黑芝麻性平，補肝腎
，潤腸
，養(yǎng)發(fā);黑豆性平，補腎
，活血
，解毒;黑木耳性涼，海帶
，紫菜性寒
，夏天可以吃，冬天盡量不要吃
。
(2)寒涼的食物不能吃
并不是所有寒涼食物進入體內(nèi)就會產(chǎn)生負面影響
，只要與人的體質(zhì)，吃的季節(jié)相適宜
，能起到中和
，平衡的作用
，就可以吃
，比如夏天炎熱，
身體大量出汗
，適量的吃些西瓜
，既可以除燥熱，又能補充人體內(nèi)因出汗過多而丟失的水分和糖分
，而且還起到了協(xié)調(diào)
，補血的作用，而天氣寒涼的時候吃西瓜就
容易血虧了;此外，寒熱食物最好搭配食用
，比如吃螃蟹
，一定要配上溫熱性質(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼
，這樣才不會對身體造成傷害
。
(3)多運動能增加氣血能量
運動可以加快血液循環(huán)速度，打通經(jīng)絡(luò)
，強化心臟功能
，提高清除體內(nèi)垃圾的能力，增強人體免疫力
，但不會增加人體氣血能力
，如果單純的只是運動，不改善生活習(xí)慣
，增加或調(diào)整睡眠時間
，那么運動只會消耗血氣能量;人在經(jīng)過一天的體力消耗，到了晚上已經(jīng)能量不足
，此時再進行運動
，只能透支儲存的肝火，不但不能補氣血
，反而更有損身體健康
。
10、血氣不足的癥狀表現(xiàn)
1
、經(jīng)期反復(fù)感冒
女性來月經(jīng)期間
，體內(nèi)激素水平變化大，抵抗力較低
，經(jīng)血下行導(dǎo)致全身血氣不足
，如果本來就有血氣兩虛的女性，經(jīng)期更容易受外邪侵襲
，導(dǎo)致感冒反復(fù)不斷
。
2、痛經(jīng)現(xiàn)象嚴重
女性血氣不足是
，痛經(jīng)的現(xiàn)象也容易加重
，因為在經(jīng)期及月經(jīng)前后，由于氣血變化較大
，如果情緒波動
，起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導(dǎo)致氣血運行不暢
，寒凝經(jīng)脈
，子宮經(jīng)血流通手受阻
，從而引起痛經(jīng)。有的甚至還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂
，小腹墜脹
，排出黑色的血塊。
3
、肥胖癥狀明顯
血氣平衡的人
，身體內(nèi)的血氣運化功能旺盛，攝入食物之后
，該吸收的營養(yǎng)吸收了
，該排泄的廢物排泄了，身材自然就不會發(fā)胖;一旦氣血不足
，身體內(nèi)能力的轉(zhuǎn)化和新陳代謝功能降低
，一方面會產(chǎn)生未代謝完的營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面
，這些未代謝完的營養(yǎng)物質(zhì)不能及時運走
，滯留在體內(nèi)，就會形成大量脂肪
，導(dǎo)致肥胖癥狀明顯
。
4、便秘癥狀加重
人的脾胃乃后天之本
，氣血生化之源
，脾胃好，身體才健康
，脾胃功能不足
，氣血生化無源，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)無力
，進入腸胃食物就不能很快的被分解消化
，體內(nèi)毒素和垃圾不能及時排泄出來，因此便秘癥狀會加重
，而且會誘發(fā)或加重畏寒
，腹中冷疼等陽虛癥。
5
、膚色變化明顯
血氣充足的女性皮膚粉嫩
，有光澤，有彈性
，血氣不足的女性都會出現(xiàn)面色蒼白或是萎黃的情況
，尤其在經(jīng)期后更為明顯
，而且皮膚容易變得粗糙無光澤
，甚至出現(xiàn)大量色斑
。
6、手腳冰涼現(xiàn)象嚴重
大多數(shù)女性存在手腳冰涼的情況
，因為身體血氣不足的時候
，體內(nèi)陽氣不足，血液運行變得遲緩
，整個機體的溫煦功能減退
，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
7
、指甲顏色形狀變化
健康的人指甲顏色一般呈粉紅色
，且有光澤，血氣不足時
，血液到不了手指末梢
，指甲顏色就會變白，并且指甲會變形
，出現(xiàn)縱紋
，指甲上的半月形消失，或只有大拇指上有半月形
。
女性氣血不足如何調(diào)理？
女人容易貧血
，這和女性朋友每個月要來例假有關(guān)
。因為月經(jīng)中的主要成分就是血液，每個月的月經(jīng)會讓女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友為了保持苗條的身材刻意節(jié)食減肥
，這也會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡而誘發(fā)氣血不足的現(xiàn)象
。同時，女性朋友中很多是因為懷孕生子造成氣血不足
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊还苁且驗槟姆N原因引起的氣血不足
，我們都應(yīng)該及時的補回
，避免影響正常的生活和工作。
女性朋友補氣血可以參考以下方法：
1
、飲食調(diào)理通過食療的方式來補氣血比起其他的方式更經(jīng)濟
、方便。這也是很多人愿意采納的一種方式
。要想補氣血
，我們首先是要保證自己飲食的均衡營養(yǎng)。如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉類
，那么顯然是會導(dǎo)致貧血的發(fā)生
。
要補氣血
，飲食方面前提條件是均衡膳食，在這個基礎(chǔ)上多進食一些含鐵豐富的肉類
，其中牛肉
、精瘦肉、豬肝
、動物血等都含有容易被人體消化吸收的鐵
，多食用這些食物可以起到補血的作用。
2
、相關(guān)補氣血制劑的飲用現(xiàn)在市面上有很多補鐵
、補氣血方面的制劑，如果氣血虧損嚴重的女性朋友可以試著去買來食用
，不過這種制劑并不是在短期內(nèi)服用后就會見效的
，多數(shù)情況下需要服用幾個療程才有效果。不過最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行
。
3
、中醫(yī)調(diào)理導(dǎo)致氣血不足的原因有很多種，從中醫(yī)角度來說
，有可能是因為脾胃虛弱不吸收
，又或者是因為各臟腑功能運行不協(xié)調(diào)導(dǎo)致，當然也有可能是因為攝入不足引起等
，如果想從根本上調(diào)理氣血
，我覺得可以選擇通過中醫(yī)中藥的調(diào)理來補充。
總的來說
，氣血不足是女性朋友常見的情況
。氣血不足不僅影響女性朋友的身體健康而且還會影響容貌。女性朋友應(yīng)該及時的調(diào)理自己的氣血
，氣血充盈
，才能更有精力做自己喜歡做的事情。
女人怎樣調(diào)理氣血不足女人調(diào)理氣血不足的方法
1
、排除毒素
女人們想要氣血充足
、氣色紅潤，首先要做到讓體內(nèi)無毒素
。由于我們的身體每天都需要進食
，補充足夠的營養(yǎng)，而吃進體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后
，就需要排出一定的廢物和毒素
，如果這些體內(nèi)的毒素無法及時排出的話，便會出現(xiàn)便秘
，如果毒素日積月累
，始終無法排出
，便會形成宿便，從而便會導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃
、毫無血色，因此
，想要留住氣血
，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。
2
、喝對水
我們常常說每天要喝八杯水
，事實上，只要喝對水就好
，多少并沒有明確的概念
。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水
，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了
，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護
，在不刺激腸胃的同時
，能夠令身體迅速補充所需的水分。
另外
，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水
，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此
，要盡量避免
。同時，可以多吃些水果和蔬菜
，尤其是在如此炎炎烈日的夏季
，多喝水、多吃蔬菜和水果
，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足
，留住健康。
3
、運動改變氣色
人體氣血的是否充足還在于運動是否得當
，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)
，因此氣色也會更加的好
。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球
、跑跑步等等
，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助
。
4、補血最關(guān)鍵
女性朋友們會有氣血不足的現(xiàn)象
，這與每個月都要經(jīng)歷生理期
、失去一部分血有著直接的關(guān)系，因此
，補血對于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情
。而補血多重于食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗
、紅糖
、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品
，多喝牛奶
，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品
，并養(yǎng)成一種習(xí)慣
，這很重要，久而久之
，即便是生理期流失血液也不怕
，因為食補都會補回來。
如何調(diào)理女人氣血不足 ？
對于女性來說，都希望自己肌膚白里透紅
，看起來有精神
，但是很多女性都有點貧血的癥狀，有的女性會出現(xiàn)氣血不足的情況
，氣血不足如何不及時調(diào)理
，很有可能會引發(fā)其他的疾病，下面
，給大家介紹幾種調(diào)理女人氣血不足的食譜
，希望能幫到女性朋友。
1 、調(diào)理氣血不足的食譜
一：當歸紅棗排骨
原料：排骨一根
，枸杞，紅棗12枚
，當歸4片
。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥
，姜片
，大火燒開，再小火燉至排骨變爛
，鹽
，雞精調(diào)味即可。
功效：紅棗中富含鈣和鐵
，對防治骨質(zhì)疏松
、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松
，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血
，大棗對他們會有十分理想的食療作用
，其效果通常是藥物不能比擬的
。
紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效
，是脾胃虛弱、氣血不足
、倦怠無力
、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對急慢性肝炎
、肝硬化
、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效
。
研究表明
，大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能顯著促進氣血雙虛大
、小鼠模型血象的恢復(fù)
，升高血清中促進造血及興奮免疫相關(guān)細胞因子的水平，改善胸腺
、脾臟組織的組織形態(tài)
、超微結(jié)構(gòu)和能量代謝水平，使胸腺
、脾臟
、骨髓中興奮造血與免疫的細胞因子基因表達上調(diào)、抑制免疫等的細胞因子基因表達下調(diào)
。大棗多糖有好的補氣生血作用
。
二、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克
，紅棗20克
，冰糖適量。
做法：將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗
、桂圓肉，每周服用1～2次
。
功效：桂圓有補心脾
，益氣血，健脾胃
，養(yǎng)肌肉
，思慮傷脾，頭昏
，失眠
，心悸怔忡，虛贏
，病后或產(chǎn)后體虛
，及由于脾虛所致之下血失血癥。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌
、頭暈失眠者食用
。
蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效
，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱。
三
、杞子紅棗煲雞蛋
原料：枸杞子20克
，紅棗10枚，雞蛋2個
。
做法：三樣食材一同煮
，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯
，每天或隔天1次
。
功效：有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍委熦氀Y，可用于體質(zhì)虛弱
、頭暈眼花調(diào)理
。
四、黃豆雪梨豬腳湯
原料：雪梨1個
、大豆50克
、豬腳半只、姜片3片
、鹽
。
做法：豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊
，加入去核切塊的雪梨
、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時
，湯就煲好了
，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味
。
功效：常喝梨湯對女人很有好處
，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯
，更可以祛咳潤肺
，清心美膚。雪梨大豆豬手湯
，對于光滑皮膚
、緩解聲沙、口干有明顯的效果
，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱
。
五、木瓜銀耳湯
原料：銀耳
、木瓜
、紅棗、冰糖
。
做法：把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭
，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效：清甜滋潤
，銀耳具有補脾開胃
、益氣清腸、安眠健胃、補腦
、養(yǎng)陰清熱
、潤燥之功。
銀耳有強精補腎
，滋陰潤肺
，生津目咳，清潤益胃
，補氣和血
，強心壯身，補腦提神
，嫩膚美容
，延年益壽，抗癌之功效
，但銀耳的質(zhì)量尤為重要
。
這五款食譜不僅有美容功效，還能幫助女性調(diào)理氣血不足
，所以女性應(yīng)該經(jīng)常吃點
。在中醫(yī)看來，藥療不如食補
，所以
，如果是氣血不足的情況，應(yīng)該先用食療調(diào)理
，如果效果不好
，再考慮用藥治療。女人氣血不足是大事
，它會直接威脅女性健康
，因此，女性要注意調(diào)理氣血
。
2 、補血的方法
飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵
、銅等)
、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗
、蓮子
、龍眼肉、核桃
、山楂
、菠菜
、胡蘿卜、黑木耳
、黑芝麻
、黑豆、紅糖
、發(fā)菜
、胡蘿卜、面筋
、菠菜
、金針菜等，富含營養(yǎng)的同時
，具有補血活血的功效
。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎
、紅花
、熟地、桃仁
、黨參
、黃芪、何首烏
、枸杞子
、山藥、
、丹參
、玫瑰花等天然中藥
，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳
，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果
。
