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      血脂異常吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-07-14 09:44:19
        
      

        
      
           
      血脂的高低對于我們的健康是非常有影響的，所以許多人對于血脂的情況都格外關(guān)注
      ，而一旦出現(xiàn)血脂異常的情況后人們通常都會從飲食上開始調(diào)整
      ，例如吃一些有利于調(diào)節(jié)血脂的食物
      ，那么血脂異常吃什么好
      ？吃什么食物可以調(diào)節(jié)血脂
      ？
      1
      、荷葉蓮子湯
      材料：鮮荷葉200克
      ，蓮子50克
      ，鮮藕100克
      ，綠豆芽150克。鹽
      、未經(jīng)各適量
      。
      做法：將蓮子與荷葉加水煮湯備用;藕切絲后炒至7成熟，再加綠豆芽
      、荷葉蓮子湯煮熟加鹽調(diào)味即可
        。
      功效：可以清熱利尿，養(yǎng)陰降脂
        ，適用于血脂異常的人群食用
        。
      2、醋花生
      材料：米醋
      、花生仁各適量
      。
      做法：以好醋泡優(yōu)質(zhì)花生米，浸泡一周后即可
      。每日早
      、晚各吃1次，沒次10-15粒
      。
      功效：可以通脈降脂
      ，適用于治療血脂異常與冠心病。
      3
      、山楂蒲黃茶
      材料：山楂3克
      ，蒲黃10克。
      做法：將上述材料平均分別裝入連個棉質(zhì)袋子中
      ，用沸水沖泡
      ，悶泡約15分鐘即可。
      功效：可以活血化瘀
      ，降血脂
      ，用于治療血脂異常
      。
      4、大黃川樸飲
      材料：大黃粉3克
      ，川樸10克
      。
      用法：將川樸煎煮取汁后送服大黃粉。每日2次
      。
      功效：能夠健脾燥濕
      ，瀉熱通便，破∏行滯
      ，可用于治療血脂異常
      。
      5、山楂丹參茶
      材料：山早15克
      ，決明子15克
      ，丹參15克。
      做法：將山楂
        、決明子和丹參放入鍋中
        ，倒入1.5升的清水，用大火煮沸
        ，然后轉(zhuǎn)為小火煎煮約10分鐘
        ，即可代茶飲用。
      功效：丹參和山楂都能夠化瘀消脂
        ，絕命有輕微的導(dǎo)瀉作用
        ，可減少腸道對脂肪的吸收。經(jīng)常喝此茶能偶預(yù)防脂肪堆積在體內(nèi)
        ，調(diào)節(jié)血脂
        ，降低血糖。
      6
        、槐花枸杞熱飲
      材料：槐花5克
        ，枸杞子10克。
      做法：將槐花和枸杞子放入保溫杯中
        ，注入熱開水
        ，浸泡出味后即可飲用。
      功效：槐花具有清熱
        、涼血和降血壓的功效
        。常飲槐花枸杞茶可改善高血脂引起的全身性疲憊、腰腿酸軟等癥
        。
      7
        、飲食注意
      (1)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要
        ，主要來自于牛奶
      、雞蛋
      、瘦肉類
      、禽類應(yīng)去皮
      、魚蝦類及大豆、豆制品等食品
      。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上
      。
      (2)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動物性脂肪如豬油
      、肥豬肉
      、黃油、肥羊
      、肥牛
      、肥鴨、肥鵝等
      。這類食物飽和脂肪酸過多
      ，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度
      ，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成
      ，使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多
      ，可使甘油三酯升高
      ，并有加速血液凝固作用，促進(jìn)血栓形成
      。
      (3)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量
      。不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。每餐?yīng)七
      、八分飽。應(yīng)多吃粗糧
        ，如小米
        、燕麥、豆類等食品
        ，這些食品中纖維素含量高
        ，具有降血脂的作用。
      (4)限制膽固醇的攝入量
        。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)
        ，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克
        ，忌食含膽固醇高的食物
        ，如動物內(nèi)臟
        、蛋黃、魚子
        、魷魚等食物
        。植物固醇存在于稻谷、小麥
        、玉米
      、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)
      ，確有降低膽固醇作用
      ，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/89540.html.
      
          
      
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