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韌帶拉傷甚至鍛煉會(huì)非常的疼痛
1、腳跟韌帶拉傷多久能好
韌帶損傷分為兩種：韌帶撕裂
2、韌帶撕裂多久能好
如果是輕度的韌帶拉傷
3、韌帶完全斷裂多久能好
韌帶完全斷裂時(shí)需要手術(shù)治療
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注意！腳跟韌帶拉傷早期及時(shí)正確處理十分重要
第一步：及時(shí)停止活動(dòng)
發(fā)現(xiàn)腳跟韌帶拉傷要立即停止活動(dòng)
第二步：冰敷患部
取冰塊或者用涼水冷敷患部
第三步：送醫(yī)治療
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、韌帶撕裂即韌帶部分?jǐn)嗔?div id="4qifd00" class="flower right">
2、韌帶完全斷裂
應(yīng)手術(shù)治療
，然后再保守治療。這樣可以防止或減少并發(fā)癥的發(fā)生。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。5
、韌帶斷裂吃什么好1、飲食原則
韌帶是指固定骨骼和內(nèi)臟的致密結(jié)締組織
，一般軟組織損傷后期恢復(fù)時(shí)，都會(huì)存在氣滯血瘀的現(xiàn)象，可以吃些具有活血化瘀及行氣止痛的食物韌帶斷裂恢復(fù)的時(shí)間較長(zhǎng)
2、吃些紅薯
紅薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖
，蛋白質(zhì)3
、還有蓮藕蓮藕含有淀粉
、蛋白質(zhì)，豐富的鈣、磷、鐵和維生素B、維生素c及天冬堿、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有涼血散瘀、清熱潤(rùn)肺、止渴除煩、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有補(bǔ)心生血、滋陰、健脾開胃、固精的功效。韌帶恢復(fù)期吃些藕，可以促進(jìn)食欲，益血補(bǔ)髓4、和黑木耳
黑木耳性平，味甘
你好朋友
！我是體育狂人，20年的教學(xué)訓(xùn)練了。很高興為你服務(wù)，關(guān)于你的問題：打籃球右腳扭傷了，腳跟內(nèi)側(cè)起了一個(gè)包，要多長(zhǎng)時(shí)間才能運(yùn)動(dòng)？ 我的建議：你的情況說明你你當(dāng)時(shí)受傷后沒有及時(shí)處理，還堅(jiān)持打球，所以，會(huì)有水腫和血腫現(xiàn)象（大包），鑒于這樣的情況，你的恢復(fù)時(shí)間要長(zhǎng)一些運(yùn)動(dòng)扭傷腳踝多久恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)扭傷腳踝多久恢復(fù)
，崴腳就是踝關(guān)節(jié)扭傷，常常人們崴腳后不知該如何是好運(yùn)動(dòng)扭傷腳踝多久恢復(fù)1“崴腳”也就是踝關(guān)節(jié)扭傷
很多人腳踝扭傷之后，就想著去拍個(gè)片子
而腳踝扭傷多發(fā)于青少年，若因骨骼沒事就不重視其嚴(yán)重性
因此
扭腳后如何正確處理 前面提到，腳踝扭傷是一個(gè)系統(tǒng)性的問題 判斷有無骨折 骨折和扭傷都會(huì)引起疼痛 踝關(guān)節(jié)受傷后 判斷有無韌帶斷裂 踝關(guān)節(jié)受傷時(shí) 除此之外 所以在快速地判斷完成之后 正確處理，減少損傷 踝關(guān)節(jié)扭傷早期處理十分重要 所以 冷敷和加壓可以防止過度腫脹 若是踝關(guān)節(jié)扭傷后期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹 抬高患處，其實(shí)就是在平躺下 對(duì)于固定，很多人有不同的意見 為何要對(duì)患處進(jìn)行固定？ 踝關(guān)節(jié)損傷是骨骼肌肉系統(tǒng)損傷 當(dāng)扭到腳之后 不僅如此 若等到發(fā)生關(guān)節(jié)病變 曾有學(xué)者對(duì)200例腳踝反復(fù)扭傷的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查 所以 通過冷敷 除了前期的診斷和處理方式外 運(yùn)動(dòng)員扭傷后是這樣恢復(fù)的 很多人崴腳后大多都不敢動(dòng) 這兩種方法均不是很合適，長(zhǎng)期不動(dòng)確實(shí)不利于扭傷的恢復(fù) 手法治療 踝關(guān)節(jié)的手法治療一般運(yùn)用在傷病初始階段 按摩松解脛骨長(zhǎng)肌 按摩腓骨短肌 康復(fù)訓(xùn)練 體操運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的功能性康復(fù)訓(xùn)練方法主要包括這五個(gè)方面：提高肌肉柔韌度 一是使用按摩球梳理足底肌筋膜 二是運(yùn)用泡沫軸激活小腿肌肉群 三是增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)，如果條件允許可以用平衡球 四是增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的練習(xí)，通過提腳后跟等方式提升腿部肌肉群的力量 五是建立踝關(guān)節(jié)正確的動(dòng)作模式，可以通過跳箱子等危險(xiǎn)性較小的動(dòng)作進(jìn)行恢復(fù) 其實(shí)除了扭傷后的恢復(fù)方法 運(yùn)動(dòng)員是如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的呢 大多數(shù)扭傷都是在劇烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中 加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量 肌肉能起到牽拉作用 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身 運(yùn)動(dòng)前熱身不僅能起到調(diào)節(jié)心肺的作用 平衡性鍛煉 平衡能力訓(xùn)練能夠幫助促進(jìn)大腦協(xié)調(diào)肢體的功能，簡(jiǎn)單點(diǎn)說 重視鞋子 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說 還有些老年人在運(yùn)動(dòng)的過程中為了舒服，經(jīng)常選擇穿布鞋進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng) 選擇相應(yīng)的支撐 對(duì)于那些肌肉力量較弱的中老年人或有過踝關(guān)節(jié)受傷史的人群來說，可以選擇支撐帶來減少扭傷的風(fēng)險(xiǎn) 最后的總結(jié) 腳踝扭傷 而之所以出現(xiàn)經(jīng)常性崴腳 預(yù)防扭傷、扭傷的恢復(fù)訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)扭傷腳踝多久恢復(fù)2人們生活的越來越好，攝取的營(yíng)養(yǎng)也越來越多 腳踝扭傷就是人們?nèi)粘Ｋf的崴著腳了，其實(shí)生活中大部分人都不知道 01什么是腳踝扭傷 腳踝扭傷是一種很常見的問題 腳踝扭傷后，局部會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況 腳踝扭傷約占人們運(yùn)動(dòng)性損傷的一半以上 腳踝扭傷的部位一共有三個(gè) 腳踝扭傷根據(jù)扭傷的部位不同，可以大致分為三種 這種扭傷的典型特點(diǎn)是：腳踝向外突出 內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷主要是由于運(yùn)動(dòng)中不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì) 臨床上把內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷稱為外翻型踝關(guān)節(jié)扭傷，這種扭傷的典型特點(diǎn)是腳掌向外翻 第三種呢則是高位踝關(guān)節(jié)扭傷 這種扭傷在肢體形態(tài)上 腳踝的扭傷通常分為三個(gè)程度 第二種程度 第三種程度 02腳踝扭傷如何治療 腳踝扭傷在生活中非常常見 對(duì)于腳踝扭傷人們可以看看運(yùn)動(dòng)員是怎么做的。首先運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中是不可能用藥的 所以說運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中腳踝扭傷 運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行普通治療后還會(huì)進(jìn)行一系列的康復(fù)訓(xùn)練。而普通人在治療完成后 當(dāng)人們?cè)谏钪心_踝扭傷后 扭傷后要迅速的臥床休息 比較嚴(yán)重的腳踝扭傷 普通治療完成后 03總結(jié) 腳踝扭傷是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的肢體筋骨損傷 腳踝扭傷的愈后相對(duì)來說都是比較良好的
