打羽毛球是生活中較為常見的運(yùn)動項(xiàng)目
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、打羽毛球胳膊變粗壯嗎羽毛球運(yùn)動是全身性的有氧運(yùn)動
，合理的鍛煉能夠幫助消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，對于瘦手臂也是有一定的效果。所以合理的羽毛球運(yùn)動其實(shí)是可以達(dá)到瘦手臂的效果的
，但是如果在羽毛球運(yùn)動中使用不當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑涂赡苁沟檬直蹠兘Y(jié)實(shí)粗壯。2
、打羽毛球?yàn)楹问直蹠?/p>下面幾種在羽毛球運(yùn)動過程中的不當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑际强赡軐?dǎo)致手臂變結(jié)實(shí)粗壯的
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、打羽毛球球姿勢不正確使得手臂長時(shí)間的過度用力或是用力不對；2
、運(yùn)動強(qiáng)度過大，超出了手臂肌肉負(fù)荷的范圍，導(dǎo)致手臂肌肉過于疲勞；3
、在打完羽毛球后沒有注意手臂肌肉的放松，肌肉長時(shí)間的處于緊繃狀態(tài)3
如果因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪M(jìn)行羽毛球運(yùn)動而導(dǎo)致出現(xiàn)手臂粗，可以通過幾個(gè)方式來幫助緩解：
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2、泡澡或是用溫水泡手臂
，可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，幫助緩解手臂緊繃的肌肉。3
、做手臂伸展運(yùn)動。可以隨時(shí)伸展伸展手臂，拍一拍手臂，做做手臂操。4
、避免打羽毛球手臂變粗(1)運(yùn)動前熱身
在打羽毛球之前
，要做好充分的熱身運(yùn)動，特別是對手臂肌肉，可以甩甩手，做擴(kuò)胸運(yùn)動，伸展運(yùn)動、手腕關(guān)節(jié)環(huán)繞等。(2)控制運(yùn)動量
打羽毛球時(shí)要控制好運(yùn)動強(qiáng)度
，每次運(yùn)動時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，每周次數(shù)控制在3-4次，運(yùn)動量過大容易導(dǎo)致手臂肌肉勞累不宜恢復(fù)，從而導(dǎo)致手臂肌肉纖維變粗。(3)掌握正確的技巧
在打羽毛球之前
，要掌握好正確的技巧，那樣就不會出現(xiàn)因?yàn)樽藙莺蛣幼鞑徽_，導(dǎo)致用力過度或是用力方式不對，而出現(xiàn)手臂變粗的情況。(4)運(yùn)動結(jié)束后放松手臂
在打完羽毛球后，要注意對手臂肌肉進(jìn)行放松
打羽毛球不會讓肌肉明顯增長或變粗
羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)無氧代謝結(jié)合有氧代謝的運(yùn)動
可以從羽毛球運(yùn)動員身上體現(xiàn)到，大部分都是四肢修長的
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