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      骨科主任：平時(shí)多喝這碗湯,腰背不疼，骨質(zhì)疏松不攻自破
      ！
      
        
      
            過(guò)山龍
            2023-07-15 21:17:50
        
      

        
      
           
      對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
        ，患上骨質(zhì)疏松沒(méi)那么可怕
      ，可怕的是
      ，出現(xiàn)骨折
      ，骨裂等
        ，一旦老年人腿部
        、髖部骨折，不能夠手術(shù)治療等了臥床修養(yǎng)
        ，從而引發(fā)一系列的慢性疾病
        ，像是褥瘡
        、腦梗、心梗等
      。
      當(dāng)身體出現(xiàn)3處異常時(shí)
      ，很可能是骨質(zhì)疏松了
      。
      1
      、腰酸背痛
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      骨質(zhì)疏松引起的腰酸背痛多沿著脊椎向兩側(cè)擴(kuò)張
      。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間子力啊或者時(shí)久坐疼痛都會(huì)明顯加劇，仰臥時(shí)情況會(huì)減輕
      ，因?yàn)槎嘣谝归g和清晨醒來(lái)時(shí)疼痛加重
      ，所以嚴(yán)重影響了患者的睡眠。
      2
      、身高縮短
      ，駝背
      隨著骨量流失的較為嚴(yán)重，脊椎的支撐力會(huì)明顯下降
      ，長(zhǎng)期受到身體的重量壓迫
      ，脊椎會(huì)越來(lái)越旺，這也時(shí)很多中老年人出現(xiàn)彎腰駝背的原因之一
      。有些患者因?yàn)閴浩鹊叫厍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以感到呼吸困難，呼吸不暢等情況
      。
      3
      、骨折
      骨折是骨質(zhì)疏松較為嚴(yán)重的并發(fā)癥，當(dāng)骨質(zhì)疏松情況較為嚴(yán)重時(shí)
      ，很可能受到外界的壓力
      ，甚至輕輕碰撞轉(zhuǎn)身都會(huì)引起骨折，骨裂的發(fā)生
      ，一旦骨折發(fā)生
      ，很難愈合。
      在生活中造成骨質(zhì)疏松的原因有哪些
        ？
      第一
        ，吃得太咸
      人體中的鈣是通過(guò)與鈉離子相伴從尿液中排出的，而且鈉離子的排出是多攝多排的原則
        ，鈉離子排出的多鈣離子排出的量也會(huì)增加
        ，身體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重，骨骼得不到足夠的鈣質(zhì)
        ，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
        。
      第二
        ，吃的肉太多
      吃肉太多不僅容易引起高血脂，還增加了體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入
        ，體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)影響鈣的吸收率
        ，骨骼不能對(duì)攝入的鈣進(jìn)行充分的吸收利用，就會(huì)出現(xiàn)鈣缺乏
        。膳食指南建議成年人每天的肉類攝入量應(yīng)為50~75克
        。
      第三，喝太多的咖啡濃茶
      咖啡
        ，濃茶中都含有一種叫做咖啡因的物質(zhì)
        ，長(zhǎng)期攝入的咖啡并過(guò)多，會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失
        ，影響了骨峰的形成
        ，導(dǎo)致骨密度降低，不利于骨骼的新陳代謝
        ，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松
        。
      日常做好2件事，骨密度蹭蹭長(zhǎng)
      第一
        ，補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)
      在日常生活中除了補(bǔ)鈣之外
        ，還可以適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助軟骨細(xì)胞進(jìn)行自我修復(fù)，可以催生關(guān)節(jié)滑液
      ，減小關(guān)節(jié)軟骨的磨損
      ，進(jìn)而提高骨密度。選擇正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方式才能夠促進(jìn)骨骼發(fā)展
      ，身體才能強(qiáng)壯
      ，骨骼才能結(jié)實(shí)。
      1)宜食含鈣多的食物：
      含鈣多的食物有牛奶
      、奶粉
      、牡蠣、蛋
      、黃豆及其制品
      、豬骨頭湯、魚(yú)（泥鰍）
      、蝦
      、干貝等，宜多食
      。
      其次
      ，蘿卜纓、白菜、芹菜
      、油菜
      、蒜苗、韭菜
      、大棗
      、柿子、橄欖等含鈣也較多
      ，也應(yīng)多食
      。
      2)補(bǔ)充維生素D：
      維生素D經(jīng)太陽(yáng)紫外線照射后，是促進(jìn)鈣沉淀骨化的重要物質(zhì)
        ，服用維生素D能增強(qiáng)腸道對(duì)鈣的吸收
        ，并使之沉淀骨化
        ，使骨質(zhì)堅(jiān)實(shí)
        。
      因此，骨質(zhì)疏松征患者宜常服維生素D
        ，并曬太陽(yáng)
        。
      第二，西紅柿豆腐湯
      西紅柿中富含豐富的維生素c
        ，維生素d等礦物物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用
      ，而豆腐中則富含豐富的鈣質(zhì)，長(zhǎng)期攝入可以增加減少骨質(zhì)疏松
      。
      制作方法
      ，將小番茄，豆腐
      ，絲瓜切塊備用
      ，加入姜末，番茄翻炒后加水和豆腐一起煮
      ，放入絲瓜煮10分鐘左右就好了
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
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      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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