、生活習(xí)慣、生活環(huán)境
、身體狀況
、醫(yī)療衛(wèi)生水平等有關(guān)
吃魚會長壽嗎？
人怎樣才能健康長壽
，醫(yī)藥專家有很多說法
，但有一點(diǎn)是肯定一致的
，那就是要常常吃魚。日本是世界上著名的長壽之國
，在眾多的長壽因素中
，有一個(gè)十分重要的原因是日本人普遍喜歡吃魚。因此
，醫(yī)藥營養(yǎng)專家認(rèn)為
，魚是日本人的長壽之友。
魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，含有多種人體必須的氨基酸
，因此更適合人體所需。醫(yī)藥專家最近的研究結(jié)果表明
，長期低蛋白飲食
，可增加老年人腦中風(fēng)的發(fā)病率，因此老年人適當(dāng)多吃些魚
，可以對腦中風(fēng)起到預(yù)防作用
。同時(shí)，充足的蛋白質(zhì)還可以延緩人體的衰老程序
，對延年益壽有利
。魚類的不飽和脂肪酸可防治動脈硬化，因此對冠心病和腦血栓形成
、腦出血等嚴(yán)重疾病都有防治作用
。特別是已確診為動脈硬化的中老年人應(yīng)把吃魚當(dāng)成飲食療法的一項(xiàng)重要內(nèi)容，一般情況下
，每周吃1－2次為好
，有條件的，每1－2天吃一次則更好
。
魚還可以提供豐富的礦物質(zhì)和維生素
，魚鱗、魚骨
、魚刺中含有豐富的鈣質(zhì)
，這些經(jīng)烹飪后都可以吃，以得到豐富的營養(yǎng)
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？傊~的全身都是寶
，中老年人應(yīng)多吃一些
，使你健康長壽。
吃枸杞子能長壽嗎
枸杞子可以抗氧化
，提高免疫力
，長時(shí)間吃會有一定的延年益壽的功效
。但是說吃枸杞一定能長壽那是不對的。適量最重要
。長壽有很多因素
。
一定要讓自己有個(gè)良好的心情
要讓自己不能閑下來
要讓自己有個(gè)盼望
自己一定要有追求
堅(jiān)持體育鍛煉
這是一個(gè)年齡100多歲的老人說的。
希望對您有幫助
。還望采納
吃豬肉會長壽嗎?
國際上
，“世界長壽之鄉(xiāng)”的標(biāo)準(zhǔn)是每10萬人中至少應(yīng)有7位健康的百歲老人，有24萬人口的廣西巴馬瑤族自治縣卻有健康百歲老人74位
，每10萬人中擁有30.8位百歲老人
，是國際上關(guān)于“世界長壽之鄉(xiāng)”標(biāo)準(zhǔn)的4.4倍。其中
，甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯
，全屯515人，百歲老人多達(dá)7人
，是國際上“世界長壽之鄉(xiāng)”標(biāo)準(zhǔn)的近200倍
。
巴馬吸引全國各地老人前來養(yǎng)老
在五個(gè)被國際自然醫(yī)學(xué)會認(rèn)定的世界長壽之鄉(xiāng)中，中國廣西巴馬是長壽鄉(xiāng)之首
。巴馬瑤族自治縣位于廣西盆地云貴高原的斜坡地帶
，屬亞熱帶。大自然良好的環(huán)境恩賜予巴馬人長壽
。
巴馬縣委宣傳部黃淵向記者介紹
，根據(jù)最近的統(tǒng)計(jì)表明，巴馬縣有80歲到90歲的老人2800個(gè)
，90歲到99歲老人395個(gè)，100歲以上老人74個(gè)
。自從巴馬被國際自然醫(yī)學(xué)會宣布為“世界長壽之鄉(xiāng)”后
，全世界有30多個(gè)國家的新聞記者先后到這里采訪百歲老人，其中有不少是世界著名的新聞機(jī)構(gòu)
，而從全國各地慕名到巴馬養(yǎng)老延年的老年人則越來越多
。
108歲老人能單手拎起裝有半桶水的水桶
108歲的黃卜新是目前巴馬縣年齡最長壽的老人，這是記者在巴馬縣民政局的登記資料上獲得的資訊
。
居住在甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯的黃卜新
，雖然耳朵有點(diǎn)聾，眼力不太好
，但記憶力特別好
。記者采訪他時(shí)，他一口氣唱了《打土豪斗地主》
、《工農(nóng)紅軍》
、《國際歌》等幾首歌曲
，雖然這些歌唱得不連貫，但吐字清晰
，中氣足
，他唱歌的認(rèn)真程度令在場的人們也捧腹大笑。
記者發(fā)現(xiàn)108歲的黃卜新上落十多級很陡峭的木樓梯
，行動自如
，如果不是記者親眼目睹，眼前的情景真是令人不敢相信：他竟然可以單手拎起裝有半桶水的水桶
。
講壯語的黃卜新
，記者采訪時(shí)需要“翻譯”才能對話。黃的鄰居對記者說
，黃卜新生活作息很有規(guī)律
，晚上七八時(shí)睡覺，早上八時(shí)起床
，每天做家務(wù)
，一天兩餐稀飯，喜歡食自己種的菜以及豬肉
，尤其是喜歡食肥豬肉
，現(xiàn)在與兒子、孫子一起住
。
記者采訪黃卜新的時(shí)候
，第三軍醫(yī)大學(xué)的王教授正特意為他檢測血壓和心跳，結(jié)果血壓是129／74?心跳是78／分
。王教授說：“這么高齡的人
，血壓和心跳竟然還這么正常是十分罕見的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>百歲老人耳聰目明背50斤物品健步如飛
居住在甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯的百歲老
習(xí)慣性崴腳，應(yīng)該怎么去調(diào)養(yǎng)
？
這種情況是踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差的表現(xiàn)，所謂崴腳
，就是為外力使腳踝超過其最大活動范圍
，讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受損
。
建議你平時(shí)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性鍛煉。多走路對腳底摩擦和壓力較大，容易引起足底筋膜炎
，而且對踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性沒有多大的針對性幫助
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃m當(dāng)走鵝卵石路，最好是站在平衡墊上訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
，每周鍛煉3-4次就可以了
，大概就是隔天一次，不需要天天練
，每次時(shí)間不超過10分鐘
。
站姿提踵?
以站姿開始，非常簡單的兩個(gè)小動作
，我們從小就會
。需要注意的是，除了正向提踵
，也要做反向提踵
，這樣才能既鍛煉到小腿伸肌，也能鍛煉到小腿屈肌
。反向提踵時(shí)可以站在臺階或踏板上
，如果站不穩(wěn)定，可以手扶支撐物來平衡
。
?坐姿提踵?
坐姿和站姿有何不一樣
？站姿提踵時(shí)，腓腸肌參與的更多
，它距離踝關(guān)節(jié)還有一定距離
。而坐姿提踵對比目魚肌的刺激更大，它距離踝關(guān)節(jié)近一些
，保護(hù)能力更強(qiáng)
。
踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)
以坐姿開始比較方便，雙腿稍抬離地面
，給腳踝的旋轉(zhuǎn)留出足夠空間
。保持腿部穩(wěn)定，最大限度地旋轉(zhuǎn)腳踝
，逆時(shí)針與順時(shí)針都做，可以鍛煉踝關(guān)節(jié)的韌性
。
芭蕾站姿?
練習(xí)芭蕾站姿的好處
，除了鍛煉腿部肌肉，還有效鍛煉核心
。兩腳跟相對
，腳尖向外側(cè)展開，雙腳盡量呈“一”字型
。膝蓋繃直
，腿部內(nèi)側(cè)肌肉收緊
。背部挺直，腹部收緊
，不要刻意挺胸
，而是感覺整個(gè)軀干向上提。?
彈力帶勾腳?
勾腳的動作既可以鍛煉小腿
，也能強(qiáng)化腳踝
，最好以坐在地板上的姿勢進(jìn)行，輔助拉力不大的彈力帶
。其中彈力帶勾腳有兩種方法：
1
、彈力帶繞過腳底，雙手抓住兩端
，用力踩到極限
，然后慢慢收回。
2
、彈力帶繞過腳背
，兩端可以固定在床腿或門上，用力勾回
，慢慢還原
。?
抓毛巾?
這個(gè)練習(xí)訓(xùn)練可以加強(qiáng)我們的足底肌，這部分也和崴腳有密切關(guān)系
，需要松解和激活
。尤其是當(dāng)你有習(xí)慣性崴腳后，更需要鍛煉足底肌
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢韵葟淖碎_始，適應(yīng)后提升到站姿
。
方法：輕輕踩住毛巾
，腳趾用力，模擬手抓東西的動作
，把毛巾抓起來
。
每天都吃點(diǎn)肉好 ，還是隔幾天吃一次好
？肉的攝入量多少合適？是不是要以素為主？
減肥期間不是一味的以素為主
，當(dāng)然是可以吃肉的
。很多人減肥都會步入一個(gè)誤區(qū)，覺得減肥就該禁掉脂肪的攝入
。光吃沙拉或者水煮菜
，似乎能幫你快速減掉體重秤上的數(shù)字，但是你減少的可都是水分和肌肉
，并不是頑固的脂肪
。
減肥一定要注意飲食的均衡
推薦你嘗試211飲食法，每一餐能保證有2個(gè)拳頭蔬菜
、1個(gè)拳頭主食
、1個(gè)拳頭高蛋白食物，一般來說飽腹感都比較強(qiáng)了
。 而且按照這個(gè)比例正常吃飯反倒是能在安全速度下瘦身的
，并且能保持一個(gè)長期的良好健康飲食。
你可以檢查健康脂肪是否充足
烹飪油
、調(diào)味油（香油
、麻油）、堅(jiān)果之類的
。也不建議全部喝脫脂奶
。過度低脂也會降低飽腹感。
我男朋友才30歲就有很多的白頭發(fā)了，還特別瘦，但是從來不生病，請問吃什么才能讓他胖一點(diǎn)，白頭發(fā)少一點(diǎn)
〖早生白發(fā)不妨煲湯補(bǔ)肝腎 〗
很多人華發(fā)早生，白頭發(fā)讓他們很無奈：每個(gè)月去染一次頭發(fā)
，煩
！頭皮上接觸染發(fā)劑，有報(bào)道說有人因此得了頭皮癌
，怕
！
究竟有什么辦法對付早生的白發(fā)？白發(fā)的治療很棘手
，由于遺傳原因?qū)е碌纳倌臧最^，基本上沒有什么好辦法，有些非遺傳性早生白發(fā)的
，注意飲食調(diào)理
、精神放松，適當(dāng)用用中藥草藥
，還是有一定的效果
。
人的一生中，頭發(fā)的顏色由頭發(fā)中的黑素顆粒的種類和數(shù)量決定
，年歲漸長
，頭發(fā)的黑素小體生成減少，局部頭發(fā)開始變白
，白發(fā)往往從鬢角開始
，然后是發(fā)際，最后出現(xiàn)白發(fā)的是頭頂
。
頭發(fā)早白
，有的是一撮撮地變白，有的是頭頂變白
，有的只是為數(shù)不多的白頭發(fā)夾雜其中
，有了白頭發(fā)怎么辦？
少數(shù)夾雜在黑發(fā)中的白頭發(fā)
，可以連著根部剪掉
，扯掉也無妨。也可以每過一段時(shí)間染一次發(fā)
。染發(fā)劑含鉛
，可導(dǎo)致皮膚過敏、接觸性皮炎
，如果沒有這些癥狀
，新的白頭發(fā)長出較明顯時(shí)，可以染發(fā)
，但次數(shù)不可太多
。
如果是局部一小撮白頭發(fā)，可以移植毛囊
，進(jìn)行黑頭發(fā)種植
。這在醫(yī)學(xué)上是完全可以做到的，但很少有醫(yī)院和患者這樣做
。
早生華發(fā)
，可能跟某些營養(yǎng)缺乏有關(guān)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)素
，如胱氨酸
，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發(fā)角蛋白需要的營養(yǎng)成分，也可以補(bǔ)充微量元素銅和鋅
，頭發(fā)缺銅和鋅
，可導(dǎo)致合成黑色素減少。
頭發(fā)變白以后 可用中藥調(diào)理
可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理
，變白發(fā)為黑發(fā)
。家居煲湯，可以適當(dāng)放一點(diǎn)中藥材
，如山茱萸
、何首烏、熟地
、核桃
、靈芝、枸杞子
、女貞子
、覆盆子、天門冬
、黃精
、當(dāng)歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝
，何首烏每天可用到20~30克
。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當(dāng)歸
。泡菊花茶喝
、平時(shí)多吃核桃仁，可清肝明目
，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰帯?br>
精神放松很重要
。如果某段時(shí)間，精神上過于緊張
、焦慮
，會導(dǎo)致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少
，從而影響黑色素的代謝
，使頭發(fā)中的黑色素合成減少。
不要濕頭睡覺 預(yù)防頭發(fā)早白
合理的洗滌很重要
。要定期洗頭
，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)
。用水宜用含礦物質(zhì)不多
，對毛發(fā)無刺激的軟水
，水溫以接近體溫較適當(dāng)。洗頭后
，濕著頭發(fā)睡覺不好
，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致早生白發(fā)
。
走在太陽下，應(yīng)做好保護(hù)
。避免強(qiáng)烈的日光或干燥多風(fēng)使毛發(fā)變性
。廣東的太陽紫外線強(qiáng)度大，以上午10時(shí)到下午4時(shí)紫外線最強(qiáng)
，即使秋冬季也是如此
，紫外線可使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性
，頭發(fā)變干
，顏色也會變淡。不要讓頭發(fā)過多地曬太陽
，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕
，防紫外線的護(hù)發(fā)品會有一定的作用。
重視飲食調(diào)理 預(yù)防頭發(fā)早白
多吃蛋白質(zhì)高
、維生素含量豐富的食物
，如奶類、蛋類
、瘦肉
、魚、豆制類
、海產(chǎn)類
、新鮮的蔬菜、水果
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹
、何首烏
、女貞子、枸杞子
、山藥
、大棗、黑豆
、菊花
、豬瘦肉
、胡蘿卜、菠菜
、動物肝臟等都是對毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品
。
維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，預(yù)防頭發(fā)變白有益處
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢猿３院S富的維生素A食物，如胡蘿卜
、菠菜
、小油菜、韭菜
、芹菜
、杏等。
含碘豐富的海藻類對頭發(fā)十分有益
，吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油
，可幫助碘的吸收。
經(jīng)典食療方
1.側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g
，桑椹200g
，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣
，再放入桑椹
，文火煎，煎半小時(shí)后去渣
，加蜂蜜成膏
。
2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g，何首烏150g
，熟地黃300g
，蜂蜜適量，將桑椹
、何首烏
、熟地加水煎3次，取汁濃縮
，加蜂蜜后熬成膏
。
3.枸杞燒海參：海參300g，枸杞子15g
，桑椹10g
。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒
，湯沸后小火煨烤
，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子
、桑椹，淀粉勾汁即可
。
4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個(gè)
，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)
，加水同煎
，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯
。
5.豬腎核桃湯：豬腎1對
，杜仲30g，沙苑蒺藜15g
，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水
，在旺火上煮30分鐘后
，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉
