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      長(zhǎng)期失眠最好的——食物
      ，不可錯(cuò)過(guò)
      ！
      
        
      
            柳華
            2023-07-17 23:35:39
        
      

        
      
           
      桂圓能治長(zhǎng)期失眠
      ，還能提高人的智力
      ！
      一
      、桂圓——第一補(bǔ)腦的靈丹
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      《易經(jīng)》中第一補(bǔ)腦的靈丹,每當(dāng)疲勞
      、熬夜、用腦過(guò)度時(shí)
      ，我立即煮一碗桂圓水喝
      ，或者剝2、30顆干桂圓吃
      ，這樣
      ，腦子立即就能恢復(fù)清醒
      ，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。
      二
      、吃桂圓能根除頭暈
      、頭脹、頭痛
      在學(xué)醫(yī)的過(guò)程中
      ，我自然也找到了根除自己頭暈
      、頭脹、頭痛的好方法
      。您可能想象不到吧
      ，我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓
      。
      我買(mǎi)來(lái)一斤干桂圓
      ，取30顆，剝?nèi)ネ鈿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，把桂圓肉(帶核的)加水煮
      ，水開(kāi)后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出
      ，放溫后喝下
      。不到2個(gè)小時(shí)，人就覺(jué)得特別神清氣爽
      。我買(mǎi)了整整一箱干桂圓放在家中備用
      。
      從此，每當(dāng)疲勞
      、熬夜
      、用腦過(guò)度時(shí)，我就立即煮一碗桂圓水喝
      ，或者剝2
      、30顆干桂圓吃，這樣
      ，腦子馬上就能恢復(fù)清醒
      ，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。
      有一個(gè)冬天的下午
      ，我洗頭后受了涼
      ，頭變得木木的。
      我當(dāng)時(shí)想
      ，這點(diǎn)小毛病
      ，應(yīng)該自己會(huì)好起來(lái)，可到了第二天，頭暈不但沒(méi)好
      ，還更重了
      ，于是我照例抓一大把干桂圓，剝開(kāi)后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下
      ，很快就好轉(zhuǎn)了
      。
      三、桂圓能治長(zhǎng)期失眠
      、還能提高人的智力
      我曾聽(tīng)一位中醫(yī)前輩講
      ，曾有一個(gè)病人因長(zhǎng)期失眠找到他，他沒(méi)開(kāi)藥
      ，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝
      ，不久、病人失眠順利痊愈
      。
      當(dāng)時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾
      ，所以能治療失眠。
      四
      、桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，然而不同時(shí)間、不同吃法功效又不同
      。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，桂圓肉性味甘平，入脾
      、心經(jīng)
      ，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神
      ，是常用的補(bǔ)益中藥食材
      ，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試
      。
      1
      、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)
      ，加適量白糖
      ，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心
      ，生血益氣。
      2
      、每晚睡前吃10個(gè)桂圓
      ，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
      3
      、桂圓肉20克
      ，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？裳a(bǔ)血醒神
      ，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選
        。
      4
        、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘
        ，加雞蛋2個(gè)
        ，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏
        、抗衰老
        、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士
        。
      5
        、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升
        ，泡1個(gè)月
        。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？苫謴?fù)疲勞
      ，減輕亞健康癥狀，安神定志
      。
      6
      、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破
      ，用粳米100克
      ，煮粥2碗，加適量紅糖
      ，早晚各吃1碗
      。可補(bǔ)脾生血
      ，養(yǎng)心增智
      ，老年人尤宜。
      經(jīng)常失眠吃什么食物好
      飲食治療失眠
      適宜食物
      1
      、主食及豆類的選擇：選小麥
      、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物
      。
      2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉
      、豬心
      、豬腦、等卵磷脂
      ，腦磷脂豐富的食物
      。
      3、蔬菜的選擇：山藥
      、洋蔥
      、黃花菜等鈣、鎂
        、磷豐富的食物
        。
      4、水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠
        ，可吃一些蘋(píng)果
        、香蕉、梨等水果
        ，這些水果屬堿性食物
        ，有抗肌肉疲勞的作用。
      5
        、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物
        ， 
      飲食禁忌
      1、忌辛辣刺激性食物
        ，如辣椒等
        ，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱
        、失眠
        。
      2、忌過(guò)食不易消化的食物
        ，如油炸食品
        、肥肉、粘米
        、粘面
        ，在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠
        。
      3
        、忌興奮性食品，如煙
      、酒
      、咖啡
      、茶、可可
      。
      4、要保證合理
      、節(jié)制進(jìn)食
      ，睡前不要吃得過(guò)多。

      失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠
      ，并不意味著完全失眠狀態(tài)
      。主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)
      ，精神活動(dòng)能力因而受到影響
      。其主要臨床特點(diǎn)是失眠、多夢(mèng)
      ，常伴有頭痛
      、頭昏、胸悶
      、心悸
      、腹脹、注意力不集中
      ，臨床表現(xiàn)有入睡困難
      、多夢(mèng)、易醒
      、醒后難以再入睡
      。
      長(zhǎng)期失眠最好的食物是什么
      ？
      失眠是反復(fù)發(fā)作的疾病
      ，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，對(duì)改善失眠癥狀有好處
        。日常注意食用清淡
        、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物
        ，可吃面食
        、粥，改善晚上消化道功能
      。堅(jiān)果類食物有改善大腦功能
      ，新鮮水果如蘋(píng)果、梨
      、橙子
      、桔子有助于睡眠
      。藥食同源，可食用如百合
      、蓮子
      、山藥等。養(yǎng)血安神類藥
      ，如大棗
      、酸棗、黑芝麻
      、龍眼肉
      、茯苓，不能取代藥物治療作用
      ，可適當(dāng)增加攝入
      。
      

      

      失眠要吃什么食物好
      ？晚上失眠如何食療？
      失眠是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象
      ，很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷
      ，有很多人是因?yàn)樯睢⒐ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致失眠
      ，睡眠對(duì)于我們的身體是非常的有危害的
      ，所以在日常生活中，我們應(yīng)該要好好的調(diào)理自己的睡眠
      ，提高自己的睡眠的質(zhì)量
      。那么失眠要吃什么食物好？晚上失眠如何食療
      ？
      1
      、失眠要吃什么食物好
      1、核桃
      。在臨床上
      ，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱
      、失眠
      、健忘、多夢(mèng)等癥狀
      。
      2
      、葵花子。含多種氨基酸和維生素
      ，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝
      ，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
      。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌
      ，有利于消食化滯
      、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠
      。
      3
      、香蕉。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)
      ，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠
      4
      、蘋(píng)果
      。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠
      。
      5
      、紅棗。性溫
      、味甘
      、色赤、肉潤(rùn)
      ，具有補(bǔ)五臟
      、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效
      ，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)
      、失眠、精神恍惚有顯著療效
      。取紅棗去核加水煮爛
      ，加冰糖、阿膠文火煨成膏
      ，睡前食1～2調(diào)羹
      。
      6、龍眼
      。其味甘
      、性溫，具補(bǔ)心益腦
      、養(yǎng)血安神之功效
      。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益
      。
      除此之外
      ，還有緩解失眠現(xiàn)象的食譜
      ，別錯(cuò)過(guò)了。
      2
      、晚上失眠如何食療
      1
      、蓮子百合瘦肉湯
      做法：蓮子50克、百合50克洗凈備用
      ，將250克瘦豬肉切成小塊
      ，一起加水煲湯。
      方解：蓮子性味甘
      、澀
      、平，入心
      、脾
      、腎經(jīng)，能養(yǎng)心
      、益腎
      、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘
      、微苦
      、平，入心
      、肺經(jīng)
      ，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱
      、清心安神
      、益氣調(diào)中等功效。
      適用于合并神經(jīng)衰弱
      、體虛
      、心悸的失眠患者。
      2
      、柏子仁燉豬心
      做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)
      ，加水燉煮。
      方解：柏子仁性味甘
      、辛
      、平，可寧心安神
      ，潤(rùn)腸通便
      ，止汗;豬心性味甘、咸、平
      ，入心經(jīng)
      ，可補(bǔ)血養(yǎng)心。
      。
      適用于合并心悸
      、腸燥便秘的失眠患者。
      3
      、合歡花蒸豬肝
      做法：干合歡花用清水浸泡4～6小時(shí)
      ，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中
      ，加食鹽調(diào)味
      ，隔水蒸熟，食豬肝
      。
      方解：合歡花性味甘
      、平，入心
      、肝、脾經(jīng)
      ，能舒郁
      ，理氣，安神
        ，活絡(luò);豬肝性味甘
        、苦、溫
        ，入肝經(jīng)
        ，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血
        ，明目
        。
      3、失眠有哪些原因
      1
        、環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一
        ，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠
        、臥具不舒適
        、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲
        、強(qiáng)光的刺激
        ，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠
        。
      2
        、行為因素：不良的生活習(xí)慣
        ，如睡前飲茶、飲咖啡
      、吸煙等
      ，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)
      ，流動(dòng)性工作如出差等
      ，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外
      ，生活無(wú)規(guī)律
      ，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)
      ，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等
      ，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外
      ，飲食過(guò)饑過(guò)飽
      、疲勞興奮等，也可引起失眠
      。
      3
      、疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)
      ，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠
      。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病
      。如神經(jīng)衰弱
      、精神分裂癥、情感性疾病
      、絕經(jīng)期綜合征
      、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病
      、過(guò)敏性疾病
        、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病
        、膀胱炎
        、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病
        、營(yíng)養(yǎng)不良
        、糖尿病等。
      4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因
        。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮
        、憂愁、過(guò)度興奮
        、憤怒
        ，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等
        ，均可引起失眠或者加重失眠
        。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠
        ，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠
        ，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)
      。
      5
      、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠
      ，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)
      ，加上夜尿多，睡眠淺
      ，易醒等原因
      ，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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