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      這樣睡覺，勝過每天走1萬步
      ！
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-19 02:14:56
        
      

        
      
           
      藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
        ，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，睡覺是天下第一大補(bǔ)
      。
      ..........................................................................................
      ，勝過每天走1萬步！.png" />
      今天給大家分享3種睡姿
      ，可以充分提高儲(chǔ)氧量
      ，改善呼吸機(jī)能，趕緊來學(xué)學(xué)吧
      ！
      1.右伏身側(cè)臥勢(shì)頭向右側(cè)身而臥
      ，右腿屈，左腿伸
      ；右手抱肩
      ，左手覆按床面，自然舒適
      。
      2.左坦腹側(cè)臥勢(shì)頭向左臥
      ，左腿伸，右腿屈立
      ；左手仰放床面
      ，右手覆按右腿上；坦腹
      ，雖側(cè)身但稍向上
      。
      ..........................................................................................
      注：“坦”同“袒”，后亦同
      。
      3.右坦腹側(cè)臥勢(shì)與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同
      ，方向相反。
      ..........................................................................................
      這3種睡姿
      ，主要是采取在大腦安靜
      、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢猿浞痔岣邇?chǔ)氧量
      ，改善呼吸機(jī)能。
      睡覺做這10件事傷害特別大
      開電視睡→影響生育據(jù)美國(guó)《形體》雜志
      ，刊登了一項(xiàng)研究
      ，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%
      。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力
      ，睡覺開著電視，屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌
        ，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備
        。
      穿太厚睡→影響代謝與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對(duì)要低
        ，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加
        。
      人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上
        ，會(huì)更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝
        ，使體表獲得的熱量減少，可能并不會(huì)覺得暖和
        。反而是薄一點(diǎn)
      、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱
      、散熱
      ，提高睡眠質(zhì)量。
      濕頭發(fā)睡→引發(fā)頭疼倘若沒有真的擦干頭發(fā)
      ，使大量的水分滯留于頭皮表面
      ，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話
      ，最容易得病
      ，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛
      ，次日清晨
      ，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象
      。
      孩子開燈睡→性早熟光照過度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因?yàn)楣饩€會(huì)影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作
      ，松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素
      ，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟
      。
      醉酒睡→傷心臟德國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察
      ，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘
      。
      這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管
      ，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)“株連”心臟
      ，導(dǎo)致心率增快
      、心律不齊，最終變成心臟病
      。
      戴胸罩→憋出乳腺癌美國(guó)夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性
        ，發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性，罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍
        。
      這可能是乳房長(zhǎng)久受壓
        ，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果
        。所以不要相信什么睡覺戴胸罩美胸的說法了
        ，小心憋出乳腺癌。
      懶得卸妝→長(zhǎng)期毀容睡前不要懶得卸妝
        ，殘妝可堵塞毛孔
        ，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺
        ，有損容顏
        。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激
        ，又有助于順利入睡
        。
      看手機(jī)→精神差據(jù)哈佛大學(xué)研究，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書的人醒來時(shí)很難做到精神煥發(fā)
        。
      這可能是是因?yàn)閺碾娮赢a(chǎn)品發(fā)射出來的藍(lán)光會(huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌
        ，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期。
      蒙著頭→記憶差《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載
        ，“冬夜勿覆其頭
        ，得長(zhǎng)壽”，就是讓我們睡覺時(shí)保持呼吸暢通
        、腦供氧充足
        。
      而蒙著頭睡覺
        ，限制了被子內(nèi)空氣的流通，隨著不斷的呼吸
        ，會(huì)讓被子里的氧氣濃度不斷下降
        。長(zhǎng)此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉
      ，對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)造成影響。
      吃東西→傷胃晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng)
      ，讓人興奮
      。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺前不要吃喝任何東西就變得更加重要了
      ，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致癥狀惡化
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害！
      

          
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      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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