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    身上藏著9個“養(yǎng)生窩”
    ，濕氣重、睡不好
    、便秘的人
    ，每天按按超有用
    
        
    
            過山龍
            2023-07-19 12:44:49
        
    

        
    
           
    你身上藏著9個健康窩，常拍拍能達到養(yǎng)生保健的目的
    。
    別小看了這些健康窩。據(jù)史料記載
    ，每當慈禧出現(xiàn)不適
    ，都會按摩眼窩、頸窩
    、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”
    ，常會收到立竿見影的效果
    。
    1
    、耳窩——聰耳
    、防感冒耳窩位于耳垂后凹陷之處，是人體翳風穴的位置
    。經(jīng)常按揉翳風穴可以起到防治感冒
    、預防風邪入侵身體的作用；還能寧心安神
    、緩解暈車
    ；堅持日常按揉這個穴位還可以起到聰耳的作用
    。
    、睡不好
    、便秘的人，每天按按超有用.png" />
    方法：用指尖來按揉
    ，按揉的力要沿著斜內(nèi)方
    ，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可
      。
    2、眼窩——安神明目眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩
    。眼睛周圍的穴位非常密集
    ，有睛明穴、攢竹穴
    、絲竹空、承泣穴
    、四白穴
    ，它們都有很好的明目、安神的作用
    ，經(jīng)常按揉可以緩解眼睛的疲勞
    、改善老花眼
    。
    方法：用指腹按揉眼眶
    ，可以從上眼眶開始、外眼角
    、再經(jīng)過內(nèi)眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩
    ，力度不用過大，可以起到放松的作用
    。
    也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔
    。因為眼周的穴位比較敏感
    ，血管也比較豐富。
    3
    、頸窩——改善咽喉不適頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處
    ，也是天突穴所在的位置
    。長按天突穴可以通利氣道
    ，同時也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。
    方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓
      ，同時配合吞津
      。
    因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔
      、惡心的癥狀。按揉時
      ，用力要往斜下45度角
      ，按3-5分鐘即可。
    4
      、腋窩——寬胸護心、消氣腋窩是“心經(jīng)”經(jīng)過地方
      ，內(nèi)有極泉穴
      。極泉穴是心經(jīng)氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經(jīng)的氣血循行
      ，有寬胸理氣
      、寧心安神的作用
      。容易生氣的人
      ，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
    方法：
    ① 按揉法：雙手交叉
      ，掌心面對胸部，用并攏的四指順時針
    、逆時針各按揉10次
    ，以提高淋巴循環(huán)。
    然后找到極泉穴
    ，順時針
    、逆時針各按揉10次
    ，有酸
    、脹、麻的感覺
    。交替按摩100-200次即可
    。
    極泉穴在哪里呢？雙側上肢交叉
    ，然后左手拇指置于右腋窩下
    ，右手拇指置于左腋窩下
    ，指尖到達腋窩的頂端
    ，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
    ② 拍打法：四指并攏
    ，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內(nèi)側面
    ，由輕到重
    ，節(jié)奏均勻，拍到皮膚發(fā)紅
    。
    孕婦
    、嚴重心腦血管病患者
    、腫瘤有淋巴轉移患者
      ，不要隨便拍打腋窩。
    5
      、肘窩——降胃火、改善便秘常拍打肘窩有瀉火的作用
      ，因為肘窩附近有大腸經(jīng)穴位
      ，經(jīng)常便秘、腹脹
      ，或者牙痛
      、胃火大
      ，或者風熱發(fā)燒
      、頭疼、咽喉腫痛
      ，都可以拍拍肘窩。
    方法：
    用手掌的指頭根部拍打肘關節(jié)的外側
    ，由輕到重均勻拍打100下左右
    ，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點
    。
    不過久病身體虛弱的人
    ，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦
    。
    6
    、腿窩——緩解腰背不適腿窩就是腿部彎曲后的窩，此處有一個委中穴
    ，《皇帝內(nèi)經(jīng)》有“腰背委中求”一說，不管是風寒
    、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛
    ，都可以求助委中穴
    ，能夠緩解腰背疼
    。
    方法：
    曲腿時
    ，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱
    ，然后把手放在腿窩后側捂30秒
    ，做10個來回
    ；用拇指指腹來按壓委中穴
    ，停留3-5秒，瞬間放松
    。
    7
    、腳窩——補腎健體腳窩
    ，就是蜷足時的凹陷處
    ，也是涌泉穴所在的位置，它是腎經(jīng)的第一個穴位
    。
    方法：
    涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上
    。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴
    ，至腳底有發(fā)熱的感覺，搓5-10分鐘
    。力度
    、節(jié)奏均勻
    。
    8
    、腰窩——腰部不適腰窩是腰背后的兩個小窩處
    ，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損
    、內(nèi)臟病變
    、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解
    。常揉腰窩還有調(diào)和內(nèi)臟功能的作用
    。
    方法：
    一般手握空拳
    ，自然往后腰一放
    ，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置
    。
    雙手放在后腰
    ，用我們的手掌根從上往下擦
    ，擦到腰部發(fā)熱為止
    ，擦30-50次。胳膊不方便的人
    ，可以和家人之間相互推擦
    。
    9、臍窩——改善消化功能臍窩也就是我們的肚臍眼
    ，是神闕穴所在之處
    ，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉
    、腹部怕冷
    、甚至先天體質弱者
    ，都可以通過臍窩來保健
    。
    方法：
    拉肚子、肚子涼
    ，需“補”之時
    ，建議順時針揉肚子
    ；易便秘的
    、想減肥，需“瀉”之時
    ，建議逆時針揉肚子
    。每次可以揉100次。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95439.html.
    
          
    
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