腳踝扭傷腫了注意事項(xiàng)

目錄腳踝扭傷腫了注意事項(xiàng)腳踝扭傷腫了飲食注意事項(xiàng)腳踝扭傷腫了用藥注意事項(xiàng)腳踝部位扭傷后，大家都知道需要休息，并且不能做腳部的劇烈運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于其他的如，能否按摩？是否需要擦藥？飲食上有沒有忌口等問題，大家并不是很清晰的了解，為此本文將介紹腳踝扭傷中了要注意事項(xiàng)，飲食、運(yùn)動(dòng)上如何處理，才能更快更好的恢復(fù)腳部健康？

腳踝扭傷腫了注意事項(xiàng)

腳踝扭傷想必大家都曾經(jīng)歷過，實(shí)在是不太好受，腳踝處傳來強(qiáng)烈的痛感，持續(xù)的時(shí)間一般來說較長(zhǎng)，因?yàn)槟_踝扭傷非常常見，且一般身體會(huì)具有自愈能力，因此有些患者并不太注意，但這樣是不好的，腳踝扭傷時(shí)有許多要注意的相關(guān)事項(xiàng)。

1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

腳踝扭傷時(shí)有可能傷到骨頭和肌肉，如果傷到骨頭可能需要到醫(yī)院去拍片，傷到肌肉一時(shí)半會(huì)兒也好不了，有些患者可能有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，因此不會(huì)因?yàn)閭€(gè)別情況就去破壞，但是，腳踝扭傷時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，本身腳踝扭傷時(shí)就會(huì)引起局部組織水腫和發(fā)炎、淤血，再劇烈運(yùn)動(dòng)很有可能造成很嚴(yán)重的后果，更何況，還非常的痛。

2、正確使用熱敷和冷敷

一般來說，腳踝扭傷初期是可以用冷敷的，冰塊的低溫度可以使血管收縮，減緩傷勢(shì)，也可以適當(dāng)?shù)南[，但是冰敷不能敷太久，以免凍傷皮膚以及一些局部組織;熱敷的話一般腳踝扭傷后期，用毛巾敷一會(huì)兒，可以有助于消腫。

3、用藥要合理

腳踝扭傷因?yàn)樵谏钪泻艹Ｒ姡杂性S多可以治療的藥物，內(nèi)服藥和外擦藥都有，但是腳踝扭傷時(shí)暫時(shí)不要使用內(nèi)服藥和外擦藥，刺激性較強(qiáng)，而且疼痛感劇烈，難以忍受，腳踝扭傷初期可以選擇云南白藥氣霧劑，輕輕噴在傷處，清涼止痛消腫，待傷勢(shì)緩和了一點(diǎn)，可以根據(jù)指導(dǎo)使用一些內(nèi)服藥，以及外擦一些跌打損傷的藥物，幫助恢復(fù)，當(dāng)然，不管是使用任何藥物，都要合理使用，根據(jù)說明書上來。

腳踝扭傷腫了飲食注意事項(xiàng)

腳踝扭傷視情況而定，如果不嚴(yán)重的話倒沒什么大事，因?yàn)榧∪夂凸穷^都具有自愈能力，只要好好護(hù)理基本上幾天之后就會(huì)痊愈，而且，腳踝扭傷一般來說，是沒有需要忌口的，但是，飲食方面還是有些需要注意的地方。

1、不要補(bǔ)得太早

大家都知道，腳踝扭傷和骨頭有關(guān)，因此，有些患者在腳踝扭傷早期就開始大補(bǔ)，其實(shí)這是不太好的，扭傷初期腳踝內(nèi)經(jīng)脈阻滯，氣血不通，容易引起組織水腫和淤血的情況，因此，早起主要是吃一些清淡的、止血化瘀、舒緩疼痛的食物就可以了。

2、不要補(bǔ)得太多

排骨，大概是腳踝扭傷患者都能想到的食物，所謂缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥，這是沒有錯(cuò)的，但是，凡事都注意要有個(gè)“度”，不要過度補(bǔ)充了，排骨本身是一種肉類，營(yíng)養(yǎng)豐富，患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡殴腔蛘哂门殴菬鯗?，但是，不要吃太多了，以免營(yíng)養(yǎng)過剩，引發(fā)上火的癥狀。

3、忌辛辣刺激性食物

平日里辛辣刺激性食物就要少吃，跟何況，還在身體出現(xiàn)了一些問題的時(shí)候，更要少吃了，盡量不吃，腳踝扭傷的患者需要清淡的食物或者含有鈣物質(zhì)豐富的食物，例如魚、海藻類、蔬菜類等，補(bǔ)充鈣物質(zhì)，辛辣刺激性食物對(duì)身體實(shí)在沒什么好處，還一堆壞處，因此，患者不要吃。

按理說，腳踝扭傷的患者沒有什么特別需要戒掉的食物，但是，在飲食方面還是要多注意。

腳踝扭傷腫了用藥注意事項(xiàng)

腳踝扭傷屬于一種跌打損傷類疾病，在我們生活中很常見，用于治療跌打損傷類的藥物也非常的多，內(nèi)服的、外擦的都有很多種，但是，并不是只要是治療跌打損傷類的藥就可以直接用于腳踝扭傷的患者，還是需要注意一些用藥的注意事項(xiàng)。

1、初期不用活血的外擦藥

腳踝扭傷初期，局部組織水腫，血流較多，且氣血不暢，容易出現(xiàn)淤血，這時(shí)候并不適合去用一些外擦藥，首先很痛，初期，經(jīng)脈阻滯，肌肉崩直，一碰就非常痛，這時(shí)候用外擦藥明顯不合時(shí)宜，其次，容易造成血流增多，引發(fā)更嚴(yán)重的水腫。建議用冰敷一陣，使血管收縮，減緩傷勢(shì)。

2、內(nèi)服藥服用適量

一般來說，跌打損傷類的藥很多種類，但并不是所有的藥都適合給腳踝扭傷的患者服用，腳踝扭傷的患者可以內(nèi)服一些云南白藥、跌打丸、活血止痛散等等，當(dāng)然，服用適量，不要為了快點(diǎn)好，而加大藥量，這是非常不明智而且錯(cuò)誤的做法。藥根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，細(xì)心護(hù)理，腳踝才能好的更快。

3、消腫后盡量不用藥

腳踝扭傷之后會(huì)有一段時(shí)間的水腫，是因?yàn)闅庋粫硨?dǎo)致形成的局部組織水腫，前期可以使用一些藥物來幫助治療，到了后期恢復(fù)期時(shí)，盡量不要再用藥了，后期肌肉基本已經(jīng)恢復(fù)，再使用一些藥的話便具有刺激性了，后期可以用手部按揉自己的腳踝處，輕微的活動(dòng)，做一些肌肉功能訓(xùn)練。