腳踝扭傷腫了推薦食譜

腳踝扭傷腫了推薦食譜

目錄腳踝扭傷腫了推薦食譜腳踝扭傷不同階段的食療指導很多運動員腳踝扭傷后，在恢復期間，都會有專門的恢復營養(yǎng)餐，這并不是沒有道理，一些特定的食材能夠幫助腳部基建的恢復，有助于縮短恢復周期。本文就為大家推薦幾款腳踝扭傷腫了的食譜，幫助大家通過飲食調理，更好地恢復腳部扭傷情況。

腳踝扭傷腫了推薦食譜

腳踝扭傷的情況很常見，因此很多人并不怎么重視，導致腳踝很久才能痊愈，其實這是不對的，腳踝扭傷有很多種護理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。

1、桃仁粥

腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會選擇桃仁粥。

2、排骨湯

想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補啥，缺啥補啥，腳踝扭傷時肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問題，排骨是一種很有營養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點排骨，當然，湯是比較好的，做法也簡單，還可以在排骨里面加一些當歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。

3、魚

魚類首先本身就是一種營養(yǎng)豐富的肉食，對于腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。

4、生姜牛肉湯

生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對于腳踝扭傷的患者來說有著不錯的治療功效。

腳踝扭傷不同階段的食療指導

腳踝扭傷因為持續(xù)的時間比較久，因此，可以給腳踝扭傷分為不同階段，前期疼痛期、中期舒緩期、后期恢復期，在不同的階段，有不同的護理方法，腳踝扭傷也可以用食療法來治療，因此，不同階段，食療指導也是不同的。

1、前期疼痛期

腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會因為經(jīng)絡阻滯而導致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導只要為了活血化瘀、消腫：豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質，還可以多實用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。

2、中期舒緩期

這一時期，腳踝的疼痛沒有那么強烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復，因此，在這一階段的食療指導是，排骨類。缺啥補啥，吃啥補啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什么壞處的。對于腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點排骨，例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質，有助于骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。

3、后期恢復期

到了最后一個階段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢復訓練，做些簡單的運動了，這一階段，食療指導是：“補”字。多吃鈣物質豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。