。大麥中含有的纖維素很多，對(duì)人體的牌匾也是非常有幫助的，所以金意有便秘的人群可以經(jīng)常的喝者一款粥是比較好的選擇。在此也建議經(jīng)常便秘的人群長(zhǎng)時(shí)間的喝這種粥，因?yàn)槲覀兊奈甘切枰{(diào)養(yǎng)的，長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)的結(jié)果就是換給你一個(gè)好胃，去找回自己健康的胃吧。

2、香菇蘆筍玉米粥

蘆筍可以說(shuō)是非常有名氣的抗癌的蔬菜了

，人們經(jīng)常吃虧蘆筍的話(huà)會(huì)對(duì)身體有一定的保健作用，并且能夠很好地促進(jìn)我們體內(nèi)的一些廢物及時(shí)的蔥花體內(nèi)排出，通過(guò)這種方式更好的讓我們的腸道通利有助于大便的及時(shí)排出。上邊這兩款粥都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，建議多喝幾次，或者長(zhǎng)期喝都是可以的。

3

、多吃水果蔬菜

這里是建議那些經(jīng)常便秘的人群可以多吃一些水果，也可以經(jīng)常吃一些水果沙拉

，對(duì)治療便秘都是有不錯(cuò)的療效的。

拉不出屎怎么辦 拉不出屎來(lái)最快的辦法

1 喝蓖麻油蓖麻油具有很好的通便潤(rùn)腸的作用，在拉不出屎的時(shí)候

，可以應(yīng)急使用這個(gè)方法通便。

當(dāng)蓖麻油進(jìn)入十二指腸后受脂肪分解酶的作用，可以皂化成蓖麻油酸鈉和甘油

，而蓖麻油酸鈉對(duì)小腸有刺激性，使其腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，小腸內(nèi)容物激素向結(jié)腸推進(jìn)，從而起到潤(rùn)腸通便、緩解腸燥便秘的作用。

建議一次性口服蓖麻油10-20毫升即可

，孕婦、月經(jīng)期、腹部炎癥患者禁用，在服用脂溶性驅(qū)腸蟲(chóng)藥后也不能喝蓖麻油。

2 使用開(kāi)塞露對(duì)于小兒以及年老體弱的拉不出屎的人群，使用開(kāi)塞露輔助排泄也是一個(gè)應(yīng)急的選擇