月經量少食譜推薦

月經量少食譜推薦

目錄月經量少喝什么湯月經量少喝什么粥月經量少食補大全月經量少食譜大全湯和粥是最能夠補充營養(yǎng)的食譜，對于月經量少的女性來說，吃一些具有內分泌護理的食譜，是一個不錯的選擇。常見的能夠護理食補有當歸牛肉湯、豬肚湯、山楂粥、紅棗粥等，具體治療月經量少的食譜有哪些，本文將羅列出來，僅供參考。

月經量少喝什么湯

女性月經量的多少其實直接可以反映出一個女生身體是不是健康的，月經量的減少會導致面黃肌瘦、氣血不足等癥狀。因此，我們要從根據自己的癥狀來進行飲食的調理，才能夠讓月經量提早恢復正常。

1、大豆湯

大豆50g、血雞藤30g左右，將兩者洗干凈之后一起放入鍋中熬煮。大豆含有豐富的蛋白質、多種人體所需的氨基酸等，可以起到通暢大便、防止血管硬化、增強免疫力等作用，對于月經量少也具有很好的功效，因此可以適當的喝點大豆湯。

2、當歸牛肉湯

準備好當歸和瘦牛肉、紅棗等，洗干凈后一起燉，開始先用大火煮一個小時，之后轉用中小火煮三十分鐘即可(看個人的口感來，如果喜歡燉爛軟點的牛肉，就多煮會)。當歸牛肉湯的營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)血、活血、治療小腹於痛的作用。

3、當歸燉雞

當歸燉雞，要選用母雞。準好一只或者半只母雞，姜片、當歸等，放入一起燉即可，過程十分的簡單。非常適合月經量少、面色蒼白、頭昏目眩、月經不調、產后虛弱的人群，這道既健康又美味的湯隨時都可以滿足你的味蕾哦。

4、豬肚湯

豬肚的清洗過程屬于比較麻煩的，但是豬肚湯的功效對于月經量少、月經不調的治療效果確實異常的見效。準備好豬肚、紅棗、枸杞、少量雞肉，放在一起燉，這個湯的營養(yǎng)十分的豐富和養(yǎng)胃，還具有美容的效果。

月經量少喝什么粥

作為女生，一個月總有那么幾天經期，因為每個人的體質不同，有些人的經期在三天左右，有些人的經期有七天，其實三天至七天都是屬于正常的范圍內。但是對于周期正常但是月經量少的女生而言，最苦惱的就是如何調節(jié)了，其實我們可以通過喝粥調節(jié)。

1、姜汁薏苡仁粥

準備姜片、艾葉、薏苡仁等(根據自己的量來決定材料的多少)，做法很簡單：將洗干凈的薏苡仁煮到八成熟后加入姜片、艾葉等。這道粥具有溫經、散寒、除濕、化瘀、潤膚的效果，月經量少、痛經都可以非常適合喝這個粥。

2、山楂粥

山楂具有活血、開胃、促進消化的效果，但是性寒，在熬煮這道粥的時候，放入少量的山楂就行了，一個星期煮一次即可。適量的飲食，可以達到化瘀止痛栓、溫經通脈的效果。

3、紅棗粥

紅棗粥的做法很簡單：準備適量的紅棗、大米、紅米。將洗干凈的大米、紅米放入鍋中熬煮至八至九成熟在放入紅棗后就可食用。紅棗粥具有補血的功效，多多益善，對于女性朋友調經、益氣具有很大的功效。

4、花生木耳粥

花生具有降血壓、補腎、降血糖、補鈣的功效，而木耳具有強身健體、滋腎養(yǎng)胃、活絡氣血、降低血脂等作用。花生木耳粥的做法也是很簡單：將大米洗干凈之后就加入花生熬煮一個小時，九成熟的時候加入切絲的木耳即可食用。

月經量少食補大全

生活中很多看似普通的食物，實際上對于我們身體所需的各種營養(yǎng)起到了滋補的作用。食物營養(yǎng)的攝取均勻直接關系到了我們身體機能的平衡和健康，如同女性朋友出現月經量少的現象，就可以直接通過攝取食物中的營養(yǎng)來進行適當的調節(jié)。

1、豆?jié){

豆?jié){中含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、碳水化合物、纖維素等成分，可以有效的預防糖尿病，還有增強體制的功效。因為豆?jié){中鐵的成分，可以調節(jié)女性月經量少的病癥，不過豆?jié){最好是自己磨制，這樣營養(yǎng)才是最豐富的。

2、小麥

小麥具有養(yǎng)心、和血、健脾、益腎、除煩、利尿、止血活血的功效，其中豐富的蛋白質、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B、淀粉酶、亞油酸對于調節(jié)女性身體起者很關鍵的作用。小麥屬于五谷雜糧中的一種，對于身體有很大的益處。

3、玉米

玉米對于腸胃的消化有很好的促進作用，豐富的膳食纖維、蛋白質、礦物質和微量元素具有利尿、延緩衰老的功效。月經不調的、月經量少的女性可以通過適量的吃些玉米、排骨燉玉米就可以起到很好的調節(jié)作用。

4、香菇

香菇在我們日常生活中是最常見的菜肴之一，香菇清炒或者將香菇和排骨一起燉可以起到很好的滋補作用。而且湯的營養(yǎng)十分的細膩，排骨中含有豐富的鈣物質、香菇中又具有提高機體免疫、延緩衰老、防癌抗癌、活絡經血的功效。

月經量少食譜大全

通過日常的生活飲食對于調節(jié)月經量是可以起到很大的作用，不僅補充了身體所需的營養(yǎng)還能夠提高身體的健康，讓人變得愈加的精神煥發(fā)，月經量少的女性朋友可以一起來看看都有哪些食譜大全吧。

1、烏雞湯

將烏雞切塊之后加入大蔥、陳皮、草果一起放入鍋中燉，烏雞湯既是一道美味的菜肴，同時也是一種藥物，它性平，含有十幾種氨基酸、鐵、磷、鈣、鎂、維生素E、維生素B2等多種微量元素和礦物質，對于活血、補血有很大的作用。

2、羊骨頭湯

羊骨頭湯有補腎、強筋骨、治療虛勞、腰膝無力等癥狀。直接將切好的胡蘿卜段放入燉在鍋中的羊肉，羊骨頭湯可以起到促進新陳代謝、血液循環(huán)的效果，而且這道湯還具有抗衰老的作用，對于女性朋友而言十分具有價值。

3、鯰魚湯

鯰魚湯可以滋陰養(yǎng)血、開胃、促進產婦的乳汁，但是在清洗鯰魚的時候一定要注意干凈的問題。長久的食用這道湯，對于經量少的人群來說是非常具有補充效果的。

4、莧菜

雖說陰盛陽虛、慢性腹瀉的體需要少吃，但是它富含維生素K、鐵、鈣等微量元素，可以促進血液的循環(huán)，增加身體的營養(yǎng)。經量少的人群適當的吃莧菜是很有益處的，但是要少吃，這個才屬于寒性蔬菜。

5、清炒西蘭花

西蘭花不僅好吃，也是很多主菜喜歡用來裝飾的菜肴，它具有抗癌、美容養(yǎng)顏的功效。煮這道菜的時候，切記不能夠煮太熟，否則營養(yǎng)都流失了。