，預防月經(jīng)量少的效果、消化不良、精神萎靡等癥狀。要保持飲食規(guī)律說起來容易，做起來還是有一定的難度。如果每天都能夠保持飲食的規(guī)律，那么月經(jīng)不調自然而然就會遠離我們了。

4、葷素搭配

葷素搭配更能保證人體營養(yǎng)的全面

，每天早上適當?shù)暮扰Ｄ檀钆淙準澄?中午一定要做好葷素搭配;晚上可以以水果和蔬菜為主。辛辣、刺激、生冷的食物要少吃或者不吃，尤其像麻辣火鍋要少吃。

5

、適當運動

適當?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)

、促進腸胃的蠕動和身體的身體代謝，而且還可以預防很多疾病。有月經(jīng)量少或者是月經(jīng)不調的女性可以每天都保持適量的運動，讓自己的身體越來越健康。

月經(jīng)量少而黑怎么調理

月經(jīng)量少而黑一般原因有：第一，由于腦垂體功能低下

、卵巢雌雄激素分泌不足而導致的;第二，個體差異性或者子宮本身的病變，比如子宮發(fā)育不良、子宮內結核等。不論是哪種病癥引起的，我們首先要找到原因，并且積極調理。

1、黑芝麻核桃仁

黑芝麻核桃仁的做法相對而言是比較簡單的：準備好黑芝麻一斤

、核桃仁半斤、蜂蜜一小罐、紅糖半袋;將核桃仁