秋季氣郁體質(zhì)藥膳,推薦四款

秋季氣郁體質(zhì)藥膳,推薦四款

氣郁體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的。氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理，可以通過(guò)一些飲食調(diào)理的方法去改善，下面的這些養(yǎng)生的藥膳推薦給大家，有很好的改善和調(diào)理氣郁體質(zhì)的作用。

1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥?，理氣止痛，特別對(duì)于氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用，有緩解煩躁不安的作用，對(duì)于出現(xiàn)的急躁發(fā)怒的問(wèn)題有改善。

2、姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈，切成細(xì)絲，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱，冬季容易受涼的人群可以吃這樣的飲品，對(duì)于強(qiáng)身健體，改善氣郁體質(zhì)的情況有很好的效果。

3、橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘即成。橘皮可以有消食的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)脾胃不和不思飲食的情況有改善。

4、菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用。將水燒開(kāi)，先入料酒，姜汁、食鹽，隨即下入銀耳和雞肝，燒沸，打去浮沫，等雞肝熟了以后調(diào)味，然后放入菊花和茉莉花煮沸，這樣的養(yǎng)生食譜可以有疏肝清熱解毒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)肝的功效。

今天介紹的一些具有調(diào)理氣郁體質(zhì)的一些養(yǎng)生的藥膳，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這些藥膳可以有滋陰的作用，對(duì)于清熱解毒去火氣來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，而且也可以改善氣郁體質(zhì)導(dǎo)致的一些癥狀，不妨試試。

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理，氣郁體質(zhì)的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，涉及到很多復(fù)雜的先后天條件和現(xiàn)實(shí)因素。一般來(lái)說(shuō)，身體虛弱、先天不足的人，最容易形成氣郁的傾向。下面分享氣郁體質(zhì)如何調(diào)理。

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理1 1、生活起居方面

要規(guī)律作息、保證睡眠、避寒就暖、不要熬夜，做到六通暢：情志通、血脈通、大小便通、汗孔通和月經(jīng)通。另外，跟氣虛體質(zhì)一樣，還要盡量避開(kāi)過(guò)于緊張、壓力大的工作環(huán)境。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不要貪圖安逸，逸則氣壅，容易加重氣血郁滯。

氣郁體質(zhì)的人還可嘗試音樂(lè)療法，多聽(tīng)一些輕松歡快、激越振奮的音樂(lè)，使自己身心舒展；少看那些令人糾結(jié)傷感的電視作品。現(xiàn)在有很多姐妹熱衷追劇，在家沒(méi)事就看各種的片子來(lái)打發(fā)時(shí)間。

很多電視劇為了賣(mài)座設(shè)置了太多驚心動(dòng)魄、錯(cuò)綜復(fù)雜的矛盾糾葛和狗血?jiǎng)∏?，只要看一集就一發(fā)不可收拾，好像上癮一樣。主人公哭泣傷感、她也跟著哭泣傷感；主人公受盡磨難、她也跟著經(jīng)歷磨難。稀世少有的各種令人痛不欲生、生不如死的極端人生體驗(yàn)，看完一部劇全都經(jīng)歷遍了，怎么可能不郁悶？建議少看那些悲劇、言情和宮斗劇，可以看點(diǎn)喜劇、相聲和勵(lì)志劇。

多去戶外活動(dòng)、旅游，徜徉于自然山水之間，人就不會(huì)鉆牛角尖，氣機(jī)自然能夠得到舒展。另外，可以多交一些性格開(kāi)朗、樂(lè)觀積極、精力充沛的朋友，開(kāi)朗旺盛的人一般氣機(jī)都舒暢。經(jīng)常和這樣的人在一起，自己也會(huì)受到感染，情緒也會(huì)平穩(wěn)、樂(lè)觀。

2、運(yùn)動(dòng)保健方面

氣郁質(zhì)的女性非常需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠幫助推動(dòng)氣機(jī)的運(yùn)行和暢達(dá)，疏通我們體內(nèi)的郁結(jié)和瘀阻，化疾病于無(wú)形。氣郁體質(zhì)的人，如果不兼帶陽(yáng)虛和氣血虛，可以選擇較大強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如跑步、登山、球類、武術(shù)、游泳等，足夠的運(yùn)動(dòng)量，能夠較好地調(diào)暢氣血，促進(jìn)食欲和改善睡眠。

如果兼有其它虛性體質(zhì)，則要控制運(yùn)動(dòng)量，選擇相對(duì)和緩一些的運(yùn)動(dòng)，比如：廣場(chǎng)舞、形體瑜伽、走路、慢跑、跳繩等等。最好嘗試一些交互性比較強(qiáng)、需要團(tuán)體配合的、熱情歡快、簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)形式。

而瑜伽、太極多是形神并練，形動(dòng)而神靜，可以達(dá)到形而怡神的效果，也非常不錯(cuò)?？傊?，選擇適合你、你喜歡的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以了。

3、精神情緒方面

剛才說(shuō)了，這是氣郁體質(zhì)的調(diào)理關(guān)鍵和要門(mén)之所在。那平時(shí)就應(yīng)該非常注重自己的情緒管理和心態(tài)調(diào)節(jié)，盡量保持情緒穩(wěn)定，減少波動(dòng)。

如果遇到比較強(qiáng)烈的外界激惹，比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑釁、刺傷、不公和侮辱等等，你就要趕快提醒自己，不要過(guò)于敏感、不要起反應(yīng)，讓自己平靜下來(lái)。要知道你的每一個(gè)不良情緒都等同于在你的傷口上撒鹽，不要虐待和摧毀自己。

凡事想開(kāi)，沒(méi)什么大不了的事情，經(jīng)歷多了也就看淡了。不要太過(guò)細(xì)膩和較真，寧可愚笨一點(diǎn)、遲鈍一點(diǎn)、被人當(dāng)傻瓜也不要過(guò)于計(jì)較。失去健康才是最大的失敗。學(xué)學(xué)彌勒菩薩，大肚能容，笑口常開(kāi)。

另外，要加強(qiáng)自我的修養(yǎng)，提升人格境界，融入集體、親和友善，多和別人交流溝通和交朋友，做到不矯情、不偏激，積極陽(yáng)光、不忌不妒、不爭(zhēng)不斗，心胸開(kāi)闊才能七情舒暢。另外，推薦大家練習(xí)冥想瑜伽或者禪坐，這個(gè)對(duì)于松弛身心、控制情緒和延緩衰老是有奇效的，具體的方法我們節(jié)目和公眾號(hào)里也有相應(yīng)的介紹。

4、飲食調(diào)養(yǎng)方面

在飲食方面，氣郁體質(zhì)的調(diào)理尤其要注重補(bǔ)益氣血、調(diào)肝養(yǎng)肝、理氣解郁和健脾養(yǎng)胃?？梢赃m當(dāng)吃一點(diǎn)當(dāng)歸、何首烏、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麥冬、紅棗、豬肝、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等具有補(bǔ)益肝血作用的食物。

最好再同時(shí)配合黨參、白術(shù)、茯苓等一起服用，以調(diào)節(jié)脾胃功能，增加補(bǔ)益效果。

另外，像大麥、蕎麥、高粱、黃花菜、西紅柿、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、大蒜、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜等蔬菜，以及葡萄干、龍眼、橙子、橘子、柚子、獼猴桃、陳皮、玫瑰花、菊花、茉莉花、酸棗仁等食物，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

要少吃收斂酸澀之物，如南瓜、石榴、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等，也不可多食冰冷食品和飲料。

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理2 飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣結(jié)不舒暢是氣郁體質(zhì)的主因，應(yīng)對(duì)氣郁，首先要做到理氣解郁，這些調(diào)理脾胃功能的'食物可以常吃，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒。適當(dāng)飲酒，可以活動(dòng)血脈，提高情緒，這里推薦葡萄酒。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。選用紫蘇、厚樸，煎煮之前用清水浸泡半小時(shí)，之后煮15分鐘即可飲用。

心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

精神調(diào)養(yǎng)

氣血郁結(jié)主要是憂思郁怒、精神苦悶導(dǎo)致的。一般來(lái)說(shuō)，氣郁的人普遍比較內(nèi)向，比較少和外界的溝通，容易處于一種抑郁的狀態(tài)，所以，調(diào)養(yǎng)的時(shí)候要注意身心結(jié)合，既要注意身體調(diào)養(yǎng)，又要注意精神調(diào)養(yǎng)。

多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭?lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

多聽(tīng)輕快、明朗、激越的音樂(lè)，以提高情志;

多看一些積極的、鼓勵(lì)的、有樂(lè)趣的可以讓人有希望的書(shū)籍，養(yǎng)成一個(gè)開(kāi)朗、豁達(dá)的性格;

在名利上不計(jì)較得失，胸襟開(kāi)闊，不患得患失，知足常樂(lè)。

氣郁體質(zhì)如何調(diào)理3 氣郁體質(zhì)是工作壓力大的人最常見(jiàn)的體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的特征表現(xiàn)，主要為心煩、失眠、頭痛，耳鳴、胃痛、梅核氣、乳腺增生、兩肋脹痛等癥狀。體型多數(shù)偏瘦，表情郁悶、不開(kāi)心，面色發(fā)黃、無(wú)光澤，對(duì)于郁結(jié)厲害的，面色會(huì)發(fā)青；還會(huì)經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)把這種情況稱為“善太息”，一般這時(shí)可以吃點(diǎn)疏肝解郁的逍遙丸，能夠緩解肝郁的狀況。

氣機(jī)淤滯，運(yùn)行不通暢會(huì)嘆氣，并且有淤滯的情況，會(huì)覺(jué)得胸悶，不舒服，就會(huì)無(wú)意識(shí)地通過(guò)嘆氣來(lái)舒展氣機(jī)，所以會(huì)經(jīng)常嘆氣。還會(huì)有咽喉不利，總是感覺(jué)咽部有異物，吐又吐不出來(lái)，中醫(yī)稱之為“梅核氣”。氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩?yáng)之氣運(yùn)行不順，陰陽(yáng)失調(diào)，睡眠會(huì)因此受到影響，往往表現(xiàn)出睡眠較差或失眠。嚴(yán)重影響人們的身心健康。心理特征為性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱。

氣郁體質(zhì)作為中醫(yī)體質(zhì)中的一種，是在先天稟賦因素和后天飲食、情志等因素共同影響下形成的身心整體素質(zhì)，其中情志刺激影響較大，肝主疏泄，情志不暢，則氣機(jī)運(yùn)行失調(diào)，氣機(jī)郁結(jié)，主要是肝郁，郁滯又會(huì)加重阻滯氣機(jī)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)偏頗，逐漸形成氣郁體質(zhì)。氣郁是相對(duì)穩(wěn)定的，但又是動(dòng)態(tài)可調(diào)的?？梢酝ㄟ^(guò)刺絡(luò)拔罐的方法調(diào)理?？梢赃x擇以下穴位：

大椎穴

在脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。為手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈之會(huì)，有清熱解表的功效，還可防治感冒。

至陽(yáng)穴

在背部，當(dāng)后正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽，氣喘，胸脅脹悶，脊背強(qiáng)痛等。

筋縮穴

在背部，當(dāng)后正中線上，第9胸椎棘突下凹陷中。主治胃痛，脊強(qiáng)，腰背痛，及肝炎，膽囊炎等。

中樞穴

在背部，后正中線，第10胸椎棘突下凹陷處取穴。有健脾利濕、清熱止痛的功效。主治黃疸，嘔吐，腹?jié)M，胃痛，食欲不振，腰背痛等。

氣郁體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理 中藥藥膳方

　　每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，我們生活在這個(gè)大自然中，肯定會(huì)有各方面的影響。中醫(yī)講究的就是體質(zhì)的養(yǎng)生方法，氣郁體質(zhì)大家都知道嗎，出現(xiàn)氣血不足啊或者是情緒暴躁等等的一些問(wèn)題，那么如何起到很好的調(diào)理的作用呢，下面的這些養(yǎng)生的方式和方法大家都知道嗎，一起來(lái)看看吧。

　　中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機(jī)，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。

　　具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可補(bǔ)血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動(dòng)物肝臟等。能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、豬肚等。

　　 沙參佛手粥

　　原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

　　制法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神。

　　 二花理氣茶

　　原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時(shí)溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。

　　功效：理氣解郁。

　　注：女子則在行經(jīng)前10天服用。

　　關(guān)于氣郁體質(zhì)調(diào)理的一些方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，這些食材具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還可以緩解失眠，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，對(duì)于氣郁體質(zhì)有很好的調(diào)理的作用和效果的哦。大家不妨試試吧。

來(lái)看看氣郁體質(zhì)吃什么食物好

　　氣郁是一種比較常見(jiàn)的病癥了，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的癥狀，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病的，當(dāng)然，我們大家是可以通過(guò)食用一些美味食物來(lái)緩解氣郁的，下面我們來(lái)看看氣郁吃什么食物。

　　 1、白蘿卜

　　白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過(guò)院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會(huì)讓他喝蘿卜湯，就是因?yàn)樘}卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時(shí)習(xí)慣把外面的皮削掉，其實(shí)蘿卜皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對(duì)于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時(shí)最好連皮一起吃，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家也不要太過(guò)著急，我們是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌滋}卜這種食物來(lái)緩解癥狀的。

　　 2、柑橘

　　柑橘在我們的生活中也是吃到的，當(dāng)然，柑橘的味道是非常不錯(cuò)的，我們很多的朋友們都是喜歡吃柑橘的，其實(shí)柑橘還有非常不錯(cuò)的保健功效，尤其是緩解氣郁的效果更是非常好的，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過(guò)炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時(shí)最好不要把橘絡(luò)扯下來(lái)，而是將其連著橘瓣一起吃掉。

　　如果大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常食用一些白蘿卜和柑橘等等這些食物的，這些食物不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于幫助我們緩解氣郁的效果也是非常好的，可以促進(jìn)我們的身體的健康。

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