我們肩周炎是可以試一試按摩方法(肩周炎的最好治療方法)

我們肩周炎是可以試一試按摩方法

我每天的活動都是會用到肩部的，所以是會因為各種的原因使得我們的肌肉或者是其他的狀況導(dǎo)致肩部的疼痛，這對于我們正常的生活工作的影響是非常的大，而且對于很多人群來都是普遍存在的現(xiàn)象，其實大家是可以很好的掌握一些按摩的方法來很好的緩解。

一、手部按摩技巧

我們是可以先準(zhǔn)備一塊用熱水泡過的毛巾，在我們肩膀酸痛的地方進(jìn)行熱敷，然后三分鐘后取下毛巾用雙手用中度的力量順時針環(huán)繞進(jìn)行反復(fù)按摩五分鐘。接下來在逆時針進(jìn)行按摩五分鐘。最后用力抖動雙肩讓痙攣的肌肉得到放松。

二、巧捏雙肩放松

我們?nèi)绻显V的繞按摩對于大家都是沒有任何的緩解的效果的話，大家是可以用力捏我們的酸痛的地方，這樣的按摩是可以很好的幫你有效的消除肌肉中產(chǎn)生的乳酸。堅持5到10分鐘即可見效。做完按摩后最好抖動下肩膀會更加有助于消除酸痛感，幫助很好的治療肩周炎。

三、按摩器

我們?nèi)绻亲约喊茨Φ脑捠菚浅５男铱?，但是我們是可以給自己按摩一個小型按摩器進(jìn)行快速解決。目前市面上那種帶有紅外線的按摩還是很實用的。不僅如此還可以方便攜帶。哪里不舒服隨時都可以進(jìn)行實用。而且紅外線的理療作用還能有效的預(yù)防肩周疾病。

希望上面為大家介紹的按摩的方法是可以很好的幫助大家治療或者是預(yù)防肩周炎把，我們?nèi)绻情L期的出現(xiàn)肩部酸痛或者是有肩周炎的癥狀，我們大家就是需要很好的注意了，希望大家是可以很好的保持好的生活習(xí)慣吧，我們是可以經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，提供身體素質(zhì)，這樣是可以更好的生活工作。

肩周炎的最好治療方法

肩周炎的治療方法具體如下，一、保守治療，一般患者肩周炎，它的病程在半年到一年左右。一般患者的肩關(guān)節(jié)可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀，如果出現(xiàn)了明顯的疼痛，可以口服止痛藥物。肩周炎可以通過普通的功能鍛煉，大范圍的關(guān)節(jié)活動把粘連的關(guān)節(jié)打開。通過按摩、推拿這種方法來對癥的活動關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)活動范圍恢復(fù)正常，關(guān)節(jié)活動范圍恢復(fù)正常后疼痛就會緩解。同時患者應(yīng)該加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，主要是患者的肩關(guān)節(jié)在恢復(fù)期，這樣可以避免肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。二，手術(shù)治療，如果病情嚴(yán)重可以考慮做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，通過關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)，將攣縮的關(guān)節(jié)囊韌帶切開，分解關(guān)節(jié)的粘連和炎性組織，起到立竿見影的改善關(guān)節(jié)活動度和疼痛的功效。

肩周炎最好治療方法

常見的肩周炎治療方法有以下幾種：
1、按摩治療肩周炎：按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋壯骨的效果。首要點按大椎、肩井、天宗、曲池2～3分鐘，然后對肩周進(jìn)行按摩按摩，方法應(yīng)從輕到重，由重轉(zhuǎn)輕，以部分有溫?zé)崾孢m感為度，盡量防止暴力方法。
2、中藥治療肩周炎：配合使用濟(jì)濟(jì)愈堂肩周健骨舒絡(luò)貼以疏經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒祛痛促進(jìn)恢復(fù)。祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤。
3、拔罐治療肩周炎：拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。常選用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。
4、針灸治療肩周炎：常選用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。
5、理療：選用高頻電磁療法，每日1次，10天為1療程?？善鸬较住㈡?zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

怎么治療肩周炎好？

其實肩周炎能治好
1．注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。
2．加強(qiáng)功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3．糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4．注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。
5．對健側(cè)肩積極預(yù)防
對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎；約12％的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。
6．功能鍛煉
爬墻鍛煉
面對墻壁，用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動，使上肢盡量高舉，然后緩慢向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行。
體后拉手
雙手向后反背，用健手拉住患肢腕部，漸漸向上拉動拾起，反復(fù)進(jìn)行。
外旋鍛煉
背靠墻而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，盡量使脊背靠近墻壁，反復(fù)進(jìn)行。
搖膀子
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后環(huán)轉(zhuǎn)搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。

緩解肩周炎的方法有哪些

　　肩周炎的發(fā)病真的是一件很痛苦的事，那么如何緩解肩周炎的癥狀呢?這里介紹一些簡便的防治肩頸疼痛的方法，一起去來看看吧

　　緩解肩周炎的`方法有哪些 　　伸展運(yùn)動，放松肩頸

　　此法可以達(dá)到放松肩頸部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的目的。

　　動作之一：旋頸。坐在椅子上或直立，上半身放松，頸部上挺，頭部不動，感覺頸部拉伸到最大限度時，停留五秒鐘，使頸部慢慢向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大限度，感覺右側(cè)頸部肌肉有拉扯感，則停留五秒鐘，慢慢回到原來位置，停留五秒，再依同法向右旋頸，及做頸部的前屈和后伸動作，不宜過快，重復(fù)三遍。

　　動作之二：繞肩。雙手自然下垂，肩部肌肉放松，頭部保持不動，雙肩聳起，以兩肩頭為圓心，向前繞圈五次，再向后繞圈五次，反復(fù)進(jìn)行五遍。

　　手臂運(yùn)動，增加肌力

　　此運(yùn)動可增加肩頸部肌肉彈性并強(qiáng)化肌力，包括三個動作。

　　動作之一：雙手十指交叉，手心朝外向前伸直雙臂，低頭，背部用力往后拱，盡量讓雙手伸直，離身體越遠(yuǎn)越好，停留五秒后放松，重復(fù)五次。

　　動作之二：兩手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周圍肌肉(即上背部肌肉)用力即可，停留五秒，重復(fù)五次。

　　動作之三：兩手交握于頸后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感為度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重復(fù)五次。

　　穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)

　　按揉穴位，可以調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。在此介紹風(fēng)池及肩井兩個穴位的揉按方法。

　　按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴(見圖示)主要用于治療頸痛、頭痛、眩暈、耳鳴等。按揉風(fēng)池穴時以雙手放耳后，用大拇指指腹按揉穴位十秒鐘，休息五秒鐘，雙手同時進(jìn)行，持續(xù)三分鐘，要做到均勻有力，以穴位局部有酸脹感為佳。每日早晚各進(jìn)行一次。

　　按揉肩井穴：肩井穴(見圖示)主要用于治療頸痛、肩背疼痛、上肢無力等。按揉肩井穴時先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各一次。

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