避開導致貧血的誤區(qū),避免貧血問題

貧血的問題在平時很常見，特別是對女性朋友們來說，貧血的問題是非常多見的，而且我們可以發(fā)現(xiàn)貧血的問題對我們健康影響也是非常大的，大家在平時就要學會方法解決才行，特別要對容易導致的誤區(qū)有所了解，那么具體要注意的情況有哪些，一起看看吧。

蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這些物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說是非常有好處的，再加上這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收，對我們解決貧血問題是有幫助的，在平時多吃蔬菜水果可以預防貧血問題。

多吃肉對身體不好

現(xiàn)在不少人都認為肉食會損害健康，所以就會只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，而對植物性食物中的鐵元素來說，由于會受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡，這才可以幫助我們避免貧血的情況產(chǎn)生。

蛋、奶對貧血者多補益

除了上面介紹的這些誤區(qū)，還要小心了，雖然說牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率很低。而且不少人還會認為蛋黃補鐵好，但是蛋黃含鐵量雖較高，在其中鐵的吸收率也是非常低的，并非補鐵佳品。再加上雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。可以發(fā)現(xiàn)我們常吃的食物雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。而動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。這是我們解決貧血的好方法。

上面介紹的這些情況，都是我們?nèi)菀讓е挛覀儺a(chǎn)生貧血情況的，在平時很多人都會有這樣的問題，對我們健康影響是非常大的，大家在平時如果可以注意到這細節(jié)，這樣才可以幫助我們解決貧血問題，是我們預防貧血的問題產(chǎn)生的好方法。

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