鈣片怎么吃效果最好

鈣物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，如果我們大家出現(xiàn)了缺鈣的情況，那么還會(huì)引發(fā)很多的疾病的，但是很多的朋友們對(duì)于日常生活中服用鈣片的方法還不是非常的了解了，其實(shí)服用鈣片的方法也是非常的有講究的，我們來(lái)看看鈣片怎么吃效果最好。

很多的朋友們?cè)谏钪袑?duì)于食用鈣片的方法不是非常的了解了，其實(shí)服用鈣片的方法也是非常的有講究的，首先我們大家就需要注意分次補(bǔ)充鈣片，這樣效果會(huì)更好的。短時(shí)間大量補(bǔ)鈣可能無(wú)法全部吸收,不僅效果不佳,還可能造成便秘、脹氣。我國(guó)目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克,飲食能提供一部分鈣,需要額外補(bǔ)鈣者,一般每天需服1~2次鈣片。建議遵醫(yī)囑和說(shuō)明書(shū)分次服用,不要一次吃大量鈣片,否則容易在腸道中與草酸結(jié)合成為草酸鈣,經(jīng)由糞便排出,達(dá)不到補(bǔ)鈣效果。

可能有些朋友們習(xí)慣新的飯前服用鈣片，其實(shí)飯后服用的鈣片功效會(huì)更多的，飯后適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片，可以有效的預(yù)防結(jié)石的癥狀的。如果一天吃一次鈣片,通常建議在睡前服用,因?yàn)橥砩鲜枪趋佬玛惔x的高峰期,血鈣水平較低,臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,而且鈣具有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。如果一天補(bǔ)2次鈣,另一次可在早飯后1~2小時(shí),以防食物中的某些物質(zhì)影響鈣的吸收,引起結(jié)石。

相信我們大家通過(guò)上的這些介紹，對(duì)于日常生活中服用鈣片的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們大家就是需要將這些服用鈣片的方法記住的，只有我們正確的服用鈣片，那么才可以更加有效的補(bǔ)充鈣物質(zhì)的，從而促進(jìn)身體的健康。

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