，但他們認(rèn)為這是適應(yīng)期，在擁有很多時間和精力。然而，不良反?yīng)進(jìn)一步發(fā)展，接著出現(xiàn)了難以控制的嗜睡、體溫異常等一系列身體反應(yīng);常常因為睡過頭而不斷地自責(zé);醒著的時間多了，但不能有效地利用，只能靠反復(fù)地進(jìn)行一些活動來熬時間這些人很少在博客中承認(rèn)失敗，而往往說等到更好的時機(jī)，例如假期再進(jìn)行等。

達(dá)芬奇睡眠法專家觀點(diǎn)：多相睡眠破壞晝夜節(jié)奏

有很多專家及研究者并不贊成多相睡眠

，提出許多反對的證據(jù)

研究長時間劃艇訓(xùn)練的克勞迪斯坦皮博士提出

，在極端缺乏睡眠的條件下，如長時間連續(xù)訓(xùn)練，實行每4小時睡30分鐘，24小時總共睡3小時的方案，比一次睡3小時更能改善認(rèn)知能力。但他不建議把這作為日常的生活方式，因為人在這種狀態(tài)下的表現(xiàn)會比正常差很多。

加拿大海軍陸戰(zhàn)隊飛行員訓(xùn)練手冊稱，在一天中有規(guī)律地進(jìn)行多次10~20分鐘的小睡有助于緩解睡眠不足

，能夠在數(shù)天內(nèi)保持最起碼的工作狀態(tài)，但這種狀態(tài)比充分休息后的狀態(tài)還是有明顯差距的。

廣州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張素平認(rèn)為

，睡眠從淺到深就需要1~1.5小時，其中包含快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期的循環(huán)更替，而多相睡眠每次只睡15~30分鐘是無法保證進(jìn)入深睡眠的。

沃茲涅克從腦電波研究中發(fā)現(xiàn)

，人在晚上和中午都會犯困，因此雙相睡眠是符合正常生理的，而強(qiáng)行實施多相睡眠只會使人處于持續(xù)的睡眠不足狀態(tài)，不僅浪費(fèi)時間，還在折騰人體睡眠控制機(jī)制