吃什么能美白,具有嫩膚作用的食物(美白皮膚吃什么食物好)

吃什么能美白,具有嫩膚作用的食物

如何美白肌膚，肌膚的粗糙，膚色暗沉等等的情況都是比較常見的，想要好的肌膚，一定要選擇正確的方式和方法，這樣的話可以有很好的保護(hù)肌膚的作用，如何嫩膚比較好，下面的這些具有美白作用的食物可以試試，可以有護(hù)膚的效果。

1、銀耳

銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價(jià)格更為實(shí)惠。女性們可以經(jīng)常用銀耳煲湯食用，可以有美白祛斑的作用，同時具有嫩膚的作用。

2、蓮藕

蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝?？梢杂行У姆乐辜∧w粗糙，而且效果很不錯，可以用蓮子和蓮藕一起搭配食用，可以美白護(hù)膚。

3、牛奶

牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚，對于 預(yù)防眼睛疾病和口角炎也有一定的好處，牛奶可以喝，也可以洗澡洗臉都是不錯的選擇。

4、苦瓜

多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于護(hù)膚來說有好處，而且有消炎的作用，可以有祛痘的功效，同時也可以利尿消腫。

吃什么能美白，上面的這些具有嫩膚作用的食物可以試試，效果還是很不錯的，可以起到保健的作用，還能有很好的美膚的功效，日常生活中，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對于保護(hù)肌膚來說有一定的好處。

美白皮膚吃什么食物好

美白皮膚吃什么食物好

　　美白皮膚吃什么食物好，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的，食物美白對我們來說也是有很大的好處的，肌膚美白的食物有不同解析，以下分享美白皮膚吃什么食物好。

　　美白皮膚吃什么食物好1　　 1、枸杞

　　枸杞是一種有很多優(yōu)點(diǎn)的食物，不但能夠當(dāng)成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優(yōu)點(diǎn)之外，枸杞還有很好的養(yǎng)生效果，它不但能夠給人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙，除此之外經(jīng)常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。

　　 2、蘿卜

　　蘿卜吃法有很多界，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿卜還有很好的美容效果，因?yàn)樘}卜里面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化并且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙。

　　 3、絲瓜

　　絲瓜是很常見的一種蔬菜，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它里面的營養(yǎng)成分非常豐富，不僅有蛋白質(zhì)還有維生素，除此之外還有胡蘿卜素，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢，讓身體的毒素能夠盡快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性，更加白皙。

　　 4、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因?yàn)楂J猴桃里面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。

　　 5、黃瓜

　　黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價(jià)格也比較便宜。其實(shí)除了這些優(yōu)點(diǎn)之外，黃瓜還有一個巨大的優(yōu)點(diǎn)，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當(dāng)成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當(dāng)成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當(dāng)面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。

　　如果覺得自己的膚色不夠白皙，那么可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當(dāng)成菜肴或者水果來吃，還可以充當(dāng)一種簡單的美容手法。只要經(jīng)常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發(fā)白皙，讓整個人的氣質(zhì)有質(zhì)的提高。

　　美白皮膚吃什么食物好2　　 梨

　　梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

　　 大白菜

　　應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。

　　大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

　　 綠豆芽

　　我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。

　　當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素c，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。

　　 芹菜

　　芹菜，含水量95.4%。

　　芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

　　 銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。

　　同時，因?yàn)樗荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

　　 蘿卜

　　都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93。4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

　　 獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。

　　果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

吃什么食物可以讓臉上的皮膚變白

一、水果類：

西紅柿

西紅柿內(nèi)含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，而維生素C能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉積，因此常吃西紅柿可以達(dá)到美白肌膚、淡化色斑的作用。

2. 櫻桃

櫻桃富含鐵元素，自古就有美容果之名，櫻桃還富含維他命C，能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，紅血絲、角質(zhì)層薄的人群也可多吃櫻桃。

3. 蘋果

常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，蘋果中還含有的大量維生素、蘋果酸，能促使堆積于人體內(nèi)的脂肪分解，因此蘋果經(jīng)常是模特、演員們食譜中的?？?。此外，蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。

4. 檸檬

檸檬有美容圣品、水果之王的稱號，富含大量檸檬酸和維C，檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉著，軟化皮膚的角質(zhì)層，令肌膚變得白皙有光澤，維C則能夠有效促進(jìn)皮膚新陳代謝，去除黑色素，淡化斑點(diǎn)。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水，不僅可以美白養(yǎng)顏，還可以排毒通便、降低血脂。

5. 柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?，也有美容效果?另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

6. 草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

7. 菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。 在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。

8. 蘆薈

蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。

9. 獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他    命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增  強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

二、其他食物類

牛奶

杏仁

豆?jié){

黃瓜

黑木耳紅棗湯

擴(kuò)展資料： 光子嫩膚是一種先進(jìn)的高科技美容項(xiàng)目，采用特定的寬光譜彩光，直接照射于皮膚表面，它可以穿透至皮膚深層，選擇性作用于皮下色素或血管，分解色斑，閉合異常的毛細(xì)血管，同時光子還能刺激皮下膠原蛋白的增生。所以肌膚的日常保養(yǎng)護(hù)理，光子嫩膚是最佳的選擇。

參考資料：-《100種美容食物排行榜》

皮膚美白食物有哪些

　　小孩子的肌膚又白又嫩，非常的惹人喜歡，但是長大之后，皮膚長期經(jīng)受各種風(fēng)吹日曬就會變得越來越差，如何讓肌膚變白就成了很多人都十分關(guān)注的問題。下面是我為大家整理的皮膚美白食物有哪些，歡迎閱讀與收藏。

　　 一、能美白的食物，適量攝取黃紅色蔬果。

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　1、魚肉：肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

　　2、牛肉：給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的`鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

　　3、西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　4、番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　 二、美白皮膚的食物，每天吃高維生素C水果。

　　每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。

　　多吃以上食物不僅僅有益于身體健康，也可以美白肌膚，想要變得美麗的朋友們可以多吃這些食物，同時也要做好皮膚日常的保養(yǎng)工作，避免日曬，只用懂得用心呵護(hù)我們的肌膚，才能讓我們的皮膚變得白皙無暇。

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