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如何延年益壽,這些長壽秘訣別錯(cuò)過

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 12:21:58

如何延年益壽,這些長壽秘訣別錯(cuò)過

對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，在生活中最重視的就是養(yǎng)生了吧

，這是我們每個(gè)人都有的愿望了
，大家都希望自己能夠擁有健康的身體
，能夠延年益壽了
，那么我們?cè)谏钪卸紤?yīng)該怎么做來養(yǎng)生比較好呢
，其實(shí)這是有秘訣的哦
，一起看看都有哪些吧
。

起床后馬上喝杯溫開水：人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分

，還可以幫助提升體溫
。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%
。

一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁

，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%，而且我們喝蔬果汁對(duì)于身體健康是很有好處的了
，首先是可以幫助我們補(bǔ)水的了
，同時(shí)還可以通過這樣的方法來幫助我們有效的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

每天曬15分鐘的太陽：適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D

，而研究表明維生素D有抗癌的作用
。

適當(dāng)出汗：運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素

，如果我們體內(nèi)堆積的毒素太多了
，那么自然是不利于我們身體健康的了，因此就要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)某龊沽?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這樣有利于我們的身體健康哦。

每天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘

，能促進(jìn)血液循環(huán)
，有助于健康長壽。

晚飯?jiān)绯裕旱搅送砩习司劈c(diǎn)鐘之后不再吃任何東西

。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積
，如果我們體內(nèi)的脂肪堆積的比較多了，那么無疑也是不利于我們身體健康的了
，而且對(duì)于一個(gè)人的外觀影響也是比較大的哦
。

想要達(dá)到長壽的目標(biāo)，做到延年益壽

，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要開始重視了哦
，上面就給大家介紹了延年益壽的方法了，如果我們大家能夠?qū)W會(huì)重視這些情況
，那么無疑對(duì)于我們身體健康也是很有好處的了
，大家不要錯(cuò)過哦。

最受歡迎的五大延壽養(yǎng)生秘訣

看見古代許多人夢(mèng)寐以求長生不老

，求仙方
，覓仙果，煉金丹……結(jié)果無一人能逃過死亡的劫數(shù)
。盡管如此
，人類也積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，使平均壽命不斷提高?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)將古人防病治病
、延年益壽的良方介紹如下，大致有如下5要訣
。

最受歡迎的五大延壽養(yǎng)生秘訣

一
、頭為精明之府，日梳三遍百病除
。

有人主張“日梳五百不嫌多”
，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回
，晚上休息前再梳一回
，每回以兩分鐘梳60－100次為宜。只要你持之以恒地梳頭
，就會(huì)感到頭清目明
，精力充沛，睡眠良好
，白發(fā)變黑
，食欲增加
。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精
、氣
、神的最簡單經(jīng)濟(jì)的長壽保健方法。

二
、腳稱第二心臟
，常搓涌泉保健康。

歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為
，腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)
。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞·本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經(jīng)”，“腎出于涌泉”
。涌泉穴被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”
。

三、日咽唾液三百口
，一生活到九十九
。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管
，溶解細(xì)菌
，滅殺微生物，健齒強(qiáng)腎
，抗病毒
，助消化等功能。近年來
，美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長和皮膚表皮細(xì)胞生長的“神經(jīng)生長因子”和“表皮生長因子”
。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)“唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基”，最為可貴的是
，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果
。

四、朝暮叩齒三百六
，七老八十牙不落
。

經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精
，平衡陰陽
，疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通，保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能
，還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀
。最為可貴的是，經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強(qiáng)牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性
，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能
，促進(jìn)口腔
、牙牀、牙齦和整個(gè)牙齒的血液循環(huán)
，增加唾液的分泌量
，改善并及時(shí)充盈其中組織營養(yǎng)，增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力
，從而使牙齒變得更加堅(jiān)固，整齊潔白
，豐潤光澤
。

五、人之腎氣通于耳
，扯拉搓揉健全身
。

明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強(qiáng)健卻與雙耳息息相關(guān)
，有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系
。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》
、《壽世青編》
、《外臺(tái)必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”
、“腎開竅于耳”
、“一身之氣貫于耳”的說法。顯然
，古人無非是在強(qiáng)調(diào)腎耳合一
，互為作用；腎主內(nèi)
，耳主外
；耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通
；腎氣充足
，腎精盈滿，則聽覺靈敏
，繡針墜地能聞其聲
。拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)
。只要持之以恒
，就能收到延年益壽的奇效。

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