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誤區(qū)：多吃雞蛋營(yíng)養(yǎng)好

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 12:29:07

蛋類是人們?nèi)粘Ｉ钪凶罱?jīng)常、最喜歡的食品之一

。蛋類營(yíng)養(yǎng)豐富
，以雞蛋為例
，內(nèi)含蛋白質(zhì)
、脂肪
，并含有較多的鈣
、磷
，鐵，富含胡蘿卜素等
。

蛋類是一般家庭不可或缺的食品

，但有的人家一周能吃幾斤雞蛋，有的產(chǎn)婦一天吃十幾只雞蛋
，蛋類食用真是多多益善嗎
？不，蛋多吃也會(huì)對(duì)人體健康不利
。

當(dāng)?shù)俺远嗔说臅r(shí)候

，在我們腸道細(xì)菌的功效作用下，人體內(nèi)不能吸收掉的一些蛋白質(zhì)
，就會(huì)腐爛
，轉(zhuǎn)而形成有害機(jī)體的某類物質(zhì)。

人體的吸收能力有限

，一天吃十幾只蛋和一天吃3只蛋的吸收效過(guò)是一樣的
，但對(duì)身體各部分的器官的負(fù)擔(dān)扣受到的傷害就不同了
。雞蛋只有經(jīng)常吃，適量吃才是有益的
。再說(shuō)雞蛋也不是十全十美的食物
，雞蛋既不含碳水化合物，又不含維生素C
，所以吃雞蛋應(yīng)搭配些蔬菜水果
。

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