血鈣低怎么辦,推薦飲食幫你補鈣

血鈣低的情況在平時是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會有這樣的問題，如果我們?nèi)梭w中缺乏鈣元素，那么對我們健康來說會造成影響，特別是對青少年來說是會影響生長發(fā)育的，那么我們吃什么食物可以補鈣，解決血鈣低問題，一起看看吧。

臍橙柑橘類水果

對于血鈣低的朋友們來說，在平時首先要吃的就是柑橘類的水果了，這種水果以維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶，所以我們在平時吃這種食物就可以很好的補充鈣元素，對我們健康來說會有好處，是解決血鈣低問題的好方法。

燕麥片

燕麥片是大家熟悉的食物，在平時很多人都愛吃，特別是在早餐的時候，很多人都愛吃，而且由于燕麥富含膳食纖維、鐵，能增加飽腹感，有利心臟健康。此外，燕麥還有豐富的鈣，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美，對解決血鈣低問題有好處，是我們補鈣的好選擇。

芝麻

芝麻是的技術(shù)性的食物，在平時烹飪的時候大家都會用到芝麻，不僅有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)，是對我們健康有幫的，大家在平時就應(yīng)該經(jīng)常吃。

血鈣低的人群在平時很常見，現(xiàn)在很多人都有這樣的問題，對我們健康來說影響是非常大的，大家在平時就應(yīng)該注意飲食去改善，上面介紹的幾款食物非常不錯，在平時堅持吃可以幫助姐姐血鈣低的情況，是我們補鈣的一個好選擇。

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