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中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,這些部位很不錯(cuò)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 12:42:56

中醫(yī)拍打養(yǎng)生法,這些部位很不錯(cuò)

你是不是經(jīng)常在公園看到一群人在做鍛煉呢

，有一個(gè)拍打的動(dòng)作是不是很常見
，其實(shí)拍打經(jīng)絡(luò)是一種很好的養(yǎng)生的方式和方法哦
。你知道拍打的好處嗎，不同的部位養(yǎng)生的效果是不一樣的呢
，來看看這些具體的介紹吧。

腋下脅部

人體有三大保健“特區(qū)”

，即背部
、腋部
、腹部，拍打腋部和胸腹部
，可以激活該部位的神經(jīng)
、血管和淋巴結(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)
，使全身各器官得到更多的養(yǎng)分和氧氣。拍打脅部可以改善內(nèi)臟功能
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使脅部肌肉
、骨骼堅(jiān)實(shí)、有力
。并對(duì)胸脅脹滿
，臂不舉
，腰、脅
、腹疼痛
，腋下腫痛等病癥有防治作用
。拍打腋下的話可以有改善內(nèi)臟功能的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有好處
，同時(shí)也可以有止痛的作用哦
。

脊背

、膀胱經(jīng)、督脈

拍打脊背和腰部具有調(diào)理五臟六腑

，改善腰背肌勞損
，增強(qiáng)脊柱功能等作用
。用于治療腰背酸痛
、急性腰扭傷
、腰肌勞損
、腰椎間盤突出等疾病
，還用于機(jī)體保健和增強(qiáng)免疫力。拍打脊背部可通經(jīng)絡(luò)
、行氣血、調(diào)百脈
、寬胸膈、止背痛
、調(diào)腎氣
、抗衰老
。具有增強(qiáng)內(nèi)臟功能，消積化瘀以及靈活關(guān)節(jié)的功能
，對(duì)呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)
、分泌系統(tǒng)以及內(nèi)臟等疾患有防治作用。拍打脊背和膀胱經(jīng)的話可以有通血脈的作用
，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處
，同時(shí)也可以有保健的效果哦
。

關(guān)于中醫(yī)拍打養(yǎng)生法，大家都知道了吧

，不同拍打部位養(yǎng)生的效果是不一樣的呢，比如說腋下部位
，可以有止痛的作用
，還可以改善內(nèi)臟功能
，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有好處，還有脊背督脈
，膀胱經(jīng)
，都是可以拍打的哦，可以有緩解腰肌勞損的作用
。

長(zhǎng)按這5個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生穴位
，活血化瘀健康長(zhǎng)壽

穴位，是中醫(yī)學(xué)的瑰寶

。自古人們就常常通過針灸、推拿
、艾灸以及點(diǎn)按等方式刺激經(jīng)絡(luò)的對(duì)應(yīng)穴位
，以起到治病 養(yǎng)生 的作用
。

人體總計(jì)穴位有720個(gè)，通通記住難度很大

，記住這5個(gè)重要的 養(yǎng)生 穴位
，經(jīng)常進(jìn)行按摩
，對(duì)身體特別好。

1

、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指

、脛骨邊緣位置
。

足三里是最常用的 養(yǎng)生 穴位，長(zhǎng)期按摩足三里能夠緩解胃部的不適

，當(dāng)患者出現(xiàn)胃痛
、胃脹
、胃部消化不良癥狀時(shí)
，都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時(shí)按摩足三里

，不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠提高身體的抵抗力。對(duì)于一些年紀(jì)比較大的老人
，按摩足三里還可以清除體內(nèi)的濕氣
。

該穴位可以每天進(jìn)行按壓、拍打

，時(shí)間在10分鐘左右。

2

、人迎穴


位置：喉結(jié)旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右

，對(duì)于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果
。另外一些咽喉炎的患者
，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長(zhǎng)期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環(huán)
，改善面癱等疾病
。

3

、關(guān)元穴

位置：位于臍下三寸處。

關(guān)元穴是女性常用的保健穴位

，按摩關(guān)元穴不僅能夠強(qiáng)身健體
，還能夠改善患者排尿不暢等問題
，對(duì)于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經(jīng)等婦科疾病。按摩關(guān)元穴不僅適用于女性
，男性也可以按摩
，能夠緩解腎虛的問題
。

4、養(yǎng)老穴


位置：位于人體的前臂伸側(cè)

，腕后1寸的地方
。

經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴

，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的效果
，還能夠補(bǔ)充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題
。很多老年人心腦血管不好，容易高發(fā)心肌梗塞
，長(zhǎng)期按摩養(yǎng)老穴
，能夠改善心臟供血不足現(xiàn)象。另外養(yǎng)老穴還能夠幫助半身不遂和神經(jīng)病變的患者改善生活質(zhì)量
。

按摩養(yǎng)老穴時(shí)，手微握拳

，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時(shí)力度要均勻
、柔和
，力度以局部有明顯的酸痛感為佳
。一邊按揉
，一邊配合舒緩的呼吸
。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可
，左右手可交替進(jìn)行按揉
。

5

、合谷穴

位置：虎口處

。

合谷穴在中醫(yī)上有一句話叫做“面口合谷收”

，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療
，比如頭痛
、牙痛
、目赤腫痛
、咽喉腫痛
、流鼻血
、耳聾、口眼歪斜等
。

合谷穴還有清熱的作用，對(duì)于熱病

、無汗癥、多汗癥
，合谷穴也有治療作用。合谷穴對(duì)婦產(chǎn)科疾病
，比如滯產(chǎn)、經(jīng)閉也有治療作用
。對(duì)于腹痛、便秘
、上肢疼痛
，合谷穴所在的解剖位置
，就是手掌附近的疼痛都有治療作用
。

按摩人體穴位

，對(duì)于不同的疾病要選擇不同的穴位進(jìn)行按摩，不僅能夠使身體變得更加強(qiáng)壯
，還能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生
。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)
，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法
。

拍打眼睛的正確方法【拍打養(yǎng)生保健的方法】

　　經(jīng)絡(luò)拍打法已經(jīng)成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法

，那么
，拍打養(yǎng)生保健的方法是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　拍打養(yǎng)生保健的方法 　　拍打養(yǎng)生保健 拍打頭頸部

　　站立或坐在椅子上

，雙目平視前方
，全身放松，沉肩墜肘
，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)
，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始
，逐漸向上拍打
，一直拍到前額部
。再從前額部向后拍打
，直到后頸部
。如此反復(fù)5～8次
，心中默數(shù)數(shù)字
，精神寧靜，呼吸自然
。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打肩部

　　站立或正坐于椅上

，用左手拍打右肩
，用右手拍打左肩
，每側(cè)拍打100次?div id="4qifd00" class="flower right">
？煞乐渭缤?div id="4qifd00" class="flower right">
、肩酸
、肩周炎及肺不張等
。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢
，用右手拍打左上肢
。拍打時(shí)要周到
，上肢的四周都拍遍
，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良
、上肢麻木
、肢端紫紺及半身不遂等。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打胸背部

　　冬天應(yīng)脫掉棉衣

。取站立姿勢(shì)，全身自然放松
，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸
，再用右手拍打左胸。先由上至下
，再由下至上，左右胸各拍打200次
，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳
，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部
，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)
，支配人體運(yùn)動(dòng)及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織
、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快
，通過神經(jīng)傳導(dǎo)
，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煞乐喂谛牟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、高血壓性心臟病
、風(fēng)濕性心臟病、肺心病
、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良
。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打腰腹部

　　站立，全身放松

，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動(dòng)
。隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作
，兩上肢也跟著甩動(dòng)
。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢及手掌向右腹部拍打
。同時(shí)右手向右腰部拍打
。如此左右反復(fù)進(jìn)行
，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部
、腹部，每側(cè)各拍打200次
。

　　拍打養(yǎng)生保健 拍打雙下肢

　　正坐在椅子上，先拍打左腿

，左腳放在矮凳上，使整個(gè)下肢放松
。用雙手從上到下、從里向外
，再從下到上
、從外向里
，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后再換拍右腿
。一般各拍打200次
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煞乐卫夏晷韵轮槟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，增強(qiáng)新陳代謝
，對(duì)偏癱的肢體有一定治療作用
。拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩
、肘、腕
、指
、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松
。由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波
，可傳導(dǎo)至肌肉的深部
，從而促進(jìn)血液循環(huán)
、增加血管的柔韌性
，有利于肌肉勞損、頸椎病
、關(guān)節(jié)炎的防治。

　　拍打養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)　　1.拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)寒

　　拍打時(shí)不可用電扇或空調(diào)直吹

，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新病
。非用空調(diào)不可也必須用最小風(fēng)力，升高溫度
，至少在26度以上
。

　　2.拍打后要喝水補(bǔ)充水分

　　拍打前后飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分

，防止頭暈疲勞
，促進(jìn)新陳代謝
。

　　3.拍打后洗浴

　　如果在天氣涼、出汗不多時(shí)

，最好當(dāng)天不洗澡
，因?yàn)榕拇蚶詈髿庋隗w內(nèi)自動(dòng)加強(qiáng)循環(huán)調(diào)解
，外界最好不要不加干預(yù)
。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因?yàn)榕菰∈侨轿粶嘏∧w
，可加強(qiáng)掉血循環(huán)，加速退痧
。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多
，又在睡覺前
，可在拍打 拉筋半小時(shí)后方可淋浴，如果不在睡覺前
，起碼在一小時(shí)后淋浴，切忌用涼水
，少用化學(xué)洗浴液
。

　　4.皮膚病拍打方法

　　銀屑病類皮膚病(牛皮癬)

、紅疹類皮膚病
、各種癢癥須長(zhǎng)時(shí)間重拍打才有效
，銀屑病需要將患處拍破并滲出血和體液
，直到其結(jié)痂并長(zhǎng)出新皮膚方可自愈
。

　　5.臟腑及其病變處不可大力拍打

　　腰腎部

、臟腑病變處
、癌變頭號(hào)部位不可大力拍打
。其實(shí)通用部位之經(jīng)絡(luò)直通臟腑
，故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病
、糖尿病等多種慢性病
。

　　以上是我為您總結(jié)的內(nèi)容

，僅供參考
。希望可以幫到您!

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如何經(jīng)絡(luò)拍打才安全 老年人拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法

1 出手太重真能打出“內(nèi)傷”經(jīng)絡(luò)拍打非常講究手法

，并非許多經(jīng)絡(luò)拍打體驗(yàn)營(yíng)、醫(yī)館所鼓吹的“要想病好得快
，打得越重”的謬論
。但很多治療師手法太重
，真的可能打出“內(nèi)傷”
。身體的不同的部位使用的掌法不同
、力度也不同
。

拍打的力度不要追求重，如果身體確實(shí)感受了外邪

，拍打的手法則更要輕，“輕為補(bǔ)
、重為泄”
，輕輕拍打就能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。自己為自己拍打更容易控制力度
，不易導(dǎo)致?lián)p傷
。

2 凝血不好吃太飽都不宜拍打一般來說一次拍打10到20分鐘即可

，吃太飽不宜拍打，睡前不宜拍打
，因?yàn)榕拇蚝笕藭?huì)興奮，因此最佳的拍打時(shí)間是早上起床后
。初起拍打時(shí)手法要輕，等到身體的耐受力增加了
，再逐漸增加力度
。拍打的原則一般是順著身體，從上而下
、從近端到遠(yuǎn)端
。有心肺方面的疾病
，可以拍打兩肘的肘窩
；肝不好的人群
，可以拍打兩側(cè)腋下
；脾胃不好的人
，可拍打兩側(cè)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)
；而腎不好的人群
，則可以多拍打膝蓋后面的腘窩
。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部
、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進(jìn)地用虛掌拍
，先輕微用力再慢慢加強(qiáng)，拍至微熱
、松快為佳
。

3 拍打不同部位用不同手勢(shì)實(shí)掌（四指掌側(cè)或整個(gè)手掌為著力面）適合拍打四肢的凹陷處（如腋窩

、肘窩
、腘窩
、腹股溝內(nèi)側(cè)等）
。虛掌（五指并攏
，掌心空虛如碗狀
，手掌邊緣為著力面）適合拍打軀干部分（如腰、背
、胸、腹）
，拍打胸、腹部時(shí)要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起
，形成“氣墻”增加對(duì)臟腑的保護(hù)點(diǎn)擊（五指聚攏，用指尖敲擊）適合四肢
，可順著經(jīng)絡(luò)依次擊打
，避免在同一部位持續(xù)擊打
。

拍手的功效與作用是什么
？

補(bǔ)養(yǎng)氣血

。

拍手是一種至陽至剛的養(yǎng)生方法，中醫(yī)認(rèn)為

，手是陽氣的大本營(yíng)，手部有三陰三陽經(jīng)穴和反射區(qū)
，拍手可以激發(fā)陽氣，推動(dòng)全身氣血運(yùn)行
。提倡大家早上拍手
，因?yàn)樵缟咸斓亻g的陽氣開始生發(fā)
，人體的陽氣也逐漸旺盛
，此時(shí)拍手可為陽氣生發(fā)“加油”。

有節(jié)奏地拍打手掌可促進(jìn)氣血通暢

；適度地運(yùn)動(dòng)頭頸能夠緩解頸肩酸痛
、頭痛
、腰痛等慢性疼痛
，有助防治頸腰椎疾病
；人體足底有很多穴位
，踮腳能促進(jìn)足部
、肢體血液循環(huán)
，可預(yù)防血栓
、靜脈曲張；微笑則能緩解神經(jīng)緊張，使人放松
。

擴(kuò)展資料：

拍手不是簡(jiǎn)單的拍一拍就行

，可是有門道的。具體方法是：

1

、十指分開，手掌對(duì)手掌
，手指對(duì)手指均勻拍打。剛開始時(shí)拍打力度可稍微輕些
，以后逐漸加重
。

2、十指稍微彎曲

，拍打下去時(shí)，使手指尖與手掌邊緣部分相觸
，由于擊打面積小
，可適當(dāng)延長(zhǎng)拍打時(shí)間
。

3

、雙手手背相對(duì)
，兩手背互相拍打
。

4

、左右手虎口相對(duì)
，相互拍打。

5

、以一手的小魚際側(cè)拍打另一手掌心，拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作
。

6、以一手大魚際部位拍打另一只手的掌心

，拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作
。

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