緩解便秘的飲食療法你應(yīng)該知道

在我們的日常生活中，人們應(yīng)該積極主動(dòng)地防治便秘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先要多喝水，清晨的第一杯水很重要，為的就是清潔腸道。其次是養(yǎng)成吃富含膳食纖維五谷雜糧的習(xí)慣，如紅薯、黃豆、豆腐等。還要多吃蔬菜和水果，多做運(yùn)動(dòng)，保持良好的情緒。不良的情緒，如緊張、焦慮、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，最終引起腸道內(nèi)生態(tài)環(huán)境的失衡，因此要保持好的情緒，開(kāi)心面對(duì)新生活。

番瀉雞蛋湯：

【原料】：番瀉葉5一10克，雞蛋1枚，波菜少許，食鹽、味精各適量。

【做法】：雞蛋磕入碗中攪散備用。番瀉葉水煎，去渣留汁，倒入雞蛋，加菠菜、食鹽、味精，煮沸即成。

【功效】：番瀉葉味甘苦，性寒，瀉下導(dǎo)滯，清導(dǎo)實(shí)熱;雞蛋味甘，性平，益氣養(yǎng)血;菠菜味甘，性涼，潤(rùn)燥通便。本方是治療實(shí)熱型便秘的食療良方。

胡蘿卜拌菜心：

【原料】：白菜心500克，胡蘿卜100克，芝麻醬、白糖、香油、米醋各適量。

【做法】：白菜心、胡蘿卜分別洗凈，切成細(xì)絲，放入小盆內(nèi)備用。將芝麻醬加香油調(diào)開(kāi)，澆在菜絲上，再撒上白糖，食前酌加米醋拌勻即成。

【功效】：清熱利水，潤(rùn)腸通便。此方可經(jīng)常食用，對(duì)便秘有很好的療效。

鮮筍拌芹菜：

【原料】：鮮嫩竹筍、芹菜各100克，熟食用油、食鹽、味精各適量。

【做法】：竹筍煮熟切片。芹菜洗凈切段，用開(kāi)水略焯，控盡水與竹筍片相合，加入適量熟食用油、食鹽、味精，拌勻即可食之，也可佐餐服食。

【功效】：清熱通便。適用于燥熱不甚之便秘者。

百合冬瓜湯：

【原料】：鮮百合30克，冬瓜120克，雞蛋1枚，姜絲、蔥末各適量。

【做法】：將百合去雜洗凈，撕成小片;冬瓜洗凈，去皮切片;雞蛋打入碗內(nèi)，攪拌均勻，備用。鍋內(nèi)加適量水，放入百合、冬瓜片、姜絲、蔥末，武火燒沸，改用文火煮10分鐘，兌入雞蛋汁，調(diào)入精鹽、味精、香油即成。每日1——2劑，連服7——10天。

【功效】：本品有清熱解毒、利水消痰、清心安神之勸效。適用于各種便秘，對(duì)大腸積熱之便秘效果尤佳。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/18248.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這幾種水果有很好的補(bǔ)水功效

下一篇: 兩性養(yǎng)生之性愛(ài)過(guò)后的保健方法