吃什么美容養(yǎng)顏,推薦兩款食譜

吃什么美容養(yǎng)顏,推薦兩款食譜

女性很容易出現(xiàn)衰老的情況，所以在生活中大家要懂得如何去好好的保養(yǎng)哦，保養(yǎng)是很重要的一個(gè)問(wèn)題，如何美容養(yǎng)顏的呢，下面推薦一些可以有美容養(yǎng)顏的食療方法，可以有美容護(hù)膚的作用，而且也可以有祛斑的效果，來(lái)看看這些食療的方法吧。

玉竹沙參豬肺湯

材料：玉竹、沙參、薏仁、豬肺均適量。

做法：

1.將少量玉竹、沙參和薏仁洗凈。

2.豬肺(也可用瘦肉代替)充分洗凈后切塊，放入沸水中煮5分鐘左右后撈出。

3.煮開(kāi)一鍋水放入所有材料，中火煮2小時(shí)左右即可調(diào)味食用。

功效：玉竹，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱為女萎，列為藥中上品，好顏色、潤(rùn)澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤(rùn)膚、美顏、補(bǔ)肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應(yīng)常飲，可以有美容養(yǎng)顏的作用。豬肺和玉竹一起搭配的話，可以有美容潤(rùn)肺的作用，對(duì)于生津有好處，還可以有補(bǔ)肝腎的功效哦，對(duì)于提高體質(zhì)滋陰潤(rùn)燥有好處。

白里透紅桑椹湯

材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。

做法：

1.水煮開(kāi)，放入桑葚罐頭略再煮開(kāi)，盛入杯中。

2.待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑葚汁調(diào)勻即可飲用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

功效：美白桑葚湯具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。這樣的食療方法可以有祛斑淡斑的作用，對(duì)于去除臉上的皺紋有好處的哦。

美容養(yǎng)顏的一些食療方，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，這些食療的方法可以起到美容養(yǎng)顏的作用和效果，而且也可以起到祛斑的功效呢，對(duì)于清熱解毒去火是有好處的，而且也可以有護(hù)膚的作用哦，大家可以試試這些食療方法吧。

美容養(yǎng)顏膳食食譜

美容養(yǎng)顏膳食食譜

美容養(yǎng)顏膳食食譜，愛(ài)美之心人皆有之，美容護(hù)膚也是人們常常做的事兒，其實(shí)我們不僅可以用護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行護(hù)膚，也是可以通過(guò)食補(bǔ)的方法把美麗吃出來(lái)，一起來(lái)看看這份美容養(yǎng)顏膳食食譜吧！

美容養(yǎng)顏膳食食譜1 美顏補(bǔ)血粥

原料：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。

制法：將前3味用米酒洗后，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后，入粳米，用旺火燒開(kāi)，文火熬煮成粥。

用法：每日1劑，分次食用。

功效：補(bǔ)血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。

主治：適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。

按語(yǔ)：孕婦及月經(jīng)量多者不宜用。

胡桃阿膠膏

原料：取紅棗500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。

制法：先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細(xì)末;阿膠浸于黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調(diào)勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護(hù)膚美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴(yán)。

用法：每日清晨取1至2匙，用開(kāi)水沖服。

功效：補(bǔ)腎美血，潤(rùn)膚美容，

按語(yǔ)：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、胡桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養(yǎng)顏之良藥。如《食療本草》認(rèn)為，服胡桃可使肌膚細(xì)膩光澤。

冰糖乳鴿燕窩羹

原料：冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。

制法：將燕窩用溫水浸潤(rùn)至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加足量水煮開(kāi)，再煨至鴿肉爛熟。

用法：分四次，吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)氣血，補(bǔ)益美容。

按語(yǔ)：本美容膳食味道甜軟鮮香，別有風(fēng)味，能大補(bǔ)氣血，為營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)益美容膳食。

美容養(yǎng)顏膳食食譜2 1、大棗紅糖姜水

美容食材：

大棗干10g，紅糖29g，姜10g，純凈水1L

做法：將大棗干洗凈，（蜜棗口感最好），姜洗凈切末，不愛(ài)吃姜的可切片或拍松即可，姜不用去皮；用小鍋加純凈水，放入姜末，放入栆干，水開(kāi)后小火燉10分鐘后，加入紅糖。繼續(xù)燉15分鐘，趁熱喝最好。放涼后要加熱再喝。

小貼士：想必這個(gè)大家都不陌生，可以有效緩解生理期疼痛，還可以使氣色紅潤(rùn)。

2、西梅銀耳羹

美容食材：

銀耳2朵、西梅5個(gè)、蓮子20顆、冰糖適量

做法：把蓮子和銀耳泡發(fā)，銀耳不要選擇太白的，淡黃色的比較好；將銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠，再放入冰糖、西梅，繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

小貼士：西梅銀耳味道酸甜，口感潤(rùn)滑，適合口味不同的`女性。除了滋潤(rùn)身體以外也有提氣凝神的功效。

3、阿膠烏雞湯

美容食材：

阿膠10g，紅棗15g，烏雞一只，蔥姜適量，黨參適量，枸杞10g，鹽適量

做法：烏雞切塊，姜切片備用；鍋里水燒開(kāi)，烏雞塊入鍋氽燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水；鍋里加油，下入蔥姜炒香，也加入到瓦罐中一起燉制1個(gè)半小時(shí)；最后加入阿膠、枸杞用小火燉制10分鐘。調(diào)入鹽即可。

小貼士：阿膠燉烏雞，滋補(bǔ)效果杠杠的。阿膠能補(bǔ)血，烏雞也很滋補(bǔ)，加班或調(diào)節(jié)生理期后來(lái)一碗，補(bǔ)氣血，延緩衰老。

4、燕窩冰糖粥

美容食材：

粳米60克，燕窩10克，冰糖60克

做法：將燕窩用溫水浸泡軟，挑去雜物； 燕窩放入開(kāi)水中繼續(xù)脹發(fā)，然后撒碎備用； 將粳米淘洗，放入鍋內(nèi)；鍋內(nèi)加適量清水，用武火燒開(kāi)后改用文火熬煮；水開(kāi)后放入燕窩煮約1個(gè)小時(shí)；再加入冰糖，至糖溶化后即可。

小貼士：燕窩冰糖粥燕窩有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

5、玫瑰花棗茶

美容食材：

4個(gè)桂圓，4個(gè)紅棗，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g綠茶

做法：將食材用清水浸泡洗凈，在鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制，煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉，再放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分鐘關(guān)火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時(shí)候可調(diào)入一些蜂蜜。

小貼士：玫瑰花棗茶是非常常見(jiàn)的茶品了，非常適合替代白開(kāi)水，每天用一份原料可以泡很多次，養(yǎng)顏生津

6、百合紅棗銀杏羹

美容食材：

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

做法：將牛肉切片后飛水去沫后備用。白果洗凈、去皮，百合、紅棗洗凈，紅棗去核后備用。生姜切片備用，砂鍋內(nèi)放入適量清水，加入百合、紅棗、白果和生姜，中火煲約10分鐘（百合將熟）時(shí)加入備用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出鍋前加入適量鹽調(diào)味即可。

小貼士：牛肉可以補(bǔ)益脾胃、安中益氣、強(qiáng)筋健骨，可用于治療氣短體虛、腰膝酸軟、貧血等癥，有助于身體組織修復(fù)，此膳能夠補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，一般人均可服用。

女人吃什么能保持年輕 推薦5款美容養(yǎng)顏食療方

1 女人吃什么能保持年輕

1、燕窩冰糖粥

取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。

2、龍眼雞蛋湯

龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個(gè)，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片；大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時(shí)左右，加入鹽少許即可，佐餐食。

功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。

3、黃芪紅糖粥

黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。

4、大棗粥

取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。

功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。

5、美容粥

白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開(kāi)，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r(shí)服用。

功效：此粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。

2 女人吃什么水果美容養(yǎng)顏

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17　含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

橄欖

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

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