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      能夠滋養(yǎng)頭發(fā)的食物你吃了嗎
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-03 06:22:17
        
      

        
      
           
      很多人都有頭發(fā)干枯啊或者是分叉沒有營(yíng)養(yǎng)的情況，這個(gè)和很多的因素有關(guān)系
      ，那么如何去滋養(yǎng)頭發(fā)的呢
        ，除了一些護(hù)膚的產(chǎn)品以外
      ，一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物也是需要食用的哦
      ，一起來看看這些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物吧
        。
      深綠色蔬菜
      菠菜是首選
      ，如果不喜歡吃菠菜
      ，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇
      。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源
      ，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂
      ，是天然的護(hù)發(fā)素
      。
      鮭魚(大馬哈魚)
      鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
      ，維生素B-12和鐵離子
      。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”
      ，美國洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家
      ，美國飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人介紹說，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥
      ，頭發(fā)看起來會(huì)暗淡無光澤
      。”這樣的魚肉含有的蛋白質(zhì)和氨基酸比較多
      ，可以有美容肌膚調(diào)理頭發(fā)干枯的情況
      ，對(duì)于護(hù)發(fā)有好處
      。
      牡蠣
      牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)
      、頭皮發(fā)干
      ，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落
      。此外
      ，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示
        ，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)
        。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時(shí)補(bǔ)充
        ，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯
        、脆弱。牡蠣可以有補(bǔ)鋅的作用
        ，對(duì)于缺鋅導(dǎo)致的脫發(fā)有一定的緩解的作用和效果的呢
        。
      滋養(yǎng)頭發(fā)的一些食物，大家都知道了吧
        ，可以看出的是滋養(yǎng)頭發(fā)的一些食物可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用
        ，對(duì)于緩解頭發(fā)干枯分叉有一定的好處，還可以有很好的提高體質(zhì)的作用和效果的哦
        ，趕緊試試這些食物吧
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/20374.html.
      
          
      
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